【吃什(shen)么(me)(me)可以美(mei)白(bai)】吃什(shen)么(me)(me)能美(mei)白(bai) 美(mei)白(bai)的食(shi)物 教(jiao)你吃出水(shui)嫩雪肌

雪白(bai)水嫩的(de)肌膚已經成了審(shen)美(mei)標(biao)準之一。幾(ji)乎每個愛美(mei)的(de)女性(xing)都不(bu)會拒絕讓自己(ji)(ji)再白(bai)一點。為了讓肌膚更(geng)白(bai)一些(xie)，讓自己(ji)(ji)更(geng)加漂亮(liang)一些(xie)，大部分女性(xing)都在嘗試著(zhu)各(ge)種各(ge)樣的(de)美(mei)白(bai)的(de)方法(fa)，為此(ci)不(bu)惜花大錢買各(ge)種美(mei)白(bai)護膚品(pin)，其實(shi)最健康的(de)美(mei)白(bai)還是(shi)吃出來(lai)的(de)，請看下面的(de)吃什么可以美(mei)白(bai)。

吃什么能美白

一、美白料理

1、豬腳湯

重點：增加肌膚的彈性

豬腳含有豐富膠質，每天持續攝取5000mg的膠原蛋白質可增加肌膚的彈性，減(jian)少(shao)細紋(wen)，讓(rang)肌膚看起來更年輕(qing)。

2、甘蔗木瓜豬蹄湯

原料：甘(gan)蔗、木瓜、豬腳、枸杞、馬蹄、姜片、鹽(yan)

做法：

1)豬蹄切(qie)塊飛水撈出，甘蔗去(qu)皮切(qie)段(duan)、馬蹄切(qie)開(kai)、姜切(qie)片木瓜切(qie)丁。

2)鍋中放清水開鍋后，放入豬蹄滾開后改小火放入姜片煲40分鐘。

3)放入(ru)甘蔗、馬蹄再煲10分(fen)鐘放入木(mu)瓜枸杞，最(zui)后(hou)加少許鹽調味即(ji)可。

3、彌猴桃色拉

重點：幫助肌膚排毒

水果含有豐富的維生素，多吃水果可以幫助肌膚排毒，而彌猴桃有很高含量的維生素C，可干擾黑(hei)色(se)素(su)生成(cheng)，有助于消除皮膚上的暗沉(chen)，讓肌膚更明(ming)亮。

原料：獼猴桃3個、蝦仁5個、奶(nai)酪粉30克、雞蛋1個、油(you)適量、沙拉醬30克。

4、豆漿

重點：增加肌膚的細滑度。豆漿富含維生素C和E，每天飲用(yong)豆漿能(neng)增加肌膚的細滑度，并改善疤痕。

豆漿做法：

1)生豆(dou)漿(jiang)加熱到(dao)80～90度的時候，會出(chu)現大(da)量的白色泡(pao)沫，很(hen)多人誤以(yi)為此時豆(dou)漿已(yi)經(jing)煮(zhu)熟，但實際(ji)上這是一種“假沸(fei)”現象(xiang)，此時的溫度不能破壞(huai)豆(dou)漿中的皂甙物質。正確的煮(zhu)豆(dou)漿方法應該是，在出(chu)現“假沸(fei)”現象(xiang)后(hou)繼續加(jia)熱3～5分鐘，使泡(pao)沫完全消失;

2)有些人(ren)為了保險起見，將豆(dou)漿(jiang)反(fan)復煮好幾遍，這(zhe)樣雖然去(qu)除了豆(dou)漿(jiang)中的有害物(wu)質(zhi)，同(tong)時(shi)也造成了營養物(wu)質(zhi)流(liu)失，因此，煮豆(dou)漿(jiang)要恰倒(dao)好處，控制好加熱時(shi)間，千萬不能反(fan)復煮。

5、紅豆湯

排水腫

紅豆自古便是養生圣品，不但可以排水腫，還可以補血行氣，讓你即使不上腮紅也可擁有紅潤的蘋果臉!

赤小豆3000克、白砂糖200克

先將紅豆(dou)洗(xi)凈(jing)，加水用旺火煮沸(fei)后，再(zai)改用文火燜至(zhi)酥爛，然后加白糖煮沸(fei)后即(ji)可。

鯉魚與紅豆同(tong)煮，兩者(zhe)均能(neng)利水(shui)(shui)消腫，在用(yong)于治療(liao)腎(shen)炎水(shui)(shui)腫的時(shi)候效果(guo)很好，但是(shi)正是(shi)因(yin)為利水(shui)(shui)功(gong)能(neng)太強，正常人(ren)應(ying)避免(mian)同(tong)時(shi)食用(yong)二者(zhe)，盡(jin)量(liang)隔幾個小時(shi)再食，是(shi)否可以同(tong)食因(yin)人(ren)的體質不同(tong)而異。

6、紅糖糕

加速(su)代謝速(su)度和美白

紅(hong)糖在日本被視(shi)為(wei)美(mei)膚(fu)圣品(pin)，它含有的(de)氨基酸和微量(liang)元素(su)可以幫助肌膚(fu)排毒，加(jia)速痘(dou)痘(dou)和粉刺的(de)代謝速度(du)，美(mei)白肌膚(fu)。

