1、有抗乳(ru)腺增生作用的食物
這些食(shi)物(wu)具有行氣(qi)通絡、化(hua)淤(yu)、散結(jie)的功效，如南(nan)瓜蒂、絲瓜、茄子(zi)、橘(ju)葉、橘(ju)核(he)、橘(ju)餅、陳皮、青皮、貝(bei)母、玫瑰花等食(shi)物(wu)。可每周(zhou)變著花樣換著吃，比如做(zuo)成絲瓜湯、肉絲炒茄子(zi)、雪梨貝(bei)母瘦(shou)肉煲、山楂橘(ju)餅茶、陳皮粥等。
多攝(she)入富(fu)含纖維素(su)的蔬菜(cai)，能延緩胃的排空，延長食物(wu)經過(guo)消(xiao)化道的時間(jian)，減少脂肪吸收，從而抑制脂肪合成(cheng)，使激素(su)水平下降，有利于乳(ru)腺增生疾(ji)病的恢復。平時可(ke)(ke)選(xuan)擇(ze)如紅薯(shu)、韭菜(cai)、芹(qin)菜(cai)、蘆筍、紅蘿卜(bu)、白豆(dou)角(jiao)、莧菜(cai)、芥藍、通心菜(cai)等蔬菜(cai)，也(ye)可(ke)(ke)選(xuan)擇(ze)如芭蕉、桑(sang)葚、石榴、獼猴桃、人參果、黃皮、山(shan)華(hua)李等水果。建(jian)議每天攝(she)入蔬菜(cai)500克，水果250克。
3、大豆食品
大豆(dou)(dou)和由(you)大豆(dou)(dou)加工而成的(de)食品中(zhong)含有異黃酮，這種物質能降(jiang)低女性體內的(de)雌激素水平，減少乳(ru)房不適，抑制乳(ru)腺增生的(de)發生，有益于乳(ru)房健康。建議每天早上喝一杯豆(dou)(dou)漿，每周吃豆(dou)(dou)腐(fu)或豆(dou)(dou)腐(fu)干3至5次。
4、含不飽和脂肪酸的魚類(lei)
魚(yu)(yu)(yu)(yu)類中(zhong)含有(you)必需的氨(an)基酸(suan)和不飽和脂肪酸(suan)，有(you)保(bao)護乳腺的作用(yong)，對預防乳腺增生(sheng)有(you)益(yi)。可(ke)供選擇的魚(yu)(yu)(yu)(yu)很多，如黃魚(yu)(yu)(yu)(yu)、鯽魚(yu)(yu)(yu)(yu)、鰱魚(yu)(yu)(yu)(yu)、青魚(yu)(yu)(yu)(yu)、鯉魚(yu)(yu)(yu)(yu)、帶魚(yu)(yu)(yu)(yu)、章(zhang)魚(yu)(yu)(yu)(yu)、魷魚(yu)(yu)(yu)(yu)等。在(zai)每天(tian)的餐桌上(shang)都要(yao)見到魚(yu)(yu)(yu)(yu)，可(ke)做成(cheng)香(xiang)煎帶魚(yu)(yu)(yu)(yu)、紅燒鯉魚(yu)(yu)(yu)(yu)、絲瓜鯽魚(yu)(yu)(yu)(yu)湯(tang)、蒜(suan)子燜鰱魚(yu)(yu)(yu)(yu)、冬(dong)菇蒸(zheng)魚(yu)(yu)(yu)(yu)等。
5、含碘食物
碘(dian)可(ke)以促使(shi)卵巢濾泡黃(huang)體化，從(cong)而降(jiang)低體內雌激(ji)素水平，消(xiao)除(chu)乳腺增(zeng)生(sheng)的隱患(huan)。海帶含有大量碘(dian)，海帶還具有軟堅散結、消(xiao)除(chu)疼痛、縮(suo)小腫塊的作用。乳腺增(zeng)生(sheng)患(huan)者，每周應食用海帶1至2次(ci)，如涼(liang)拌海帶絲、排骨黃(huang)豆(dou)燉海帶等。
6、乳制品牛奶、酸奶
