羽毛球運動的好處

打(da)羽毛(mao)球(qiu)可以(yi)說是一種全身運(yun)動，可以(yi)舒(shu)筋活(huo)血，出汗排(pai)毒，身體(ti)四肢靈活(huo)，健(jian)腦健(jian)眼、瘦身減肥等。

長期打羽毛球的壞處

可能會有肩部拉傷、肘關節疼痛，膝關節勞損等。詳細>>

打羽毛球手臂酸痛怎么緩解

出現這種情況以后，一周內要適當(dang)限制(zhi)手臂部(bu)位的(de)屈伸(shen)及受力的(de)活動，可以行手臂部(bu)位熱敷(fu)，還可以應(ying)用(yong)活血化瘀藥物及外(wai)敷(fu)治療(liao)，必時可以行針灸理療(liao)的(de)治療(liao)，以促進手臂酸(suan)痛(tong)的(de)恢復(fu)。

打羽毛球能減肥嗎

羽毛球網長6.10米、寬76厘米，網孔大小在15-20毫米之間，網的上沿應縫有75寬的雙層白布(對折而成)。從球場地面起，網柱高1.55米。球網中部上沿離地面必須為1.524米高，球網兩端高為1.55米。詳細>>

寬40毫米的線畫長方形球場。羽毛球場地標準尺寸為長13.40米，單打場地寬5.18米、雙打場地寬6.10米。詳細>>

單打邊界，底部以靠外面的線為界，兩邊以靠里面的線為界。雙打邊界，底部以靠外面的線為界，兩邊以靠外面的線為界。而發球時單打雙打都得在發球區內發球。落點在界上，球頭的三分之一在線上(shang)為(wei)界外(wai)，三分之二在線上(shang)為(wei)界內。

發球可分為正手發球和反手發球。一般來說，發網前球、平快球、平高球均可以用正手發球或反手發球的技術來完成，而發高遠球，則須采用正手發球。羽毛球單打發球規則和雙打發球規則有所區別。單打發球通常站在離前發球線1米左右的位置，雙打基本站在中線和前發球線的角上，混雙男選手通常站在女選手后面發球。詳細>>

每場比賽采取三局兩勝制，率先得到21分的一方贏得當局比賽，如果雙方比分打成20比20，獲勝一方需超過對手2分才算取勝，如果雙方比分打成29比29，則率先得到第30分的一方取勝，首局獲勝一方在接下來的一局比賽中率先發球，當一方在比賽中得到11分后，雙方隊員將休息1分鐘，兩局比賽之間的休息時間為2分鐘。詳細>>

一(yi)(yi)局比賽(sai)開(kai)始和(he)每次獲得發球(qiu)權(quan)的一(yi)(yi)方，都應從(cong)右發球(qiu)區發球(qiu)。

只有接發(fa)(fa)球員才能(neng)接發(fa)(fa)球；如果他的同伴去(qu)接球或被球觸及，發(fa)(fa)球方得(de)一分。

自發球(qiu)(qiu)被回擊后(hou)，由(you)發球(qiu)(qiu)方(fang)(fang)的任(ren)何一(yi)人擊球(qiu)(qiu)，然后(hou)由(you)接發球(qiu)(qiu)方(fang)(fang)的任(ren)何一(yi)人擊球(qiu)(qiu)，如此往返直至死(si)球(qiu)(qiu)。

自發球被(bei)回(hui)擊后，運動員可(ke)以(yi)從網(wang)的各自一方任何位置擊球。

接發球方(fang)違例或因球觸及接發球方(fang)場區內的地面而(er)成死(si)球，發球方(fang)得一分，原發球員繼續發球。

每局開始首先發球的運動員，在該局本方得分為0或雙數時，都必須在右發球區發球或接發球；得分為單數時，則應在左發球區發球或接發球。詳細>>

長揮短抖：在擊(ji)(ji)球(qiu)時，尤其是(shi)長球(qiu)和(he)殺球(qiu)時，肩膀和(he)胳膊(bo)要完(wan)全(quan)(quan)放開(kai)，擊(ji)(ji)球(qiu)要有力(li)量(liang)的(de)保證并且大動作(zuo)可以迷(mi)惑對方。在最后擊(ji)(ji)球(qiu)的(de)瞬間，線路的(de)變(bian)化以及落點控制全(quan)(quan)靠手腕(wan)的(de)抖動。

