【滑冰鞋】滑冰鞋該怎么穿 滑冰鞋的護具怎么穿

俗話說，工欲善其事，必先利其器，想學好花樣滑冰，選擇(ze)一雙(shuang)適合自(zi)己的冰(bing)(bing)鞋，可不(bu)是那么(me)簡單哦，大致上而言，花樣滑(hua)(hua)冰(bing)(bing)者分為(wei)三個類型：初學(xue)者、中級滑(hua)(hua)冰(bing)(bing)者和高級滑(hua)(hua)冰(bing)(bing)者。那么(me)作(zuo)為(wei)初學(xue)者，滑(hua)(hua)冰(bing)(bing)鞋該怎(zen)么(me)穿(chuan)(chuan)？ 滑(hua)(hua)冰(bing)(bing)鞋的護具又該怎(zen)么(me)穿(chuan)(chuan)？

滑冰鞋怎么穿：

初次上冰前(qian)先(xian)要佩戴護(hu)肘、護(hu)膝、手套，頭盔(kui)等防護(hu)用具，選擇(ze)好合適的冰鞋。

A．穿冰鞋

初學滑(hua)冰(bing)的(de)人穿(chuan)冰(bing)鞋時，前兩三(san)個(ge)扣(kou)眼(yan)的(de)鞋帶可系得稍微松一點兒，后面的(de)鞋帶要系緊，腳腕子在鞋里不晃(huang)動(dong)，才好向兩側傾斜使勁(jing)蹬冰(bing)。

B.著裝要點

初學滑冰的人應穿長袖衣褲，戴上手套，以免摔倒時擦傷皮膚。兒童可以戴上護(hu)膝、護(hu)肘、頭盔等護(hu)具。服裝(zhuang)厚(hou)度(du)、松(song)緊度(du)以不妨礙運動為宜。

C.正確的站立姿勢

兩腳(jiao)略(lve)分開約與肩同寬，兩腳(jiao)尖稍(shao)向(xiang)外(wai)轉(zhuan)形(xing)成小“八”字，兩腿稍(shao)彎(wan)曲(qu)，上(shang)(shang)體(ti)稍(shao)向(xiang)前傾，目視前方。身體(ti)重(zhong)心要通過兩腳(jiao)平穩(wen)地(di)壓到(dao)刀刃上(shang)(shang),踝關節不應向(xiang)內或(huo)向(xiang)外(wai)倒。

D.上冰

上冰后(hou)(hou)盡量保持身體平衡，始終沿逆時(shi)針方(fang)向滑(hua)行(xing)(xing)，不要(yao)高速滑(hua)行(xing)(xing)，不要(yao)追逐打逗，非經同意(yi)，不要(yao)穿專業跑刀上冰。如果(guo)具備條件(jian)，可以(yi)請教(jiao)練(lian)進(jin)行(xing)(xing)指(zhi)導。每次(ci)練(lian)習(xi)時(shi)，應(ying)每隔(ge)10至15分鐘休息2至3分鐘；當(dang)身體疲勞時(shi)應(ying)脫掉冰鞋，放(fang)松小腿(tui)(tui)和腳部(bu)肌(ji)肉(rou)；初次(ci)上冰后(hou)(hou)出現兩(liang)腿(tui)(tui)肌(ji)肉(rou)緊張和酸(suan)痛現象，屬于(yu)正常，幾次(ci)練(lian)習(xi)后(hou)(hou)，這種感覺會自然消失。

專家(jia)特別強調，“滑行時要(yao)俯身、彎腿，重心向前(qian)，就是滑倒了，也要(yao)往前(qian)摔，這樣就摔不著尾骨。線手套必須有一副，免得(de)摔倒后讓(rang)后面人(ren)的冰刀劃傷手。”