原料：湯面(mian)、紅糖

做法：

1)燙(tang)面小劑(ji)子按成(cheng)小圓片；

2)圓面皮包入(ru)紅糖；

3)像包(bao)湯(tang)圓一樣團(tuan)成小(xiao)球(qiu)，按成圓餅狀(zhuang)；

4)制(zhi)好的小圓餅表面涂抹一層(ceng)油備用；

5)鍋置火上，燒熱后注(zhu)入(ru)半鍋油，燒至五(wu)成熱時，下入(ru)糖(tang)糕(gao)生坯；

6)糖糕浮起時，關火再以余溫炸5分鐘左右，撈出(chu)瀝油即可。

7、蜂蜜紅棗茶

重點(dian)：使皮膚細(xi)嫩有光澤

蜂蜜含有大量易被人體吸收(shou)的(de)氨基酸、維生素(su)及糖類，可使皮膚(fu)細(xi)嫩有光澤，紅棗具有活血養顏的(de)功(gong)能，能改善冬天手腳(jiao)冰冷的(de)狀況(kuang)。

原料：干紅棗150克、冰糖50克(或黃片糖)、蜂(feng)蜜200ML、水350ML

做法：

1)干紅糖洗凈，將(jiang)棗(zao)切開挖去核；

2)將去核(he)紅棗和冰(bing)糖(tang)放入(ru)鍋中(zhong)，加(jia)水；

3)大火(huo)(huo)煮(zhu)沸后蓋上蓋子，轉小火(huo)(huo)煮(zhu)至湯水收干(gan)；

4)用打(da)蛋器將鍋內(nei)的(de)紅(hong)棗(zao)攪(jiao)拌成(cheng)泥(ni)，繼續煮至(zhi)水份收干，成(cheng)非(fei)常黏稠的(de)棗(zao)泥(ni)狀；

5)將棗泥盛入(ru)容器中，晾涼后倒入(ru)蜂蜜攪(jiao)拌(ban)均勻，密封好放入(ru)冰(bing)箱保存；

6)飲用時，取(qu)適(shi)量(liang)蜂蜜棗泥(ni)，沖入溫開水調勻即(ji)可。

二、吃什么蔬菜可以美白

1、番茄

這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷(shang)的危(wei)險系數下降40%。熟番(fan)茄比生(sheng)吃效果更好。

2、檸檬

含豐富維生素C的(de)檸檬(meng)(meng)能夠促(cu)進新陳(chen)代謝，延(yan)緩衰老，美白淡斑，收(shou)細毛孔(kong)，軟化角(jiao)質層及令(ling)肌膚有光澤。據研究，檸檬(meng)(meng)能降底皮膚癌發(fa)病率，每周只要一勺左右(you)的(de)檸檬(meng)(meng)汁即可將皮膚癌的(de)發(fa)病率下降30%。

3、魚類

科(ke)學研究(jiu)發現，一(yi)(yi)周吃三(san)次魚可保護(hu)皮膚免(mian)受紫外(wai)線侵害。長期吃魚，可以(yi)為人們提供一(yi)(yi)種類似(si)于(yu)防(fang)曬霜(shuang)的自然保護(hu)，使皮膚增白。

4、薏仁

薏仁富含維生素B1、B2可以滋(zi)潤皮膚(fu)，減少皺紋(wen)，消除色素斑點。

5、芝麻

芝麻富含維生素E和礦物質硒，能(neng)阻(zu)礙色(se)素的(de)產生，改善腸(chang)胃功能(neng)，間(jian)接起到美(mei)膚作用。

6、核桃

核桃(tao)含有(you)亞麻酸油，是人體理想的肌膚美(mei)容劑(ji)，可(ke)以(yi)讓皮膚變得(de)細(xi)膩、光滑、有(you)彈性。

7、西蘭花

西蘭花含有豐富的維生素A、C對皮膚美(mei)白的功效相當顯著。

8、黃瓜

黃瓜味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產于印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。現代醫學認為，黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素(su)C、維生素E、胡蘿(luo)卜素、尼克(ke)酸、鈣、磷、鐵等營養(yang)(yang)成分(fen)，同時黃(huang)瓜還含有(you)丙醇二酸、葫(hu)蘆素、柔軟的細纖維等成分(fen)，是難(nan)得的排毒(du)養(yang)(yang)顏食品。

三、吃什么水果可以美白

1、蘋果

每(mei)天吃(chi)三個蘋果，會(hui)讓(rang)你變(bian)黑的皮膚快點變(bian)回來。

2、西瓜

西瓜(gua)有利尿的功(gong)效，可以促進(jin)新陳代謝，幫你(ni)早點找回白皙皮膚(fu)， 另外西瓜(gua)皮可以敷在臉上，能起到美白的功(gong)效。

四、其他食物

1、秘制的粥

薏(yi)仁(ren)，蓮子，紅(hong)豆(dou)，黑(hei)豆(dou)，銀(yin)耳(er)放在一(yi)起熬制的(de)(de)粥，具有(you)美(mei)容養顏 的(de)(de)作(zuo)(zuo)用，喝的(de)(de)時(shi)候(hou)加些紅(hong)糖也(ye)很好，紅(hong)糖也(ye)有(you)美(mei)白的(de)(de)作(zuo)(zuo)用。

2、玫瑰茶

玫(mei)瑰也有美白的作用。將玫(mei)瑰放入熱水中(zhong)，蓋(gai)上蓋(gai)子五分鐘，就(jiu)可以喝了