【吃(chi)什么可以美白(bai)(bai)】吃(chi)什么能美白(bai)(bai) 美白(bai)(bai)的食物 教你吃(chi)出水嫩雪肌(ji)

雪白(bai)水嫩(nen)的(de)肌膚已經成了審美標準之一。幾乎每個愛美的(de)女性(xing)都(dou)(dou)不會拒絕讓(rang)自(zi)己再白(bai)一點。為(wei)了讓(rang)肌膚更白(bai)一些(xie)，讓(rang)自(zi)己更加漂亮一些(xie)，大部(bu)分女性(xing)都(dou)(dou)在嘗(chang)試著各種各樣(yang)的(de)美白(bai)的(de)方法，為(wei)此不惜花大錢(qian)買各種美白(bai)護膚品，其(qi)實最健康的(de)美白(bai)還(huan)是吃出來(lai)的(de)，請看下面的(de)吃什么可(ke)以(yi)美白(bai)。

吃什么能美白

一、美白料理

1、豬腳湯

重點(dian)：增(zeng)加肌(ji)膚的(de)彈性(xing)

豬腳含有豐富膠質，每天持續攝取5000mg的(de)膠原蛋白質可增加肌(ji)膚(fu)(fu)的(de)彈性，減(jian)少細紋，讓肌(ji)膚(fu)(fu)看起來更(geng)年輕。

2、甘蔗木瓜豬蹄湯

原(yuan)料：甘蔗、木瓜、豬腳、枸杞、馬蹄(ti)、姜片、鹽(yan)

做法：

1)豬蹄切(qie)(qie)(qie)(qie)塊(kuai)飛水撈出，甘(gan)蔗(zhe)去(qu)皮切(qie)(qie)(qie)(qie)段、馬(ma)蹄切(qie)(qie)(qie)(qie)開、姜切(qie)(qie)(qie)(qie)片木瓜切(qie)(qie)(qie)(qie)丁。

2)鍋中(zhong)放(fang)清水(shui)開鍋后(hou)，放(fang)入豬(zhu)蹄滾(gun)開后(hou)改小火放(fang)入姜(jiang)片煲(bao)40分(fen)鐘。

3)放入甘蔗、馬(ma)蹄再煲10分鐘放入木瓜枸杞，最后加少(shao)許鹽(yan)調味即可(ke)。

3、彌猴桃色拉

重點：幫助肌膚排毒(du)

水果含有豐富的維生素，多吃水果可以幫助肌膚排毒，而彌猴桃有很高含量的維生素C，可干擾黑色素(su)生成，有助于(yu)消除(chu)皮膚(fu)(fu)上的暗沉，讓肌膚(fu)(fu)更明亮。

原料：獼猴桃3個、蝦仁5個、奶酪粉30克(ke)、雞(ji)蛋1個、油適量(liang)、沙拉醬30克。

4、豆漿

重點：增加肌膚的細滑度。豆漿富含維生素C和E，每天飲用豆(dou)漿能增加(jia)肌膚的細滑度，并改善(shan)疤痕。

豆漿做法：

1)生(sheng)豆漿加(jia)熱到80～90度的(de)時候，會出(chu)現大(da)量的(de)白(bai)色(se)泡沫，很多(duo)人誤以為此(ci)時豆漿已經煮熟，但實際上這是一(yi)種“假(jia)(jia)沸”現象，此(ci)時的(de)溫度不能破壞豆漿中(zhong)的(de)皂(zao)甙物(wu)質(zhi)。正確(que)的(de)煮豆漿方法應該是，在出(chu)現“假(jia)(jia)沸”現象后(hou)繼續加(jia)熱3～5分鐘，使泡沫完全(quan)消失;

2)有些(xie)人為了保險起見，將豆(dou)漿反(fan)復煮(zhu)好(hao)(hao)幾遍，這樣雖然去除(chu)了豆(dou)漿中的(de)有害物質，同時也(ye)造(zao)成了營養(yang)物質流失，因此，煮(zhu)豆(dou)漿要(yao)恰倒好(hao)(hao)處，控制好(hao)(hao)加熱時間，千萬不能反(fan)復煮(zhu)。

5、紅豆湯

排水腫

紅豆自古便是養生圣品，不但可以排水腫，還可以補血行氣，讓你即使不上腮紅也可擁有紅潤的蘋果臉!

赤小豆3000克、白砂糖200克(ke)

先將(jiang)紅(hong)豆洗(xi)凈，加(jia)水用旺火煮沸后，再改用文火燜至酥爛，然后加(jia)白糖煮沸后即可。

鯉魚與紅豆(dou)同煮，兩者(zhe)均(jun)能(neng)利水消腫(zhong)，在用于治療(liao)腎(shen)炎水腫(zhong)的時候(hou)效(xiao)果(guo)很(hen)好(hao)，但(dan)是正是因為利水功(gong)能(neng)太(tai)強，正常(chang)人應避免同時食(shi)(shi)用二者(zhe)，盡(jin)量隔幾個小時再(zai)食(shi)(shi)，是否可以同食(shi)(shi)因人的體(ti)質不同而異。

6、紅糖糕

加(jia)速(su)代謝速(su)度和美白

紅(hong)糖在日本被視為美膚(fu)圣品，它含有(you)的(de)氨基(ji)酸和微量元素(su)可以(yi)幫助(zhu)肌膚(fu)排毒，加速痘痘和粉刺的(de)代謝速度，美白肌膚(fu)。

