羽毛球運動的好處

打羽毛球可以說(shuo)是一種全身運動，可以舒筋活(huo)血，出(chu)汗(han)排(pai)毒(du)，身體(ti)四肢靈活(huo)，健(jian)腦健(jian)眼、瘦身減肥等。

長期打羽毛球的壞處

可能會有肩部拉傷、肘關節疼痛，膝關節勞損等。詳細>>

打羽毛球手臂酸痛怎么緩解

出現這(zhe)種情況以(yi)后(hou)，一(yi)周內要適當限(xian)制手(shou)(shou)(shou)臂(bei)部(bu)位(wei)的屈(qu)伸及(ji)受力的活(huo)動(dong)，可以(yi)行手(shou)(shou)(shou)臂(bei)部(bu)位(wei)熱(re)敷，還可以(yi)應用活(huo)血化瘀(yu)藥(yao)物及(ji)外(wai)敷治(zhi)療(liao)，必時可以(yi)行針灸理療(liao)的治(zhi)療(liao)，以(yi)促進(jin)手(shou)(shou)(shou)臂(bei)酸痛的恢復。

打羽毛球能減肥嗎

羽毛球網長6.10米、寬76厘米，網孔大小在15-20毫米之間，網的上沿應縫有75寬的雙層白布(對折而成)。從球場地面起，網柱高1.55米。球網中部上沿離地面必須為1.524米高，球網兩端高為1.55米。詳細>>

寬40毫米的線畫長方形球場。羽毛球場地標準尺寸為長13.40米，單打場地寬5.18米、雙打場地寬6.10米。詳細>>

單打邊界，底部以靠外面的線為界，兩邊以靠里面的線為界。雙打邊界，底部以靠外面的線為界，兩邊以靠外面的線為界。而發球時單打雙打都得在發球區內發球。落點在界上，球頭的三分(fen)之(zhi)一(yi)在線上為界(jie)外，三分(fen)之(zhi)二在線上為界(jie)內。

發球可分為正手發球和反手發球。一般來說，發網前球、平快球、平高球均可以用正手發球或反手發球的技術來完成，而發高遠球，則須采用正手發球。羽毛球單打發球規則和雙打發球規則有所區別。單打發球通常站在離前發球線1米左右的位置，雙打基本站在中線和前發球線的角上，混雙男選手通常站在女選手后面發球。詳細>>

每場比賽采取三局兩勝制，率先得到21分的一方贏得當局比賽，如果雙方比分打成20比20，獲勝一方需超過對手2分才算取勝，如果雙方比分打成29比29，則率先得到第30分的一方取勝，首局獲勝一方在接下來的一局比賽中率先發球，當一方在比賽中得到11分后，雙方隊員將休息1分鐘，兩局比賽之間的休息時間為2分鐘。詳細>>

一局比賽開始和每次(ci)獲得發(fa)(fa)球權(quan)的一方，都應從右發(fa)(fa)球區(qu)發(fa)(fa)球。

只(zhi)有(you)接發(fa)球員才能接發(fa)球；如果(guo)他的同伴去(qu)接球或被球觸(chu)及，發(fa)球方得一分。

自發(fa)(fa)(fa)球被回擊(ji)后，由發(fa)(fa)(fa)球方(fang)(fang)的任何(he)一(yi)人(ren)擊(ji)球，然后由接(jie)發(fa)(fa)(fa)球方(fang)(fang)的任何(he)一(yi)人(ren)擊(ji)球，如此往返直(zhi)至(zhi)死球。

自(zi)發球被回擊(ji)后(hou)，運動員可以從網的各自(zi)一方任何位置擊(ji)球。

接(jie)發球(qiu)(qiu)方違例或因球(qiu)(qiu)觸及(ji)接(jie)發球(qiu)(qiu)方場區內的地面而成死球(qiu)(qiu)，發球(qiu)(qiu)方得一(yi)分，原發球(qiu)(qiu)員(yuan)繼(ji)續發球(qiu)(qiu)。

每局開始首先發球的運動員，在該局本方得分為0或雙數時，都必須在右發球區發球或接發球；得分為單數時，則應在左發球區發球或接發球。詳細>>

長揮短抖：在擊(ji)球時(shi)，尤其是(shi)長球和(he)殺(sha)球時(shi)，肩膀和(he)胳膊要(yao)完(wan)全放(fang)開，擊(ji)球要(yao)有力(li)量的(de)保(bao)證并(bing)且(qie)大動作可以迷(mi)惑(huo)對方(fang)。在最后(hou)擊(ji)球的(de)瞬間(jian)，線路的(de)變化以及落(luo)點控(kong)制全靠手(shou)腕的(de)抖動。

