吃不胖(pang)(pang)(pang)的(de)瘦子們 吃什(shen)么都胖(pang)(pang)(pang)的(de)胖(pang)(pang)(pang)子 怎么調理出(chu)好身材?

吃不胖的瘦子

瘦子不管吃什么都不長肉，多(duo)半是(shi)(shi)肝(gan)和脾出(chu)現了(le)問題(ti)。這種體質(zhi)，脾虛肝(gan)火旺，所以(yi)一(yi)邊(bian)消(xiao)化吸(xi)收不好(hao)，一(yi)邊(bian)是(shi)(shi)虛熱大(da)量消(xiao)耗(hao)能(neng)量和精氣。時(shi)間一(yi)長，就(jiu)很容易生(sheng)病，建議，經常喝連貼橘棗粥(zhou)來補養。

連貼就是豬(zhu)的(de)脾臟，能健脾養(yang)胃。

連貼橘棗(zao)粥(zhou)能消(xiao)積食、開胃口，對(dui)慢(man)性胃炎也有調(diao)理作用。

橘棗粥：

準備材料：1塊連貼，50克大米，6個(ge)大棗，2片生姜(jiang)，1個陳皮。

做法：第1步、把連貼切成小(xiao)塊，大棗掰開，生姜(jiang)不要去(qu)皮，和(he)大米、陳(chen)皮一起放入(ru)電(dian)飯(fan)煲。

第2步(bu)、加(jia)冷水，放一(yi)點兒芝麻油(you)，一(yi)起煮成粥。

注意：吃(chi)(chi)的時候別放鹽。喝(he)粥(zhou)，吃(chi)(chi)連(lian)貼和大棗，最好把陳皮也一塊吃(chi)(chi)下去。

在(zai)上面這(zhe)個方(fang)子(zi)里(li)，大棗(zao)以補為主，陳皮(pi)以泄為主。大棗(zao)養脾(pi)之(zhi)氣，陳皮(pi)利脾(pi)之(zhi)濕。大棗(zao)養肝血，陳皮(pi)排(pai)肝毒；大棗(zao)、陳皮(pi)都能調理(li)肝和脾(pi)。

所(suo)以(yi)，服這道粥(zhou)能健脾、養胃(wei)、調肝、清虛熱。經常吃還能增強消化系統的(de)功(gong)能，對于(yu)預防胃(wei)炎和胃(wei)下垂也有好處。

而且(qie)這(zhe)個(ge)方子就(jiu)是用(yong)來(lai)調養脾胃的(de)，瘦(shou)子能吃(chi)，胖子也(ye)可以吃(chi)的(de)哦。

吃什么都胖的胖子

在臨床上肥胖(pang)多表現為(wei)以(yi)陽(yang)虛(xu)(xu)(xu)為(wei)主，與脾(pi)胃(wei)的(de)(de)關系比較密切。陽(yang)虛(xu)(xu)(xu)不一定會導(dao)(dao)(dao)致(zhi)肥胖(pang)，但肥胖(pang)者絕大部分都是陽(yang)虛(xu)(xu)(xu)。陽(yang)虛(xu)(xu)(xu)會導(dao)(dao)(dao)致(zhi)一個重要的(de)(de)問題——脾(pi)胃(wei)失調、身(shen)體和(he)臟腑(fu)機能(neng)減弱(ruo)和(he)衰退，而肥胖(pang)本(ben)身(shen)只(zhi)是陽(yang)虛(xu)(xu)(xu)導(dao)(dao)(dao)致(zhi)的(de)(de)其(qi)中一個問題。

人體的虛有4種：陰虛(xu)(xu)，血(xue)虛(xu)(xu)，陽虛(xu)(xu)，氣虛(xu)(xu)。而(er)胖(pang)子們大多是(shi)第(di)三種——陽虛(xu)(xu)。

陽虛導致的氣虛會引發各種身體問題：四肢身體不溫，怕冷又怕熱，溏便(大便軟(ruan)，不成(cheng)形)，皮膚黃、松(song)弛、暗啞、多(duo)油、多(duo)斑(ban)、沒彈性、新(xin)陳代謝和消耗(hao)減慢(man)、內臟功能衰退、失眠多(duo)夢(meng)、食欲強、多(duo)汗(han)、容易疲倦(juan)、懶(lan)動(dong)、水(shui)腫以及中氣下陷(內臟下垂(chui))等。

