一、脫脂奶粉能減肥嗎

對(dui)于想(xiang)減肥(fei)的朋友來說，高脂(zhi)(zhi)肪含量的食物是要杜絕的，相比于普通(tong)的奶粉，脫脂(zhi)(zhi)奶粉脫去了脂(zhi)(zhi)肪，脂(zhi)(zhi)肪含量更(geng)低，而且其他營(ying)養成分(fen)還在，因此一些朋友想(xiang)通(tong)過脫脂(zhi)(zhi)奶粉減肥(fei)，那么(me)喝脫脂(zhi)(zhi)奶粉可以減肥(fei)嗎？

很多人對于一些脫(tuo)(tuo)脂(zhi)(zhi)(zhi)產(chan)品(pin)存在誤(wu)區(qu)，認為脫(tuo)(tuo)脂(zhi)(zhi)(zhi)就是(shi)喝多了會(hui)(hui)讓(rang)(rang)自己變瘦，其實(shi)不(bu)然，脫(tuo)(tuo)脂(zhi)(zhi)(zhi)奶粉(fen)只是(shi)熱(re)量較(jiao)低，可以讓(rang)(rang)你在飲食上少攝(she)入卡路(lu)里，但它本身并沒(mei)有(you)減(jian)肥的(de)(de)功效和作(zuo)用；相反(fan)，有(you)的(de)(de)時(shi)候(hou)還會(hui)(hui)因為沒(mei)有(you)了脂(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)的(de)(de)供能(neng)，無(wu)法增強飽(bao)腹(fu)感，喝更多的(de)(de)脫(tuo)(tuo)脂(zhi)(zhi)(zhi)奶粉(fen)，導致攝(she)入的(de)(de)熱(re)量反(fan)而增多，不(bu)利于減(jian)肥。

其(qi)實(shi)，減肥并非單靠某(mou)種食(shi)物就可以(yi)達成的，需要在日常生(sheng)活中控(kong)制好飲食(shi)，熱(re)量攝入(ru)小于消耗，所(suo)以(yi)除了要吃對(dui)，還(huan)要結合運動，這(zhe)樣才是科學減肥。

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二、喝脫脂奶粉會長胖嗎

喝牛奶(nai)是補充蛋白質和營養(yang)的方法之一(yi)，因此(ci)很多家庭(ting)會(hui)買奶(nai)粉(fen)(fen)回(hui)來，方便沖泡成牛奶(nai)飲用，脫(tuo)脂(zhi)奶(nai)粉(fen)(fen)脂(zhi)肪含量更(geng)低，因此(ci)受人喜愛，但實際上(shang)喝脫(tuo)脂(zhi)奶(nai)粉(fen)(fen)并(bing)不(bu)(bu)一(yi)定不(bu)(bu)長胖。

研究表(biao)明(ming)，脫(tuo)(tuo)脂(zhi)(zhi)(zhi)奶(nai)粉(fen)(fen)的脂(zhi)(zhi)(zhi)肪含量和全脂(zhi)(zhi)(zhi)奶(nai)粉(fen)(fen)相比大概差3％左(zuo)右，并不算太大，而(er)且(qie)由(you)于(yu)脂(zhi)(zhi)(zhi)肪含量低，喝脫(tuo)(tuo)脂(zhi)(zhi)(zhi)奶(nai)粉(fen)(fen)更容(rong)易(yi)餓，可能(neng)會(hui)增加其他食物的攝入(ru)，導(dao)致長(chang)胖；另(ling)外，脫(tuo)(tuo)脂(zhi)(zhi)(zhi)奶(nai)粉(fen)(fen)由(you)于(yu)經過了脫(tuo)(tuo)脂(zhi)(zhi)(zhi)工(gong)序，脂(zhi)(zhi)(zhi)肪含量較低，同(tong)時帶(dai)走乳制品中的營養和脂(zhi)(zhi)(zhi)肪滑(hua)潤的口(kou)感，為(wei)了提高口(kou)感，有的脫(tuo)(tuo)脂(zhi)(zhi)(zhi)奶(nai)粉(fen)(fen)中會(hui)加入(ru)糖，這種脫(tuo)(tuo)脂(zhi)(zhi)(zhi)奶(nai)粉(fen)(fen)喝了反而(er)攝入(ru)更高的熱(re)量，導(dao)致容(rong)易(yi)長(chang)胖。

綜合來說，喝脫脂奶粉會不會長(chang)胖，主(zhu)要(yao)看熱量(liang)的(de)攝入，攝入熱量(liang)過高，又不注意運動消耗熱量(liang)的(de)話，即(ji)使喝(he)脫脂奶粉也是會容易長(chang)胖的(de)。