荔枝(zhi)

荔(li)枝(zhi)素有“嶺(ling)南佳(jia)果(guo)”之美譽，不(bu)但(dan)肉(rou)(rou)質脆嫩(nen)，清甜可口，而且營養豐富，每100克(ke)荔(li)枝(zhi)含(han)蛋白質0.9克(ke)、脂肪0.2克(ke)、碳水(shui)化合物14克(ke)，還富含(han)多種人(ren)體(ti)必(bi)需的(de)微(wei)量元(yuan)素和維(wei)生素。荔(li)枝(zhi)味甘、酸、性溫，入心、脾、肝經；果(guo)肉(rou)(rou)具(ju)有補(bu)(bu)脾益肝、理(li)氣(qi)補(bu)(bu)血、溫中止(zhi)痛(tong)(tong)、補(bu)(bu)心安神(shen)的(de)功(gong)效(xiao)。荔(li)枝(zhi)核(he)的(de)作用(yong)：理(li)氣(qi)，散結，止(zhi)痛(tong)(tong)。用(yong)于疝氣(qi)痛(tong)(tong)，鞘膜(mo)積液，睪丸(wan)腫痛(tong)(tong)，胃痛(tong)(tong)，痛(tong)(tong)經。用(yong)荔(li)枝(zhi)核(he)15至20顆，打碎(sui)后加水(shui)煎服，能治(zhi)睪丸(wan)腫痛(tong)(tong)。

芒果

芒果(guo)(guo)(guo)有清熱生津、解渴利尿(niao)(niao)、益(yi)胃止嘔(ou)等(deng)多種功效，男性日常多吃(chi)芒果(guo)(guo)(guo)即可以(yi)幫助(zhu)補充精(jing)力。在芒果(guo)(guo)(guo)中(zhong)，含有豐富的維(wei)生素A、維(wei)生素C、糖(tang)、蛋白質及鈣、磷(lin)、鐵等(deng)營(ying)養(yang)成分，在醫(yi)學上常常被用(yong)來做利尿(niao)(niao)劑，很多患(huan)有遺精(jing)、多尿(niao)(niao)等(deng)疾病的患(huan)者，都會通(tong)過多吃(chi)芒果(guo)(guo)(guo)來幫助(zhu)調理(li)，以(yi)達到補充精(jing)子的目的。

木瓜

木瓜(gua)(gua)有治腎虛、陽舉不堅、早泄等(deng)疾病的(de)(de)功(gong)能，因為它的(de)(de)營(ying)養價值(zhi)高，且容易被人體吸收，攝取(qu)后可以滋潤五臟，行(xing)氣活血，對肺、腎等(deng)器官具有很強的(de)(de)補益功(gong)能。所以，maigoo健康小編告訴(su)大家，要(yao)想(xiang)補充精力(li)，就多吃點木瓜(gua)(gua)吧。

獼猴(hou)桃

獼猴桃(tao)中含有豐富的精氨酸，可以促進人體(ti)的血(xue)液循環，加(jia)快身體(ti)新陳代謝水平，及時為人體(ti)補充能量。對于男性而言，適當的多吃獼猴桃(tao)，還可以幫助補充精力，增(zeng)強性功能，是(shi)不(bu)可小覷的一大營(ying)養水果。

棗

棗中含有(you)大(da)量(liang)的(de)鋅元素(su)(su)，這種元素(su)(su)可(ke)以(yi)幫(bang)助男性(xing)合成荷爾(er)蒙，保障男性(xing)攝護腺的(de)正常(chang)運作，從而達到補(bu)精、壯陽(yang)的(de)目的(de)。一般來(lai)說，紅(hong)棗補(bu)精的(de)效果更(geng)好(hao)，補(bu)養作用更(geng)強，所(suo)以(yi)要想補(bu)充精子，多吃棗是很(hen)有(you)幫(bang)助。

葡(pu)萄

對(dui)于那些(xie)想要(yao)補(bu)充(chong)(chong)精子的(de)(de)朋友來說(shuo)，葡(pu)萄(tao)可(ke)不能(neng)錯過。葡(pu)萄(tao)具(ju)有(you)補(bu)肝腎、益(yi)氣血、生(sheng)津(jin)液的(de)(de)功效，而且它(ta)里(li)面還含(han)有(you)豐富的(de)(de)營養(yang)物質，比如說(shuo)：礦物質鈣、鉀、磷(lin)、鐵(tie)等，以(yi)及蛋白質、氨基酸、多(duo)種維生(sheng)素(su)，可(ke)以(yi)滿足人體對(dui)多(duo)種營養(yang)元素(su)的(de)(de)需(xu)求。所以(yi)，多(duo)吃葡(pu)萄(tao)以(yi)補(bu)充(chong)(chong)精子是一(yi)個非常不錯的(de)(de)選擇。

