減肥胸小了怎么辦？

1、補充脂肪

乳房組織中脂肪較多，是一個貯藏脂肪的倉庫。因此，為了乳房的良好發育，應適當食用一些含脂肪豐富的食品，如肉、家禽、豆類等。正在減肥中，基本上植物性的蛋白質可以從豆漿、黃豆、四季豆、豆腐、黃豆制品等補充，只要你不會脹氣的話，如果肚子有點餓，250cc的牛奶也可以(yi)當點心(xin)。動物性蛋(dan)白質你可以(yi)吃(chi)(chi)雞胸肉，但(dan)要去皮，牛(niu)肉富(fu)含鐵(tie)質和蛋(dan)白質，豬肉不(bu)建(jian)議，因(yin)為就算只吃(chi)(chi)瘦肉，脂肪還是比雞肉和牛(niu)肉高。

2、補充水分

多飲水對乳(ru)房的健美作用很大(da)。

3、補充膠原蛋白

乳(ru)房健美標準之(zhi)一，是光(guang)潔度好，有彈性不粗糙。為(wei)此應攝取足夠的(de)膠(jiao)原(yuan)(yuan)蛋白給乳(ru)房補充營養。含膠(jiao)原(yuan)(yuan)蛋白的(de)食品(pin)主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等(deng)。同時(shi)，還應多吃一些橘子、胡蘿卜、蛋類。補充膠(jiao)原(yuan)(yuan)蛋白要特別注(zhu)意膠(jiao)原(yuan)(yuan)蛋白的(de)熱量，因為(wei)有些膠(jiao)原(yuan)(yuan)蛋白會加入一些添加物，這就(jiu)是熱量的(de)來源。

4、調整激素分泌

激素(su)在乳房發育和(he)維持其(qi)豐滿與(yu)彈性中起到(dao)重要作用，應多吃富含維生素(su)E以及(ji)有(you)利于(yu)激素(su)分泌的食(shi)物，如卷心菜、菜花、葵花瓜子(zi)油、菜子(zi)油等。維生素(su)B族(zu)也有(you)利于(yu)激素(su)合成(cheng)，它存在于(yu)粗糧(liang)、牛奶(nai)、豬肝(gan)、牛肉、蘑菇等食(shi)物中。

5、補充豐富蛋白質

不(bu)吃(chi)油、不(bu)吃(chi)肉的減肥(fei)方法也(ye)許能(neng)讓你的腰(yao)細下(xia)來，但也(ye)可能(neng)讓你的胸部“縮水”。攝取(qu)富含蛋白質和脂肪(fang)的食品(pin)，如蛋類(lei)(lei)、魚類(lei)(lei)、瘦肉，花生(sheng)、核桃、豆類(lei)(lei)、魚鱗膠原蛋白等，才(cai)能(neng)使細小(xiao)扁(bian)平(ping)的乳(ru)房豐(feng)滿起(qi)來。