高壓低抬：打后(hou)場球，手腕要(yao)有前壓的感覺，不然球速慢(man)、落點(dian)近，容易受攻擊。防守(shou)時手臂上抬要(yao)充分，速度要(yao)快，避免被動(dong)挨(ai)打。

遠打近搓：后場球要先跑到位，胳膊帶動手腕，幅度大用力猛。前場球小球，小臂伸出穩固，手腕和手指轉動，幅度小、用力巧。詳細>>

搓球：是用球拍搓擊球的左或右側(ce)下部與球托底部，使球向(xiang)右側(ce)或左側(ce)旋轉與翻滾過網。

抽球：是把(ba)在身(shen)體左、右兩側，肩以(yi)下，腰以(yi)上的來(lai)球(qiu)平掃過(guo)去。

殺球：是把對方擊(ji)來的球(qiu)在(zai)盡量(liang)高的擊(ji)球(qiu)點上(shang)斜壓下去。這種球(qiu)力量(liang)大(da)(da)，弧線直，落地(di)快，給(gei)對方的威脅很大(da)(da)。它是進(jin)攻(gong)的主要(yao)技(ji)術(shu)。

推球：是(shi)把(ba)對方擊(ji)來的網前球推擊(ji)到對方的后場兩底角去。球飛(fei)行的弧線較低平，速(su)度(du)較快。

挑球：是把對方(fang)擊(ji)來的(de)吊(diao)球或網前球挑高回擊(ji)到(dao)對方(fang)后場去，這是在比較被動的(de)情況下(xia)采取的(de)一種防守性技(ji)術。

撲球：是對方發網(wang)(wang)前球(qiu)或回擊(ji)網(wang)(wang)前球(qiu)時(shi)，在球(qiu)剛越到網(wang)(wang)頂即迅速上(shang)網(wang)(wang)向斜(xie)下撲壓。

勾球：是把在本方右（左）邊的網前球擊到對方左（右）邊網前去的技術動作。詳細>>

打球時間：早晨打羽毛球，飯(fan)前進行鍛煉，提高新陳代謝的(de)效率。午休(xiu)之后進行運(yun)動(dong)，就運(yun)動(dong)時間(jian)來(lai)(lai)說，下(xia)午運(yun)動(dong)比早上的(de)效果更好。對(dui)于上班族來(lai)(lai)講，也可(ke)以晚飯(fan)后半小時運(yun)動(dong)，睡(shui)前2小時結束運(yun)動(dong)。一般為隔(ge)天打球一個小時，每十五分鐘休(xiu)息片刻。

熱身活動：量與(yu)時間要控制好，不能(neng)不動，也不能(neng)太(tai)猛(meng)，應以身體覺得發熱(re)、微(wei)(wei)微(wei)(wei)出汗為最佳。

及時擦汗：特(te)別是冬(dong)天，打球間歇時候最(zui)好(hao)馬上穿上衣褲，防止冷(leng)氣(qi)滲入(ru)關(guan)節而得關(guan)節炎，也可以預(yu)防感冒。

賽后飲食：買購編輯提醒，在進行激烈的運動后，要盡量避免吃生冷的食品和飲料，可以喝一些溫的豆漿，酸奶補充人體所需的維生素。詳細>>

黃芩(qin)(qin)藥性屬苦寒，故脾肺虛(xu)熱(re)者不能食(shi)用黃芩(qin)(qin)，脾肺虛(xu)熱(re)的癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)表(biao)現為面色(se)沒光(guang)澤、手腳冰涼、疲勞厭食(shi)、大(da)便拉(la)稀(xi)、帶有咳(ke)嗽氣短、多痰、味覺差苔白等，有以上癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)者都不適宜食(shi)用黃芩(qin)(qin)，食(shi)用會加重癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)。