孕婦飲食三宜

一(yi)宜適當(dang)增加優質(zhi)蛋白質(zhi)的攝入。蛋白質(zhi)不夠，可(ke)影(ying)響孕婦(fu)懷孕、分娩(mian)到(dao)分泌(mi)乳汁整個(ge)過程，胎兒的身長、體重(zhong)及智力發(fa)育(yu)等都將達不到(dao)正常標準。因(yin)此，孕婦(fu)的每日膳(shan)食(shi)中的蛋白質(zhi)要(yao)比平時增加l5克(ke)～25克(ke)。每日膳(shan)食(shi)中最好有l個(ge)～2個(ge)雞蛋，250克(ke)～500克(ke)牛奶，50克(ke)～l00克(ke)瘦(shou)肉(rou)，l00克(ke)豆制品。

二宜增(zeng)加(jia)無機鹽(yan)和微量(liang)元素。鈣攝入(ru)不(bu)足，可(ke)使孕(yun)婦(fu)(fu)牙(ya)齒松動，甚至骨質軟化，胎(tai)兒的(de)(de)(de)骨骼、牙(ya)齒發(fa)育不(bu)良。鐵(tie)不(bu)夠，可(ke)使孕(yun)婦(fu)(fu)出現貧血(xue)現象，還可(ke)導致胎(tai)兒體(ti)內應(ying)有(you)的(de)(de)(de)鐵(tie)儲備量(liang)不(bu)足。碘(dian)是(shi)甲狀腺(xian)素的(de)(de)(de)主要成分；甲狀腺(xian)素是(shi)機體(ti)代謝的(de)(de)(de)重(zhong)要激素，能促(cu)進胎(tai)兒的(de)(de)(de)正常(chang)生長發(fa)育：鋅對幫助孕(yun)婦(fu)(fu)順(shun)利分娩有(you)重(zhong)要作用。孕(yun)婦(fu)(fu)每日的(de)(de)(de)膳(shan)食(shi)中(zhong)，應(ying)包括(kuo)鈣1．2克(ke)～l．5克(ke)，鐵(tie)18毫(hao)克(ke)～20毫(hao)克(ke)，碘(dian)l25微克(ke)，鋅l3毫(hao)克(ke)～20毫(hao)克(ke)。上(shang)述物質可(ke)以從新鮮蔬菜、牛奶、豆制品(pin)、肉、魚、蛋、核桃(tao)、花(hua)生、海帶、蝦(xia)皮及(ji)芝(zhi)麻醬等食(shi)品(pin)中(zhong)獲得。

三宜增加(jia)維(wei)生素(su)(su)的攝人。維(wei)生素(su)(su)A、維(wei)生素(su)(su)B、維(wei)生素(su)(su)C和維(wei)生素(su)(su)D的足量供應，對母體和胎兒都有重要意義。多食菜、糧(liang)、瓜果可(ke)(ke)獲得胡蘿(luo)卜素(su)(su)及(ji)維(wei)生素(su)(su)C，豆類、花生及(ji)芝麻醬則可(ke)(ke)提(ti)供B族維(wei)生素(su)(su)，維(wei)生素(su)(su)D可(ke)(ke)以經(jing)注(zhu)射藥物(wu)及(ji)曬太陽獲得。