我(wo)們常(chang)聽到老中(zhong)醫在為病(bing)人診病(bing)的(de)時候常(chang)說：由(you)氣(qi)虛所(suo)致。那么(me)什(shen)么(me)是氣(qi)虛呢？氣(qi)虛又應該怎么(me)調理呢？緩解氣(qi)虛需要通過日常(chang)食(shi)療調理效(xiao)果(guo)顯(xian)著，那么(me)氣(qi)虛吃什(shen)么(me)好呢？

山藥

人稱(cheng)“神(shen)仙之食(shi)”。《本(ben)草綱目(mu)》里說：“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰(tan)涎，潤皮(pi)毛。”山藥能補肺、脾、腎，適(shi)合各種體質的人。它不熱不燥，性味平和，食(shi)用后，不用擔心腹脹(zhang)、便(bian)秘(mi)等困(kun)擾(rao)。

土豆

因(yin)為對人(ren)體有諸多益處，土豆又被稱(cheng)為“地下水果”。土豆補益胃氣的功能突出(chu)，此(ci)外還(huan)具有益氣解(jie)毒、潤腸(chang)通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。土豆含(han)有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體(ti)所(suo)必需(xu)的微量(liang)元素。土豆食(shi)品風(feng)靡世界(jie)，這和它自身豐富的營養(yang)價值不(bu)無關系(xi)。

香菇

香(xiang)菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后(hou)”、“素中之葷”的美稱。對于氣血(xue)虧(kui)虛、經常乏力的人有調理作(zuo)用。《本草綱目》認(ren)為：“蘑菇可以益胃(wei)腸(chang)，化痰理氣。”

鯽魚

鯽魚(yu)是(shi)人(ren)們常(chang)吃(chi)的淡水(shui)魚(yu)之一，有(you)健(jian)脾利(li)濕、溫(wen)中(zhong)開胃(wei)(wei)的功效，對脾胃(wei)(wei)虛(xu)弱、水(shui)腫、慢性支(zhi)氣管(guan)炎、糖尿病(bing)(bing)有(you)很好(hao)的滋(zi)補作(zuo)用。鯽魚(yu)所含的蛋白質質優、齊全、易(yi)于消化吸收，是(shi)肝腎(shen)疾病(bing)(bing)、心腦血(xue)管(guan)疾病(bing)(bing)患者的良好(hao)蛋白質來(lai)源，常(chang)吃(chi)能增強抗病(bing)(bing)能力。

小米

小米入脾、胃、腎經，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女產后的滋補食品。研究表明，小米中的維生素B1、無機鹽含量明顯高于(yu)大米(mi)。小米(mi)粥(zhou)熬(ao)以后放(fang)置一會兒，粥(zhou)的最上層會凝聚一層膜狀物，這就(jiu)是“粥(zhou)油”，它有(you)保護胃(wei)黏膜，防治胃(wei)十(shi)二指腸潰瘍的作(zuo)用。