懷孕之前禁欲，可以提高精子的質量，這種說法，其實是不科學的，如果男性刻(ke)意的禁欲，不但不可以提高精子的質量，還(huan)可能起到反作(zuo)用。

不需要。因為精子一般(ban)7天(tian)(tian)后(hou)活(huo)力和形態會出(chu)現異常(chang)，甚至出(chu)現死亡。因此(ci)要想保證更快懷孕，需要注(zhu)意期限。一般(ban)男性身體為保證精液質量，3-5天(tian)(tian)就會出(chu)現排出(chu)“沖動"，如(ru)果禁欲超(chao)過11天(tian)(tian)以上，則精液品質大幅滑落。

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而部分精子(zi)數量低的(de)男子(zi)，雖然在持續禁(jin)欲后，精液會有所增加(jia)，但精子(zi)質量卻逐(zhu)步(bu)變壞，對受孕和優(you)生都不利。

此(ci)外，男(nan)性(xing)畸形精子的比例，在禁(jin)(jin)(jin)欲幾天之后(hou)，也開始(shi)增加。如果男(nan)性(xing)長期的禁(jin)(jin)(jin)欲，還會引起男(nan)性(xing)弱精癥的發生(sheng)。所以，如果夫妻想要(yao)受孕，就不必刻意地禁(jin)(jin)(jin)欲，保持輕松的心情，不要(yao)過于緊張(zhang)是很重要(yao)的。

雖(sui)然男性長期禁欲(yu)是(shi)不(bu)(bu)可(ke)取的(de)(de)，但也不(bu)(bu)可(ke)無(wu)節制縱(zong)欲(yu)，需要(yao)注意把控好性生活的(de)(de)時間和頻率。

如何提高精子質量

1、調整起居和環境

穿緊身褲（如牛仔褲）、長(chang)途騎車等都會妨礙精子的生成，降(jiang)低(di)精子的活動力(li)，其(qi)結果必然引起不育。不熬夜，有些(xie)人經常熬夜，上網、打牌、工作，搞(gao)得精疲力(li)竭(jie)，精子活力(li)大(da)大(da)降(jiang)低(di)，所以要(yao)保證充足睡眠。

2、避免有害物

睪丸中的(de)精子在(zai)其產(chan)生(sheng)和(he)成熟的(de)過程中，還會受到其他一(yi)些(xie)因(yin)(yin)素如放射線、有害化學物質(zhi)（包括(kuo)農(nong)藥(yao)、化肥、洗(xi)滌劑、油漆等(deng)）和(he)某些(xie)藥(yao)物等(deng)影響而產(chan)生(sheng)質(zhi)變。因(yin)(yin)此，處于生(sheng)育期(qi)的(de)男性要盡量避免(mian)長期(qi)大量接觸這(zhe)類有害物質(zhi)，不要隨意濫用藥(yao)物。

4、減少感染

年(nian)輕朋友發生不潔的(de)(de)性交或桑拿類(lei)的(de)(de)活動等，都有可能會(hui)引發感(gan)(gan)染。當出現(xian)生殖道感(gan)(gan)染以后，應(ying)該及時去看醫生，如果錯(cuo)失了治療良機，就會(hui)逐(zhu)漸(jian)形(xing)成慢(man)性生殖道感(gan)(gan)染，從而增加治療的(de)(de)難度。

5、注意飲食

（1）多吃(chi)含蛋(dan)(dan)白(bai)質的(de)(de)食物：蛋(dan)(dan)白(bai)質是男(nan)性精液(ye)和精子的(de)(de)重要(yao)成分，因此，如果男(nan)性身體缺少蛋(dan)(dan)白(bai)質或者蛋(dan)(dan)白(bai)質質量(liang)(liang)不高，都(dou)會降(jiang)低精子產量(liang)(liang)以及精子質量(liang)(liang)。

（2）多(duo)吃含微(wei)量(liang)（鋅(xin)、硒）元(yuan)素的(de)(de)(de)食物：男性精(jing)子的(de)(de)(de)數量(liang)以及質量(liang)都與微(wei)量(liang)元(yuan)素有(you)很大(da)的(de)(de)(de)關系(xi)。想(xiang)提(ti)高的(de)(de)(de)方法也就(jiu)是多(duo)食物含鋅(xin)元(yuan)素多(duo)的(de)(de)(de)食物，如(ru)海鮮(xian)、生蠔等。

（3）多吃含性(xing)(xing)激素(su)的(de)食物(wu)：備(bei)孕(yun)期間除了要注意(yi)男人備(bei)孕(yun)吃什么提高精子質量(liang)之外(wai)，不要忘記增強男性(xing)(xing)的(de)性(xing)(xing)功(gong)能(neng)，而(er)當男性(xing)(xing)性(xing)(xing)功(gong)能(neng)得(de)到提升的(de)基礎上，精子的(de)活性(xing)(xing)也會(hui)有(you)所(suo)增強，這(zhe)主(zhu)要是受到性(xing)(xing)激素(su)的(de)刺激而(er)導致(zhi)精子活性(xing)(xing)增強，這(zhe)樣對于懷(huai)孕(yun)率會(hui)有(you)所(suo)提升。

（4）多吃含維生素的食物：維生素是人體所(suo)需的重要(yao)營養成分，也是提供(gong)精(jing)(jing)子(zi)和精(jing)(jing)液原(yuan)料以(yi)及(ji)促使(shi)精(jing)(jing)子(zi)合(he)成、調節性腺(xian)功能增(zeng)強精(jing)(jing)子(zi)活性以(yi)及(ji)維持精(jing)(jing)子(zi)新陳(chen)代謝過程的重要(yao)物質(zhi)。

6、加強鍛煉

加強體育鍛煉，增強體質。晨起可爬山、打羽毛球，晚(wan)飯后可散步，以改善睪丸血(xue)液循環。

7、愉悅心情

放松心態，保(bao)持(chi)心情(qing)舒暢。不(bu)緊張(zhang)、不(bu)煩(fan)惱，不(bu)生氣，只有良好的心態，才能使精子保(bao)持(chi)優秀的“競技狀(zhuang)態”而(er)易于使女方(fang)受孕(yun)。

8、慎用抗生素

有些抗(kang)生(sheng)素在消炎(yan)(yan)的(de)同時，其副作用(yong)可殺(sha)傷(shang)精子，因(yin)此，一旦(dan)罹患前列腺(xian)炎(yan)(yan)、睪(gao)丸炎(yan)(yan)、附睪(gao)炎(yan)(yan)，要權衡利弊，慎用(yong)抗(kang)生(sheng)素。