早餐吃燕麥能減肥嗎

麥片的營(ying)養價值非常豐(feng)富，其中含有的淀粉、蛋白質(zhi)、脂(zhi)肪、B族維生素及微量元素不僅可(ke)以(yi)(yi)起到減肥的效(xiao)(xiao)果，還能(neng)夠(gou)起到抵抗病菌(jun)、預防(fang)氧化的效(xiao)(xiao)果，因此(ci)能(neng)夠(gou)提(ti)升大(da)家(jia)(jia)的身體免疫力(li)，建議(yi)大(da)家(jia)(jia)可(ke)以(yi)(yi)長期(qi)食用。

專家指出：燕麥(mai)中含有(you)的膳(shan)食纖維能夠(gou)幫助(zhu)加速腸(chang)(chang)胃蠕動，并且熱量(liang)較低，有(you)助(zhu)于預防便秘，疏通腸(chang)(chang)道(dao)促(cu)進(jin)排便，燕麥(mai)還可以(yi)減輕大家的饑餓感(gan)，所以(yi)有(you)助(zhu)于獲得減肥瘦(shou)身的效果。

此外，燕麥(mai)(mai)具有高蛋白低碳水化合物的(de)特(te)點，因此再補充營養的(de)過程中還(huan)可(ke)以減(jian)少(shao)脂肪及熱量的(de)增加(jia)，同時燕麥(mai)(mai)高粘稠度的(de)可(ke)溶(rong)性纖維，能夠有效(xiao)控制食欲，增加(jia)大家的(de)飽腹(fu)感，減(jian)少(shao)食物的(de)攝取(qu)，降低食欲的(de)渴(ke)望(wang)。

一般燕麥可以煮粥食用，但是不要煮制時間過長，以免會導致營養成分的流失，如果想要增加蛋白質等營養的補充，還可以使用牛奶和(he)燕(yan)麥(mai)搭配，燕(yan)麥(mai)也可以制(zhi)作(zuo)成面包，減(jian)肥效果(guo)也是比較理(li)想的。

燕麥片減肥的方法

第一種辦法：早上，喝300cc水，燕麥(mai)(mai)沖調牛奶，溫服。中(zhong)午，吃一個蘋果(guo)，煮燕麥(mai)(mai)粥喝。晚(wan)上，煮清水小(xiao)菜，就著一小(xiao)碗燕麥(mai)(mai)粥，要(yao)在6點半(ban)前吃完。

第二種方(fang)法：堅持500cc水，早餐中(zhong)餐自選，晚餐只喝一小碗大概100克燕麥。這個方法(fa)也(ye)不(bu)用運動，只是瘦身效果不(bu)好，是局部瘦，主要瘦你每次減肥先瘦下(xia)來的(de)地方。

第三種(zhong)方法：三餐減半(ban)，每餐前配一杯熟(shu)燕麥，什么都不能加入。這種(zhong)方法只適合(he)養生。