減肥胸小了怎么辦？

1、補充脂肪

乳房組織中脂肪較多，是一個貯藏脂肪的倉庫。因此，為了乳房的良好發育，應適當食用一些含脂肪豐富的食品，如肉、家禽、豆類等。正在減肥中，基本上植物性的蛋白質可以從豆漿、黃豆、四季豆、豆腐、黃豆制品等補充，只要你不會脹氣的話，如果肚子有點餓，250cc的牛奶也可以當點心。動物性蛋(dan)(dan)白(bai)質你可以吃(chi)(chi)雞胸肉(rou)，但要去皮，牛肉(rou)富含鐵質和蛋(dan)(dan)白(bai)質，豬(zhu)肉(rou)不建議，因為就算只吃(chi)(chi)瘦肉(rou)，脂肪還(huan)是(shi)比雞肉(rou)和牛肉(rou)高。

2、補充水分

多飲水對乳(ru)房的健(jian)美作用很大。

3、補充膠原蛋白

乳房健美標準之(zhi)一，是光潔度好，有彈(dan)性不粗糙。為(wei)此(ci)應(ying)攝取足夠的(de)膠原(yuan)(yuan)蛋白給(gei)乳房補充營養(yang)。含(han)膠原(yuan)(yuan)蛋白的(de)食(shi)品主要有肉皮、豬(zhu)蹄(ti)、牛蹄(ti)、牛蹄(ti)筋、雞翅(chi)等。同時(shi)，還應(ying)多吃(chi)一些橘子、胡蘿卜、蛋類。補充膠原(yuan)(yuan)蛋白要特別注意(yi)膠原(yuan)(yuan)蛋白的(de)熱(re)量(liang)(liang)，因(yin)為(wei)有些膠原(yuan)(yuan)蛋白會加(jia)入一些添加(jia)物，這就是熱(re)量(liang)(liang)的(de)來源。

4、調整激素分泌

激素在(zai)乳房發育和維持其豐滿與彈性中起到重要作(zuo)用，應多(duo)吃(chi)富含維生(sheng)素E以及有(you)利于激素分泌的食物(wu)(wu)，如卷心(xin)菜(cai)、菜(cai)花、葵花瓜子油、菜(cai)子油等。維生(sheng)素B族也有(you)利于激素合成，它存在(zai)于粗糧、牛奶、豬肝、牛肉、蘑(mo)菇等食物(wu)(wu)中。

5、補充豐富蛋白質

不吃(chi)油、不吃(chi)肉(rou)(rou)的(de)減肥方法(fa)也許能讓你的(de)腰細下來，但也可能讓你的(de)胸部“縮水”。攝取富含蛋(dan)白質和(he)脂肪的(de)食品，如(ru)蛋(dan)類、魚類、瘦肉(rou)(rou)，花(hua)生、核桃、豆類、魚鱗膠原(yuan)蛋(dan)白等，才(cai)能使細小扁平的(de)乳房豐滿(man)起來。