1、健脾胃補陽虛，才能解決肥胖

正常情況下(xia)食物入胃(wei)經過初步消化，然后精微營養(yang)部(bu)分被(bei)脾(pi)(pi)帶走，上輸給肺。肺朝百脈，通(tong)過血液(ye)將精微潤(run)養(yang)五臟六腑。如果脾(pi)(pi)出現(xian)了問題，就會脾(pi)(pi)失(shi)去健運，營養(yang)物質全部(bu)堆積在(zai)身體內形(xing)成肥胖。

要解決肥胖，一定要先健脾益氣，改變陽虛。常見的中醫藥材有葛根、紅曲、代代花(回青橙(cheng))等。

2、生活調理方健脾補虛

在日常飲(yin)食(shi)中，我(wo)們還(huan)要多吃健(jian)脾養胃(wei)的食(shi)物，如(ru)山藥、薏米、蓮藕、大(da)棗(zao)以及各(ge)種豆類食(shi)物。當然，堅持(chi)體育鍛煉也是一個不錯的方(fang)法。

除生(sheng)活規律、按時(shi)吃(chi)(chi)飯睡(shui)覺(jue)、少吃(chi)(chi)生(sheng)冷之外(wai)，還要多吃(chi)(chi)些健(jian)脾(pi)食物，如蓮(lian)子、薏米、山(shan)藥等(deng)，多喝水(shui)，多吃(chi)(chi)水(shui)分(fen)足的水(shui)果，如梨、蘋果和西瓜等(deng)。另外(wai)，飯前喝碗清湯(tang)，可(ke)稀釋鹽分(fen)，也可(ke)保持體(ti)內水(shui)分(fen)。

3、食療健脾胃補體虛

蓮藕(ou)：蓮藕(ou)脆嫩多汁，易消化，且(qie)營養豐富，可(ke)補益(yi)氣(qi)血、增(zeng)強(qiang)人(ren)體(ti)免疫(yi)力(li)，特別適合脾胃虛(xu)弱的(de)人(ren)食(shi)用。日常可(ke)煲蓮藕(ou)綠(lv)豆湯、海帶排(pai)骨蓮藕(ou)湯等，也可(ke)以做涼拌蓮藕(ou)。

白蘿(luo)卜(bu)(bu)：春季肝火旺盛，適當食用蘿(luo)卜(bu)(bu)，可緩(huan)解消化不良、感冒、扁桃體(ti)炎、脾胃燥熱不適等癥狀。如煲(bao)一鍋骨頭燉蘿(luo)卜(bu)(bu)湯，既美味又健康。

山藥(yao)：山藥(yao)可(ke)補(bu)脾(pi)養胃、補(bu)肺益(yi)腎、固(gu)腸止瀉。將(jiang)其和紅棗(zao)、小米等煮粥服用，可(ke)健脾(pi)。

二、中醫穴位艾灸＋按摩健脾胃

1、按摩“足三里”可健脾

足三里穴位于我們的外膝眼下3寸、脛骨(gu)外側(ce)約1寸筋(jin)間之處。按摩的具體方法是：以兩手(shou)拇(mu)指端(duan)部點(dian)按足(zu)三里(li)穴(xue)，平時36次，痛時可(ke)揉200次左右。手法(fa)可(ke)略(lve)重些(xie)。

2、穴位艾灸暖胃健脾

中脘穴：用艾條灸中脘穴10-15分鐘，或用艾(ai)罐灸20-30分鐘。中脘穴位于腹(fu)部正中線，臍上(shang)4寸處，相當于五指的(de)寬度。中(zhong)(zhong)脘(wan)穴有調胃補氣(qi)、化濕和(he)中(zhong)(zhong)、降逆止嘔的(de)作用(yong)，灸療可改善胃疾。

足三里穴：外膝下3寸(cun)，脛骨(gu)外側月一橫指處，用艾條灸10-15分鐘或艾罐(guan)20-30分(fen)鐘。經常用(yong)此法(fa)施(shi)灸，具(ju)有補益脾胃、扶正培元、調和氣血、祛邪防病之功(gong)效(xiao)。