懷孕七個月吃什么好
懷(huai)孕七個(ge)月已經來(lai)到(dao)了懷(huai)孕的中后(hou)期(qi)，在(zai)這個(ge)時期(qi)，孕婦們應(ying)注意在(zai)均衡飲(yin)食的基(ji)礎上，減少高(gao)脂肪、高(gao)熱量食品的攝取，適量增加富含維生(sheng)素食物的攝取，那(nei)么吃什么東西才是對的呢？
1、多吃魚(yu)，魚(yu)的蛋(dan)白質(zhi)豐富，遠高于(yu)(yu)肉類，含(han)(han)有人類必需氨基(ji)酸，屬于(yu)(yu)優(you)質(zhi)蛋(dan)白質(zhi)，而且易于(yu)(yu)消化，魚(yu)還含(han)(han)有豐富的維(wei)生素A，維(wei)生素D，礦物質(zhi)含(han)(han)量(liang)也高，常見的鈣(gai)、磷、鐵、鋅、碘、鉀等均多，不僅可預防(fang)心血管病，而且有利于(yu)(yu)神(shen)經系統發育(yu)(yu)，對胎(tai)寶寶的腦(nao)發育(yu)(yu)有極(ji)大的好處。
2、準媽媽要注意維生素、鐵、鈣、鈉、鎂(mei)、銅、鋅、硒(xi)等營養素的(de)(de)攝(she)入，進(jin)食足量的(de)(de)蔬(shu)(shu)菜(cai)水(shui)果，少吃或不吃難消化(hua)或易脹氣的(de)(de)食物，以(yi)免引起腹脹，使(shi)血液回流不暢，加重水(shui)腫；多吃冬瓜、蘿(luo)卜可以(yi)利尿、消水(shui)腫的(de)(de)蔬(shu)(shu)菜(cai)。
3、從現在開始(shi)到分(fen)娩(mian)，準(zhun)媽媽每天應該(gai)增加谷物和豆(dou)類的攝入量(liang)，因(yin)為胎寶寶需要更多的營(ying)養(yang)。富含(han)纖維的食品(pin)中B族維生素的含(han)量(liang)很高(gao)，而且可以預防便秘，如全麥(mai)面(mian)包(bao)及(ji)其他(ta)全麥(mai)食品(pin)、豆(dou)類食品(pin)、粗糧等，都可以多吃一(yi)些(xie)。
4、此時，胎兒機體和(he)大腦發育速度加快，對脂質及必需(xu)脂肪(fang)酸的需(xu)要增加，必須及時補充，因此，增加烹調所用(yong)植物油即(ji)豆(dou)油、花生油、菜油等的量，既(ji)可(ke)保證(zheng)孕中期所需(xu)的脂質供給，又提供了豐富的必需(xu)脂肪(fang)酸。
懷孕七個月吃什么水果好
水果中含有多種的維生素，對人體(ti)非(fei)常有益，一(yi)般來說，只要是當(dang)(dang)季的(de)水(shui)果，大部分還是適合(he)懷(huai)孕七個(ge)月的(de)時候吃(chi)的(de)，當(dang)(dang)然了，也有非(fei)常不適合(he)的(de)，媽(ma)媽(ma)網百(bai)科為大家(jia)總結(jie)了一(yi)下，各位媽(ma)媽(ma)認真看一(yi)下，可不能(neng)隨便想什么就吃(chi)什么就吃(chi)什么哦(e)。
1、蘋(pin)(pin)果(guo)：含多種維生素(su)和(he)礦物質、蘋(pin)(pin)果(guo)酸鞣(rou)酸和(he)細纖(xian)維等，許(xu)多孕媽咪怕胖，多吃蘋(pin)(pin)果(guo)則可防止過(guo)度肥胖，同時對胎兒發育(yu)很有幫助。
2、櫻(ying)桃：含(han)有含(han)胡蘿卜素(su)，比葡萄(tao)、蘋(pin)果、橘子多4倍，同時還含(han)有維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)B1，維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)B2、維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)C、檸檬酸(suan)、鈣、磷等(deng)營養(yang)成分，多食用可補血(xue)及幫助調理腸胃功能(neng)。
3、草莓：含有極豐富的維生素(su)C，可(ke)預防感冒。而其(qi)中(zhong)所含果膠和(he)有機酸可(ke)分解(jie)食(shi)物中(zhong)的脂(zhi)肪、促進食(shi)欲及加強腸胃蠕動。
4、葡(pu)萄(tao)：富含鐵、磷、鈣、有(you)機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生(sheng)素B1等，孕(yun)婦血(xue)(xue)色(se)不足、血(xue)(xue)壓偏低、循環(huan)不好、冬(dong)天手腳(jiao)冰冷，多吃葡(pu)萄(tao)可(ke)幫助(zhu)改善，更特別的是，如(ru)果孕(yun)婦有(you)出血(xue)(xue)現象，葡(pu)萄(tao)還有(you)安胎(tai)(tai)作用，而且能幫助(zhu)胎(tai)(tai)兒發育。