桑葚

桑葚可(ke)以(yi)幫助(zhu)改善這種(zhong)“生殖亞健康”，很多治(zhi)療(liao)死精癥的(de)方劑中都以(yi)桑葚為重要的(de)組成(cheng)藥物。因此，對(dui)于在積極備戰“下一(yi)代”造人工程(cheng)的(de)男人，不妨在這個季節里多吃(chi)些桑葚。桑葚具有(you)調理(li)虛汗，提高精子質量的(de)作用，所以(yi)男性朋友們應該根據自身情況適當的(de)食用一(yi)些。

番茄

番(fan)茄(qie)雖然屬(shu)于蔬(shu)菜(cai)，但(dan)是(shi)日(ri)常(chang)生活中也(ye)有很多人把(ba)它當做水(shui)果來吃，番(fan)茄(qie)是(shi)番(fan)茄(qie)紅素(su)最豐富的(de)食物來源，番(fan)茄(qie)紅素(su)具有很強的(de)抗氧化活性(xing)，能(neng)(neng)有效清除人體內自由基。番(fan)茄(qie)紅素(su)可以預防(fang)和改善(shan)(shan)男性(xing)前列腺增生、前列腺炎等泌尿(niao)系統疾(ji)病，并能(neng)(neng)改善(shan)(shan)男性(xing)精子濃(nong)度和活力，提高(gao)精子的(de)質量，降(jiang)低不育的(de)風險。另外，MAIgoo小編還告訴(su)大家，番(fan)茄(qie)紅素(su)還能(neng)(neng)預防(fang)前列腺癌的(de)發生哦。

石(shi)榴(liu)

石榴能提(ti)升睪丸素(su)水平，改(gai)(gai)善精子(zi)質(zhi)量，促進男(nan)女的性欲。土耳其有一項研究(jiu)顯示，堅持7周每天飲用石榴汁，性欲和精子(zi)質(zhi)量都會有所改(gai)(gai)善。

藍莓(mei)

藍莓具有極高的營養價值，它所富含的榭皮素和白藜蘆醇是強效抗炎抗氧化物來源。研究顯示，榭皮素能保持精子的一些健康指標，比如運動性和質量；白藜蘆醇被證明能改善精子運動性。十大水果品牌>>

蛋類

蛋類是(shi)精(jing)子最(zui)好的(de)(de)補充(chong)劑，因為含有(you)豐(feng)盛的(de)(de)卵白質、脂肪(fang)和(he)多種維生素，而且還含有(you)鋅(xin)，鋅(xin)是(shi)精(jing)細胞的(de)(de)主要形成局部，所謂“吃什么補什么”。

蝦(xia)

蝦(xia)味道(dao)鮮美，補益和藥用作(zuo)(zuo)用都(dou)較高(gao)。故國醫學以為(wei)，其味甘、咸，性(xing)溫(wen)，有(you)壯陽(yang)益腎(shen)、補精，通乳之功。凡久(jiu)病體虛、氣短乏力、不思飲(yin)食(shi)者(zhe)，都(dou)可將(jiang)其作(zuo)(zuo)為(wei)滋(zi)補食(shi)物。人常食(shi)蝦(xia)，有(you)強身壯體結果。

蠔

男(nan)性從24歲后，精子(zi)的(de)質與量(liang)都在走下坡路。男(nan)性精液里含有大(da)量(liang)的(de)鋅(xin)，當體內的(de)鋅(xin)不夠，會影響精子(zi)的(de)數目與品(pin)質。而食品(pin)中海鮮(xian)類的(de)蠔(hao)(hao)、蝦、蟹的(de)鋅(xin)含量(liang)最豐(feng)盛，一(yi)顆小(xiao)小(xiao)的(de)蠔(hao)(hao)中的(de)鋅(xin)含量(liang)就能(neng)滿(man)足一(yi)天所(suo)需（15毫克），從而加強男(nan)子(zi)漢(han)大(da)丈夫的(de)機能(neng)力。

枸杞

枸(gou)杞(qi)(qi)可以補腎(shen)，適(shi)量(liang)的吃枸(gou)杞(qi)(qi)可以補精(jing)子，前進精(jing)子的數目和質(zhi)量(liang)，并且吃枸(gou)杞(qi)(qi)可以明目，對眼睛好，若何男子漢(han)大丈夫有遺精(jing)的病(bing)癥，那么適(shi)量(liang)吃枸(gou)杞(qi)(qi)，對遺精(jing)有很好的療(liao)效，并且還能加(jia)強(qiang)機能力。然則(ze)傷風發熱或是(shi)身(shen)段有炎(yan)癥的人不宜食(shi)用枸(gou)杞(qi)(qi)。