滑冰鞋的護具怎么戴：

冰(bing)鞋(xie)對腳踝(huai)包裹性(xing)不(bu)(bu)(bu)好，鞋(xie)幫和踝(huai)關節間隙大，可能(neng)造成蹬(deng)冰(bing)不(bu)(bu)(bu)集(ji)中，支撐不(bu)(bu)(bu)穩(wen)，即穩(wen)定性(xing)不(bu)(bu)(bu)好，還容(rong)易導致刀偏，立(li)不(bu)(bu)(bu)起來刀。如果滑行技(ji)術和經(jing)濟條件允(yun)許，可以選擇(ze)腳型鞋(xie)和進口CLAP冰(bing)(bing)刀，那(nei)常見的(de)滑(hua)(hua)冰(bing)(bing)運(yun)動裝備有哪些呢？在溜冰(bing)(bing)前，要(yao)先要(yao)戴(dai)好護(hu)(hu)具(ju)，包括(kuo)頭盔、護(hu)(hu)膝、護(hu)(hu)肘和手套等(deng)，護(hu)(hu)具(ju)不(bu)僅能(neng)(neng)保護(hu)(hu)滑(hua)(hua)冰(bing)(bing)者(zhe)(zhe)，最重要(yao)的(de)是，他能(neng)(neng)讓自己(ji)感覺到安全，從而更能(neng)(neng)放開手腳，不(bu)怕跌倒(dao)，勇敢(gan)學習(xi)。告(gao)誡滑(hua)(hua)冰(bing)(bing)者(zhe)(zhe)滑(hua)(hua)行(xing)時要(yao)俯身、彎腿，重心向前，就(jiu)是滑(hua)(hua)倒(dao)了(le)，也要(yao)往前摔，這(zhe)樣(yang)就(jiu)摔不(bu)著尾(wei)骨，讓滑(hua)(hua)冰(bing)(bing)者(zhe)(zhe)學會自我保護(hu)(hu)，下面來了(le)解(jie)一下滑(hua)(hua)冰(bing)(bing)時的(de)護(hu)(hu)具(ju)怎么穿？

速度滑冰(speed skating)是(shi)一項比賽滑(hua)行速度的(de)冰上(shang)體育運動(dong)(dong)，從(cong)事速滑(hua)運動(dong)(dong)有(you)助于增進(jin)身(shen)心(xin)健康(kang)，促進(jin)人(ren)體新陳代(dai)謝，提高心(xin)肺功能(neng)，增強(qiang)防(fang)寒(han)能(neng)力(li)，培養堅(jian)毅頑(wan)強(qiang)的(de)意志品質。速滑(hua)項目按照國際(ji)滑(hua)冰聯盟的(de)規則規定，分(fen)短距(ju)離﹑中距(ju)離﹑長距(ju)離和全能(neng) 4種(zhong)，每種(zhong)均分(fen)男女組。500米。1000米。1500米。

速(su)滑的(de)合(he)理(li)(li)技術是(shi)運動員以最快的(de)速(su)度(du)(du)滑完規定距離(li)所(suo)采用的(de)協調﹑省力的(de)全身(shen)動作。滑行(xing)(xing)速(su)度(du)(du)和(he)保(bao)持速(su)度(du)(du)的(de)能力，是(shi)鑒別(bie)滑行(xing)(xing)技術合(he)理(li)(li)程度(du)(du)的(de)主(zhu)要(yao)標志。它要(yao)求運動員滑行(xing)(xing)時上體前傾(qing)，兩(liang)腿深屈，身(shen)體呈流線型，雙足(zu)(zu)交替進行(xing)(xing)單足(zu)(zu)支(zhi)撐(cheng)慣性滑行(xing)(xing)﹑單足(zu)(zu)支(zhi)撐(cheng)蹬冰和(he)雙足(zu)(zu)支(zhi)撐(cheng)蹬冰 3個(ge)階(jie)段進行循(xun)環，各動作結構(gou)嚴謹，協調(diao)自如，節奏自然流(liu)暢。

想(xiang)要學滑(hua)冰，首先就應該要學會正確的穿戴滑(hua)冰鞋盒護具！

第一步：現將(jiang)滑冰鞋(xie)的(de)鞋(xie)扣(kou)打(da)開，如果有鞋(xie)帶的(de)就將(jiang)鞋(xie)帶穿好，之后(hou)調好鞋(xie)子的(de)碼(ma)數。

第二(er)步：坐在蹬(deng)在凳子(zi)上(shang)，將一只(zhi)滑(hua)冰鞋(xie)平放在地面，（穿(chuan)滑(hua)冰鞋(xie)之前必須先穿(chuan)襪子(zi)）然后將一只(zhi)腳(jiao)從鞋(xie)口(kou)穿(chuan)進去，感覺一下是否舒適。

第三步：先(xian)將滑冰鞋的鞋帶系好。

第四步：將滑冰鞋扣好(hao)。另一只鞋子(zi)也是(shi)一樣的穿(chuan)法(fa)。

第五(wu)步：將護膝固(gu)定(ding)好位置，穿戴在(zai)膝蓋(gai)上。

第六步：將護肘定好位置，穿戴在(zai)手肘上。

第七步：將帽(mao)子的扣子打開(kai)，然后戴在(zai)頭上(shang)。

第(di)八(ba)步：將護(hu)手戴在手上，（凸出的放在手心處）不要穿反咯。