5、西柚(you)：懷孕吃(chi)什么水果好(hao)呢？西柚(you)含有(you)天然葉酸(suan)。葉酸(suan)不(bu)但對早期(qi)妊(ren)娠非常重要(yao)(yao)，在整(zheng)個懷孕期(qi)也同樣(yang)必不(bu)可(ke)少(shao)。孕期(qi)隨著胎兒身(shen)體組織迅速成長，孕婦需(xu)(xu)要(yao)(yao)大量(liang)葉酸(suan)來(lai)滿(man)足胎兒的需(xu)(xu)要(yao)(yao)。
6、楊桃：楊桃的營養價值高，含有(you)對(dui)孕(yun)媽(ma)咪健康有(you)益的多種成分，能(neng)減少孕(yun)媽(ma)咪機體對(dui)脂肪的吸收。
懷孕(yun)第七個月的(de)(de)前三周是孕(yun)中期的(de)(de)最(zui)后時期,準(zhun)媽(ma)媽(ma)在飲食營養(yang)(yang)上與前—個月相差無幾(ji)、但是要慎防妊(ren)娠高血(xue)壓、妊(ren)娠糖尿(niao)病(bing)、下肢水(shui)(shui)(shui)腫(zhong),所(suo)以在飲食方面需要格外(wai)小心,在保(bao)證營養(yang)(yang)均衡充足的(de)(de)前提(ti)下、應做(zuo)到(dao)低(di)鹽(yan)(yan)、低(di)糖、低(di)脂(zhi)飲食,還要注意保(bao)持(chi)體(ti)重的(de)(de)科學(xue)增長。 要保(bao)證攝取蛋白質、維生(sheng)素和(he)鈣(gai)、鐵(tie)、鎂、銅、鋅、硒(xi)等礦物質元素的(de)(de)充分(fen)(fen),適宜(yi)吃魚、瘦肉、牛奶、雞蛋、豆類等,要多吃新鮮蔬(shu)(shu)菜、水(shui)(shui)(shui)果(guo)s可(ke)額外(wai)適當補充一些鈣(gai)。 要少(shao)吃動物性脂(zhi)肪,飲食以清淡為佳,忌吃咸(xian)菜、咸(xian)蛋等鹽(yan)(yan)分(fen)(fen)高的(de)(de)食品,少(shao)吃或不(bu)吃不(bu)易消化和(he)脹氣的(de)(de)食物,以免引(yin)起消化不(bu)良而使血(xue)液回流不(bu)暢(chang),引(yin)起或加(jia)重水(shui)(shui)(shui)腫(zhong)。可(ke)適當多吃點(dian)冬瓜、蘿卜等利尿(niao)、消水(shui)(shui)(shui)腫(zhong)的(de)(de)蔬(shu)(shu)菜。 植物油可(ke)適當增加(jia)攝入,少(shao)許增加(jia)烹調所(suo)用(yong)植物油如豆油、花生(sheng)油、玉米油的(de)(de)量,既可(ke)保(bao)證脂(zhi)質供(gong)給,又可(ke)提(ti)供(gong)豐(feng)富的(de)(de)必需脂(zhi)肪酸(suan)。另外(wai),孕(yun)婦還應吃些花生(sheng)、核桃、葵花子等堅果(guo)。
懷孕七、八(ba)個月的孕婦最好(hao)每天吃(chi)(chi)一(yi)(yi)(yi)點(dian)核(he)桃仁,一(yi)(yi)(yi)是(shi)使胎兒健腦,二是(shi)使胎兒頭發好(hao).再者，買一(yi)(yi)(yi)些(xie)含鈣高、蛋白質高的營養品，這時要(yao)(yao)(yao)補(bu)鈣，好(hao)多孕婦在懷孕七個月時缺鈣腿抽(chou)筋。一(yi)(yi)(yi)般情況下(xia)要(yao)(yao)(yao)注(zhu)意，飲(yin)食(shi)合理(li)，講究清(qing)淡，不(bu)吃(chi)(chi)上火的東西，適量飲(yin)水，可以吃(chi)(chi)一(yi)(yi)(yi)些(xie)魚，注(zhu)意補(bu)鈣，但(dan)不(bu)要(yao)(yao)(yao)過量，同時補(bu)鐵也非常(chang)重要(yao)(yao)(yao)，而且(qie)要(yao)(yao)(yao)注(zhu)意從食(shi)物中攝取，盡量不(bu)吃(chi)(chi)保健品。一(yi)(yi)(yi)定不(bu)要(yao)(yao)(yao)吃(chi)(chi)鱉或者人參之類的東西。
1、水果：秋梨、柿子、柑橘、香蕉、獼猴桃(tao)、無花果。
2、脂肪(fang)酸：海(hai)魚、魚油(you)、大豆(dou)油(you)、花生油(you)、玉(yu)米油(you)。
3、富(fu)含DHA類(lei)的物質：核桃(tao)、松子(zi)、葵花子(zi)、杏 仁、榛子(zi)、花生(sheng)。
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