葉酸：葉酸是胎兒生長過程中的必備物質，準媽媽缺乏葉酸可能增加新生兒先天缺陷的發生幾率。所以育齡女性應從孕前3個月的時候就開始補充葉酸，直至懷孕后三個月末。詳細>>

孕(yun)婦奶粉：孕婦奶粉中含有孕婦所需要的各類營養素，包括非常重要的葉酸等。對于準備懷孕的女性，不妨從孕前就開始吃孕婦奶粉，這樣可以提高體內營養素的水平，有利于受孕和懷孕。詳細>>

其(qi)他(ta)營養品：燕窩、阿膠、維生素、鈣片、DHA藻油

排卵(luan)試紙：排(pai)卵試紙可以測出較為準確的(de)排(pai)卵日期，幫(bang)助(zhu)備孕(yun)(yun)女性選擇最佳的(de)受孕(yun)(yun)時間，增大受孕(yun)(yun)幾率。一般檢測出現兩條(tiao)紫紅色線(xian)，且上、下端線(xian)顏(yan)色基本相同，表示將在24-48小(xiao)時內排(pai)卵。

驗孕棒：對于(yu)備孕(yun)女性來說(shuo)，想要盡快知道自己是否(fou)懷(huai)孕(yun)，驗(yan)孕(yun)棒或驗(yan)孕(yun)試紙都是必備的。最好在同房后10-14天后檢測，如果(guo)在棒上同時出現兩(liang)條紫紅色錢，且測試區明顯清晰，則表示懷(huai)孕(yun)。

體(ti)溫計：備(bei)孕女性(xing)最好備(bei)一支體(ti)溫(wen)(wen)(wen)(wen)計，掌(zhang)握自己排卵期、生理期的(de)備(bei)孕基(ji)礎(chu)體(ti)溫(wen)(wen)(wen)(wen)。一般月經期到排卵前，體(ti)溫(wen)(wen)(wen)(wen)偏(pian)低(di)；排卵后(hou)到月經前，體(ti)溫(wen)(wen)(wen)(wen)偏(pian)高(gao)；高(gao)溫(wen)(wen)(wen)(wen)期與低(di)溫(wen)(wen)(wen)(wen)期一般相差0.5度左右(you)。

體(ti)重秤：體重是顯示(shi)身體健康晴雨表的(de)重要指標，在備(bei)孕期的(de)女性最好(hao)在家備(bei)一(yi)款(kuan)體重秤，適時掌握自(zi)己(ji)的(de)體重情(qing)況。建議選擇(ze)智能體重秤，在記錄存儲數據的(de)同時，能分析(xi)制定出適合的(de)飲食運動(dong)計劃(hua)。

計步(bu)器(qi)：備孕期間(jian)應堅持做運(yun)(yun)(yun)動(dong)，保證(zheng)一定的(de)運(yun)(yun)(yun)動(dong)量(liang)(liang)，比如瑜(yu)伽、慢跑等運(yun)(yun)(yun)動(dong)。可以戴上(shang)計步器，通(tong)過(guo)統計步數、距離、速度、時間(jian)等數據，測(ce)算卡(ka)路里(li)或(huo)熱量(liang)(liang)消耗，來掌控運(yun)(yun)(yun)動(dong)量(liang)(liang)，防止運(yun)(yun)(yun)動(dong)量(liang)(liang)不足或(huo)運(yun)(yun)(yun)動(dong)過(guo)量(liang)(liang)。

孕產讀物：在懷孕(yun)前就可以開始讀些孕(yun)產育兒(er)相(xiang)關的讀物，了解備孕(yun)、懷孕(yun)以及育兒(er)相(xiang)關知識，尤其(qi)是(shi)那些沒有經(jing)驗(yan)的準媽(ma)媽(ma)。

孕前檢(jian)查：孕(yun)前檢(jian)查可(ke)以了解夫妻雙方(fang)的身體情況，是(shi)預(yu)防出生(sheng)缺(que)陷的關鍵因素和(he)重(zhong)要手段，孕(yun)前檢(jian)查的最佳時間(jian)是(shi)孕(yun)前3-6個月(yue)，一旦孕(yun)前檢(jian)查發現其他問題，還可(ke)以有時間(jian)進行干預(yu)治療。

孕前(qian)飲食：備孕男性(xing)要多吃瘦肉、禽肉、魚肉、海產品(pin)(pin)、動(dong)物(wu)肝(gan)臟等(deng)富鋅、富硒、富含優質蛋(dan)白質的食物(wu)；女(nv)性(xing)備孕期間可以(yi)多吃玉米(mi)、小麥、豆制品(pin)(pin)、牛羊肉、雞肉、動(dong)物(wu)內(nei)臟和奶制品(pin)(pin)、菌(jun)類、水果(guo)蔬菜(cai)等(deng)，少吃辛(xin)辣(la)刺激和油膩食物(wu)。

備孕同房：根據人體生理周期(qi)變化(hua)，人的身體機能(neng)達到頂峰是在下(xia)午(wu)17點到19點，備(bei)孕期(qi)間同房頻率沒有(you)(you)公認的標(biao)準，要有(you)(you)節(jie)制(zhi)，量力而為。在非(fei)排卵期(qi)，一周1-2次(ci)就差不多了(le)，在排卵期(qi)，每2天同房1次(ci)。

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