原料：湯面、紅糖

做法：

1)燙面小(xiao)劑子按成(cheng)小(xiao)圓片；

2)圓面皮包入紅糖；

3)像包湯(tang)圓(yuan)一樣團(tuan)成小球(qiu)，按(an)成圓(yuan)餅狀(zhuang)；

4)制好的小圓餅表面涂抹一層油備(bei)用；

5)鍋置火上，燒熱(re)后注入(ru)半(ban)鍋油，燒至五成熱(re)時，下入(ru)糖糕生坯；

6)糖糕浮起時，關火再(zai)以余溫炸5分鐘(zhong)左右，撈出瀝油(you)即(ji)可。

7、蜂蜜紅棗茶

重點：使皮膚細嫩(nen)有光澤

蜂(feng)蜜含有(you)(you)大(da)量易被人體吸收的氨基酸、維生(sheng)素及(ji)糖類，可使皮(pi)膚(fu)細嫩有(you)(you)光澤，紅(hong)棗具有(you)(you)活血(xue)養(yang)顏(yan)的功能，能改(gai)善冬天手腳冰冷的狀況。

原料：干紅棗150克、冰糖50克(ke)(或黃片糖)、蜂(feng)蜜200ML、水(shui)350ML

做法：

1)干紅(hong)糖(tang)洗凈，將棗(zao)切開挖去核；

2)將去核紅棗和冰糖(tang)放入(ru)鍋(guo)中，加水(shui)；

3)大火煮沸后蓋上蓋子，轉小火煮至(zhi)湯水收干；

4)用打蛋器將鍋內的紅(hong)棗攪拌成(cheng)泥，繼續(xu)煮至水(shui)份收干，成(cheng)非常黏稠(chou)的棗泥狀；

5)將棗泥盛入容(rong)器中，晾涼后倒(dao)入蜂蜜攪拌(ban)均勻，密封(feng)好放入冰箱保存；

6)飲用時(shi)，取適量蜂蜜棗泥，沖(chong)入溫開水調勻即(ji)可。

二、吃什么蔬菜可以美白

1、番茄

這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫(hao)克番(fan)茄紅素(su)，可將曬傷的危險系數下(xia)降40%。熟番茄比生吃效(xiao)果更好。

2、檸檬

含豐富維生素C的檸檬能夠(gou)促進新陳(chen)代謝，延(yan)緩衰老(lao)，美(mei)白淡(dan)斑(ban)，收細毛孔，軟化(hua)角質層及令肌膚(fu)(fu)有光澤。據研究，檸檬能降底皮膚(fu)(fu)癌(ai)發(fa)病(bing)率(lv)，每周只(zhi)要一勺左右(you)的檸檬汁即可將皮膚(fu)(fu)癌(ai)的發(fa)病(bing)率(lv)下降30%。

3、魚類

科(ke)學研(yan)究發現(xian)，一(yi)周吃(chi)三次(ci)魚可保(bao)護(hu)皮膚免受(shou)紫(zi)外線侵害。長(chang)期吃(chi)魚，可以為人們提供一(yi)種類似(si)于(yu)防曬霜的自(zi)然(ran)保(bao)護(hu)，使(shi)皮膚增白。

4、薏仁

薏仁富含維生素B1、B2可以(yi)滋潤皮膚，減少皺紋，消除色素斑點(dian)。

5、芝麻

芝麻富含維生素E和礦物質硒(xi)，能阻礙色素的產生，改(gai)善腸胃功能，間接起到(dao)美膚作用(yong)。

6、核桃

核桃(tao)含有(you)亞麻酸油，是人(ren)體理想的肌膚(fu)美(mei)容劑，可以讓皮膚(fu)變得細膩、光滑、有(you)彈(dan)性。

7、西蘭花

西蘭花含有豐富的維生素A、C對皮膚美白(bai)的功效相當顯著。

8、黃瓜

黃瓜味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產于印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。現代醫學認為，黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿(luo)卜(bu)素(su)、尼克酸、鈣(gai)、磷、鐵等營養(yang)成(cheng)分，同(tong)時黃瓜還含有丙醇(chun)二酸、葫蘆(lu)素(su)、柔軟的(de)細纖維(wei)等成(cheng)分，是(shi)難得的(de)排毒養(yang)顏食品。

三、吃什么水果可以美白

1、蘋果

每天吃三個蘋果，會讓你變(bian)黑的(de)皮膚快點變(bian)回來。

2、西瓜

西(xi)瓜有利(li)尿的功效(xiao)，可以促進(jin)新陳代(dai)謝，幫你早點找回(hui)白皙(xi)皮膚， 另(ling)外西(xi)瓜皮可以敷在臉上，能(neng)起到美白的功效(xiao)。

四、其他食物

1、秘制的粥

薏仁(ren)，蓮子，紅(hong)豆(dou)，黑豆(dou)，銀耳(er)放在一起熬制的(de)粥，具有(you)美(mei)容養顏 的(de)作(zuo)(zuo)用(yong)，喝的(de)時候加(jia)些紅(hong)糖(tang)也(ye)很好，紅(hong)糖(tang)也(ye)有(you)美(mei)白的(de)作(zuo)(zuo)用(yong)。

2、玫瑰茶

玫瑰(gui)也有美白的(de)作用。將玫瑰(gui)放入熱水中，蓋(gai)上蓋(gai)子五分(fen)鐘(zhong)，就可以喝了(le)