給孩子買什么零食好？

1、水果

水(shui)果(guo)是(shi)各年齡組(zu)的孩子喜歡(huan)吃也(ye)能夠吃的食(shi)物。水(shui)果(guo)中(zhong)含有(you)(you)(you)葡(pu)萄糖(tang)、果(guo)糖(tang)、蔗糖(tang)，易被人體吸收;水(shui)果(guo)中(zhong)的有(you)(you)(you)機(ji)酸可促進(jin)(jin)消(xiao)化，增(zeng)進(jin)(jin)食(shi)欲(yu)；水(shui)果(guo)中(zhong)含有(you)(you)(you)果(guo)膠（一種(zhong)可溶(rong)性的膳食(shi)纖維(wei)），有(you)(you)(you)預防便(bian)秘(mi)的作(zuo)用；水(shui)果(guo)還(huan)是(shi)維(wei)生素C的主要來(lai)源。

2、谷類食物

含碳水化(hua)合物較多(duo)的谷類食物經膨(peng)化(hua)制(zhi)成(cheng)的食品，酥脆易于消化(hua)，可適量攝入。另外蛋糕(gao)中可選松軟的面包、蛋糕(gao)，脆餅干等(deng)作為孩子的午(wu)后(hou)加(jia)餐。

3、堅果

如花生(sheng)、瓜子(zi)、開心(xin)果、榛(zhen)子(zi)、核(he)桃等，含油脂較(jiao)高，經加(jia)工制作后吃(chi)起來不(bu)但(dan)味(wei)道很(hen)香，還含有人體(ti)需要的一些必需脂肪酸、B族維生(sheng)素、微(wei)量(liang)元素鋅等，這些都是孩子(zi)們長(chang)身體(ti)時需要的營養素。

4、奶制品

奶制品也是非常不錯的，但是要選擇適合孩子的，不要去選擇一些不適宜孩子的，而且在食用過程中要注意控制用量，不能一次食用太多。

零食應該怎么吃？

1、堅果

有(you)些堅果(guo)(guo)蛋白質(zhi)含量(liang)、脂肪(fang)含量(liang)都比較(jiao)高(gao)，有(you)些干(gan)果(guo)(guo)濃(nong)縮了(le)礦物質(zhi)和膳(shan)食(shi)纖維(wei)。不(bu)能給三歲前孩子(zi)吃。如(ru)果(guo)(guo)特別想(xiang)讓孩子(zi)吃，那只能改變(bian)它們的形狀或加工方(fang)式。如(ru)核桃(tao)仁餡，炸(zha)花(hua)生改為(wei)煮花(hua)生，但一定不(bu)能吃的太多。

2、肉干

魚(yu)片(pian)、牛肉(rou)干雖然能磨牙但(dan)也很費牙，三歲(sui)以前不要給孩(hai)子(zi)吃。可以選(xuan)擇肉(rou)松、雞肉(rou)松等(deng)等(deng)。有的(de)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)讓兩歲(sui)左(zuo)右的(de)孩(hai)子(zi)啃魚(yu)片(pian)，一給就是(shi)一包，對(dui)寶寶身體發展有害無益。

3、奶酪

奶酪(lao)是非(fei)常好的食品。蛋(dan)白(bai)質、脂肪都非(fei)常高(gao)，而且非(fei)常濃縮，只要很(hen)少的一點，營養價值就非(fei)常高(gao)，而且容易消化，可以為孩子備一些。

4、巧克力

巧克(ke)力吃一兩塊沒壞處(chu)。巧克(ke)力是(shi)熱(re)量很(hen)高的東西(xi)，孩(hai)子吃多(duo)了就不愛吃正餐。特別是(shi)體重超(chao)常的寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)，糖分(fen)給得過多(duo)，就會變(bian)成脂(zhi)肪儲存在(zai)體內。