高壓低抬：打(da)后(hou)場球(qiu)，手腕要(yao)有前壓(ya)的感覺(jue)，不然(ran)球(qiu)速慢、落點近，容易受攻擊(ji)。防(fang)守時手臂上抬要(yao)充分，速度要(yao)快，避免被動挨打(da)。

遠打近搓：后場球要先跑到位，胳膊帶動手腕，幅度大用力猛。前場球小球，小臂伸出穩固，手腕和手指轉動，幅度小、用力巧。詳細>>

搓球：是(shi)用球(qiu)(qiu)拍(pai)搓擊球(qiu)(qiu)的左(zuo)(zuo)或右(you)(you)側(ce)下部與(yu)球(qiu)(qiu)托(tuo)底部，使球(qiu)(qiu)向右(you)(you)側(ce)或左(zuo)(zuo)側(ce)旋轉與(yu)翻(fan)滾過網(wang)。

抽球：是把在身體左、右(you)兩側(ce)，肩以(yi)下，腰以(yi)上的來球(qiu)平掃(sao)過去。

殺球：是(shi)(shi)把對方(fang)(fang)擊(ji)來的(de)(de)球(qiu)在(zai)盡(jin)量(liang)高的(de)(de)擊(ji)球(qiu)點上斜(xie)壓(ya)下去。這種球(qiu)力量(liang)大，弧(hu)線直，落地快，給對方(fang)(fang)的(de)(de)威(wei)脅很大。它是(shi)(shi)進攻的(de)(de)主要技術(shu)。

推球：是把(ba)對(dui)方(fang)擊來(lai)的網前球推擊到對(dui)方(fang)的后場兩底角去(qu)。球飛行的弧線較低平(ping)，速(su)度(du)較快(kuai)。

挑球：是把對方(fang)擊(ji)來的吊球或網前球挑高(gao)回擊(ji)到對方(fang)后場去，這是在比較(jiao)被(bei)動的情況(kuang)下(xia)采(cai)取的一種防守(shou)性技術(shu)。

撲球：是對方(fang)發網前(qian)球(qiu)或回擊網前(qian)球(qiu)時，在球(qiu)剛越到網頂即迅(xun)速上網向斜下撲壓。

勾球：是把在本方右（左）邊的網前球擊到對方左（右）邊網前去的技術動作。詳細>>

打球時間：早(zao)晨打羽毛球，飯前(qian)進行鍛煉，提高新陳代謝的(de)(de)效率。午休(xiu)之后進行運(yun)動，就(jiu)運(yun)動時間(jian)來說，下(xia)午運(yun)動比早(zao)上的(de)(de)效果更好。對于上班族來講，也(ye)可以晚飯后半(ban)小(xiao)時運(yun)動，睡前(qian)2小(xiao)時結(jie)束運(yun)動。一般(ban)為隔天打球一個小(xiao)時，每十五(wu)分鐘休(xiu)息片刻。

熱身活動：量與時間要控(kong)制好，不能(neng)不動，也不能(neng)太猛，應以身(shen)體覺得發熱、微微出汗(han)為(wei)最佳。

及時擦汗：特別(bie)是冬天(tian)，打(da)球(qiu)間歇時候最(zui)好馬上穿上衣(yi)褲，防止冷氣滲入關(guan)節而得關(guan)節炎，也(ye)可以預防感冒。

賽后飲食：買購編輯提醒，在進行激烈的運動后，要盡量避免吃生冷的食品和飲料，可以喝一些溫的豆漿，酸奶補充人體所需的維生素。詳細>>

黃芩藥性(xing)屬苦寒(han)，故(gu)脾肺虛熱(re)者(zhe)不能食用(yong)黃芩，脾肺虛熱(re)的癥(zheng)狀(zhuang)表現為面色沒光澤、手腳冰(bing)涼、疲勞厭食、大便(bian)拉稀、帶有咳嗽氣短(duan)、多痰、味覺差苔白等，有以(yi)上(shang)癥(zheng)狀(zhuang)者(zhe)都不適宜食用(yong)黃芩，食用(yong)會加(jia)重癥(zheng)狀(zhuang)。