含有可抑制(zhi)體內(nei)合成膽固醇還原酶的(de)活性物質，還能刺激機(ji)體免(mian)疫系統(tong)，提高人體對各種逆境的(de)抵(di)抗能力(li)，調動機(ji)體的(de)積極因素，有益于乳(ru)腺保(bao)健(jian)。每天(tian)喝一瓶(ping)酸奶，能減少脂肪吸(xi)收，降低乳(ru)腺增(zeng)生(sheng)的(de)發生(sheng)率。
7、菌類食物
菌類食物如黑木耳、蘑(mo)菇、香菇、銀耳、猴(hou)頭菇等，是天然的生物反應(ying)調(diao)節劑，能(neng)增強人體免疫能(neng)力，防止乳(ru)腺惡性增生。建議每周(zhou)煲湯1至2次，如猴(hou)頭菇煲瘦肉、銀耳雪梨(li)煲糖水、香菇花生燉雞爪等。
8、富含(han)維生(sheng)素B6和維生(sheng)素E的食物
這些食物如米(mi)糠(kang)、酵母、花生、芝(zhi)麻、核桃等(deng)，能消除乳腺(xian)增生的隱患，促使乳腺(xian)增生康復。建議常吃些咸(xian)干(gan)花生、核桃炒肉丁(ding)、米(mi)糠(kang)玉米(mi)糊等(deng)。
乳腺增生患(huan)者平時要可(ke)多吃白菜、豆制品、海(hai)帶、魚類(lei)(lei)、酸奶(nai)等(deng)。此外(wai)，玉米、食用(yong)菌(jun)類(lei)(lei)、海(hai)藻(zao)類(lei)(lei)、大蒜、西紅柿、橘類(lei)(lei)和漿果類(lei)(lei)水果等(deng)也(ye)有類(lei)(lei)似(si)的(de)作(zuo)用(yong)。患(huan)者還應(ying)多進食富含纖維素的(de)蔬菜，少(shao)吃咖啡、可(ke)可(ke)、巧克力(li)，少(shao)飲酒。
1、蜂蜜(mi)和(he)蜂乳(ru)蜂蜜(mi)能促進新陳(chen)代謝，增強機(ji)體抵抗力，提(ti)高造血功能和(he)組織修復作用。近年來發現蜂乳(ru)含(han)有特殊的蜂乳(ru)酸，對防治惡性腫(zhong)瘤有效。
2、牛奶(nai)(nai)和(he)酸(suan)奶(nai)(nai)牛奶(nai)(nai)含鈣(gai)和(he)維生(sheng)素(su)D，在腸道內(nei)能(neng)與致癌物質相(xiang)結合(he)，清除其(qi)有(you)害作用。酸(suan)奶(nai)(nai)能(neng)抑制(zhi)腫瘤細胞的生(sheng)長。
3、花粉食品(pin)效是提高智力(li)(li)(li)，促(cu)進發育，補血，增(zeng)加耐(nai)力(li)(li)(li)，延(yan)緩衰老(lao)，具有激素樣(yang)作用，增(zeng)強抗(kang)病(bing)能力(li)(li)(li)等。
1、白菜(cai)：因為乳腺增生跟雌性(xing)(xing)激素是有(you)關系的，而白菜(cai)中含有(you)一(yi)種具有(you)分解雌性(xing)(xing)激素的化合物，所以患者(zhe)吃(chi)白菜(cai)是很好的。
2、豆制品(pin)：豆制品(pin)則(ze)含有異黃酮，能有效抑制乳腺癌的發生(sheng)。
3、魚類：含(han)有(you)(you)一種能夠有(you)(you)效(xiao)抑制癌細胞生長和增殖的不飽和脂肪酸，對預防乳腺癌常(chang)有(you)(you)助(zhu)益。
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