對三(san)歲以下的加(jia)餐(can)還是要(yao)多加(jia)照顧，食物(wu)(wu)要(yao)切碎一(yi)些，細(xi)一(yi)些。從小要(yao)教育孩(hai)子要(yao)吃多種多樣(yang)的食物(wu)(wu)。媽媽千萬(wan)不要(yao)孩(hai)子愛吃這種食物(wu)(wu)就老(lao)給他吃，要(yao)讓孩(hai)子品嘗(chang)多種食物(wu)(wu)品，得到多種營養素。要(yao)注意量。

零食(shi)畢(bi)竟只是孩子獲得(de)營養的一(yi)(yi)條(tiao)次要渠(qu)道(dao)，不(bu)能(neng)取代主食(shi)，應在(zai)(zai)量上加以限制(zhi)，在(zai)(zai)品種上進行選(xuan)擇(ze)。父母(mu)不(bu)妨上午(wu)給(gei)孩子吃少量熱(re)量較高的食(shi)品，如2-3 塊巧克力，1塊蛋糕，或2-3塊餅(bing)干；午(wu)睡后喝一(yi)(yi)點熱(re)開水，下(xia)午(wu)給(gei)吃一(yi)(yi)點水果;晚餐(can)后不(bu)要再給(gei)零食(shi)，睡前喝一(yi)(yi)杯牛(niu)奶(nai)為宜。要注意(yi)飲食(shi)衛生，吃零食(shi)前先洗(xi) 手，吃完(wan)后刷(shua)牙或漱口(kou)。

關于零食的誤區

誤區一、常吃果脯、蜜餞可以代替新鮮水果

怎么可能呢！這(zhe)些食品在加(jia)工過程(cheng)中，所含的維生素C基本被破壞(huai)，而用純度達99%以上(shang)的白砂糖進行加(jia)工。食用如此多的糖，可想而知會有什么后果。

誤區二、果凍是一種富含營養的零食

事實上市場上銷(xiao)售的果凍基(ji)本不含果汁，它(ta)的甜味來自精(jing)制的糖，而(er)香味則(ze)來自人(ren)工香精(jing)。

誤區三、堅果營養豐富，可以多吃

事實(shi)上，堅果(guo)中(zhong)的脂肪含量非常高，食用過量就會造成(cheng)發胖(pang)。

誤區四、吃水果可以取代吃青菜？

有些寶(bao)寶(bao)不愛(ai)碰蔬菜(cai)，干脆吃(chi)(chi)水(shui)果(guo)來替代。這種做法(fa)是不可(ke)取的(de)。首先，水(shui)果(guo)的(de)熱(re)量(liang)比(bi)蔬菜(cai)高(gao)，糖分含量(liang)也高(gao)，有些寶(bao)寶(bao)用喝果(guo)汁替代吃(chi)(chi)水(shui)果(guo)，更(geng)加錯誤，因為少了重(zhong)要的(de)纖維(wei)，更(geng)糟糕;其(qi)次，蔬菜(cai)中的(de)礦物質含量(liang)比(bi)較高(gao)，尤其(qi)是深綠色葉菜(cai)，集合豐富的(de)維(wei)生素(su)、礦物質及(ji)植物性化學物質，每天不能少，相較之(zhi)下，水(shui)果(guo) 里(li)含較多(duo)的(de)是維(wei)生素(su)。

適當(dang)的(de)(de)吃零食對孩(hai)(hai)(hai)子(zi)身體也(ye)是有益的(de)(de)，父母什么零食都不給孩(hai)(hai)(hai)子(zi)吃，反而會讓(rang)孩(hai)(hai)(hai)子(zi)更(geng)偏愛零食，適當(dang)的(de)(de)給孩(hai)(hai)(hai)子(zi)吃些零食，孩(hai)(hai)(hai)子(zi)身體會更(geng)健康，孩(hai)(hai)(hai)子(zi)也(ye)有選擇吃的(de)(de)權(quan)利(li)哦。