一、長期吃粽子對身體有害嗎

1、經常吃粽子可以嗎

粽(zong)子(zi)具有(you)悠久歷史，以糯而(er)不(bu)糊，肥(fei)而(er)不(bu)膩，香糯可(ke)口，咸(xian)甜適中而(er)著(zhu)稱，適當吃(chi)棕子(zi)可(ke)以的(de)，但是如長期(qi)吃(chi)或(huo)一次(ci)量(liang)吃(chi)大(da)多，對冑有(you)剌激，易引起(qi)腹脹與大(da)便帶(dai)稀，有(you)冑腸道不(bu)宜吃(chi)粽(zong)子(zi)。

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2、一天最多吃多少個粽子

粽子大都(dou)是用糯米做成的，黏(nian)度高、不易消化，且缺乏纖維質，含過(guo)多的脂(zhi)肪、鹽(yan)、糖。一(yi)個普通的咸肉粽子，含米量約一(yi)碗左右(you)，熱量約為400至500卡路里。

因此，專家建議，吃粽子，女(nv)性一天最好不(bu)要超過(guo)3個，男性最好不(bu)要超過(guo)5個。

吃粽(zong)子的(de)同(tong)時(shi)，搭配(pei)蔬菜(cai)、水果可(ke)幫助(zhu)腸、胃蠕動，可(ke)以避免(mian)因吃粽(zong)子引起的(de)腸、胃道消化不(bu)良。此外，睡前兩小(xiao)時最好別吃粽子，不要碰含水分(fen)很多的寒性瓜果類，比如(ru)西(xi)瓜，以免造成腹瀉或(huo)腹痛。

3、粽子吃多了的危害

粽(zong)(zong)子(zi)(zi)是一(yi)種用(yong)(yong)糯(nuo)米(mi)制成的(de)(de)食物(wu)，熱量(liang)高(gao)并且不(bu)易(yi)消(xiao)化(hua)，雖然粽(zong)(zong)子(zi)(zi)美味，但(dan)食用(yong)(yong)的(de)(de)時候還(huan)(huan)是要注意適量(liang)，以(yi)(yi)免吃多(duo)了引起身體不(bu)適。粽(zong)(zong)子(zi)(zi)的(de)(de)主要材料還(huan)(huan)是糯(nuo)米(mi)，我(wo)們(men)都(dou)知道糯(nuo)米(mi)性質黏，比較難以(yi)(yi)消(xiao)化(hua)，尤(you)其是小孩、老人以(yi)(yi)及一(yi)些消(xiao)化(hua)功能欠佳的(de)(de)人群，在(zai)大量(liang)的(de)(de)吃粽(zong)(zong)子(zi)(zi)之(zhi)后就(jiu)會出(chu)現粽(zong)(zong)子(zi)(zi)堆積(ji)在(zai)胃(wei)內，消(xiao)化(hua)不(bu)掉，腹脹、打嗝。

二、粽子不能和什么一起吃

1、不能和寒性蔬菜一起吃

例如甜瓜(gua)、東(dong)瓜(gua)等，自身棕子(zi)中的檽米粘連，多吃不易消(xiao)化(hua)吸(xi)收，在再加寒涼的蔬(shu)菜水果，即便蔬(shu)菜水果中帶有化(hua)學纖維成份(fen)，可是因為一部分(fen)蔬(shu)菜水果寒性，也(ye)非常(chang)容易導致腹瀉(xie)或腹痛。

2、不能和寒冷的食物一起吃

和寒性蔬菜一起(qi)吃的基本原理(li)是(shi)一樣的，嚴寒的食(shi)材會造成(cheng)腸胃變弱，影響食(shi)材消化吸收，特別是(shi)在(zai)針對吃肉(rou)粽的人而言(yan)更非常(chang)容易造成(cheng)消化不良。

3、不能和油炸食物一起吃

違(wei)反(fan)營養成分(fen)健康理念，全(quan)是(shi)難消化吸收的食材，混(hun)在一起吃(chi)加劇消化道壓力。油(you)炸食物(wu)是(shi)熱量高(gao)的食物(wu)，而夏季高(gao)溫天氣，人體發(fa)熱量不容(rong)易外(wai)散，吃(chi)太多熱量高(gao)的食物(wu)，可能造(zao)成中暑(shu)。

4、不能和高鹽食物一起食用

棕子的內陷事(shi)前就已先腌漬過或拌(ban)炒過，鈉成分(fen)歸(gui)屬于(yu)較(jiao)高的食(shi)材，服用時要防止(zhi)再沾調料，如醬油膏、韓國(guo)辣醬等，以防導(dao)致鹽分(fen)攝入過多(duo)的情況，不(bu)僅針對(dui)高血壓及慢性腎臟病的病人，會(hui)加(jia)劇人體的壓力，針對(dui)減(jian)脂群(qun)眾，非常容易(yi)導(dao)致下身水(shui)份停留而影響(xiang)新陳代謝(xie)，減(jian)少減(jian)脂效率(lv)。