桑葚(shen)

桑(sang)葚(shen)可(ke)以幫手改(gai)良這種“生殖亞安康”，良多治療死(si)精癥的(de)(de)方子中(zhong)都以桑(sang)葚(shen)為主要的(de)(de)形成藥物。因(yin)此，對于在積(ji)極備戰“下(xia)一(yi)代”造人工程(cheng)的(de)(de)男子漢大丈夫，無妨(fang)在這個(ge)時令(ling)里(li)多吃(chi)些桑(sang)葚(shen)。桑(sang)葚(shen)具有調治虛汗，前進(jin)精子質量的(de)(de)作用，以是男性配頭(tou)們應該依照自(zi)己(ji)環境妥善(shan)的(de)(de)食用一(yi)些。

鴿肉

鴿(ge)子又稱“黑鳳”，牝牡(mu)交(jiao)配很頻(pin)密，繁殖(zhi)能力很強。鴿(ge)肉(rou)和鴿(ge)子蛋(dan)(dan)含有(you)豐盛的卵白質、軟骨素(su)、維生素(su)和鐵、鋅(xin)等營養(yang)成(cheng)份。具有(you)補腎填精(jing)、溫陽益氣的作用。將(jiang)鴿(ge)肉(rou)、鴿(ge)子蛋(dan)(dan)和枸杞子一起(qi)清蒸或煲湯食用，能使(shi)陰莖勃起(qi)愈(yu)加有(you)力。

果仁

果仁可(ke)(ke)以或許(xu)存進男性(xing)性(xing)激素的(de)(de)滲出，令其紀(ji)律(lv)化。尤(you)其是核桃和大棗的(de)(de)功能，可(ke)(ke)以或許(xu)起到(dao)(dao)健腎、補(bu)血(xue)、益胃和潤肺的(de)(de)功能。前面(mian)我們(men)說(shuo)到(dao)(dao)了維生素，因為(wei)這(zhe)類(lei)物質可(ke)(ke)以或許(xu)促進細(xi)胞更(geng)新，即是說(shuo)可(ke)(ke)以或許(xu)將新鮮(xian)的(de)(de)細(xi)胞代謝(xie)失(shi)落，補(bu)充重生的(de)(de)陳舊(jiu)細(xi)胞，陳舊(jiu)的(de)(de)蔬(shu)菜(cai)水果便可(ke)(ke)以或許(xu)達(da)到(dao)(dao)這(zhe)一結果。

噴鼻(bi)香蕉

吃(chi)噴(pen)鼻香蕉的益(yi)處有(you)良多，專家以為噴(pen)鼻香蕉清熱(re)解毒，噴(pen)鼻香蕉的營養多，可以精(jing)子(zi)活力大(da)增，前進男(nan)子(zi)漢大(da)丈夫(fu)的生養能(neng)力。噴(pen)鼻香蕉是寒(han)性水果，脾胃欠好(hao)的人要少吃(chi)，胃酸過多的人最好(hao)是不要吃(chi)了。

洋蔥、大蒜

洋蔥(cong)、大蒜等食品可(ke)以強烈(lie)刺(ci)激中(zhong)樞神經，并進一步刺(ci)激生(sheng)精的器官。

泥鰍

泥鰍(qiu)含(han)優質(zhi)卵(luan)白質(zhi)、脂肪(fang)、維生(sheng)素A、維生(sheng)素B1、煙酸、鐵(tie)、磷、鈣等。其(qi)味甘，性(xing)平，有(you)(you)補中益氣(qi)、養腎生(sheng)精效果(guo)。對換節性(xing)功能有(you)(you)較好的作用(yong)。泥鰍(qiu)中含(han)一種特(te)殊(shu)卵(luan)白質(zhi)，有(you)(you)促進(jin)精子組(zu)成作用(yong)。成年良人常(chang)食泥鰍(qiu)可(ke)滋補強(qiang)身。

動物內臟

動物(wu)內(nei)(nei)臟含(han)有(you)較多的膽(dan)固醇，膽(dan)固醇是分化性(xing)激素的主要原料。還含(han)有(you)腎上腺素和性(xing)激素，能(neng)促進精原細胞的盤據和成熟。因此適量食用(yong)動物(wu)內(nei)(nei)臟，背運(yun)于前進體內(nei)(nei)雄激素程度，增加精液分必量，前進性(xing)功(gong)能(neng)。

韭菜(cai)

韭(jiu)菜(cai)(cai)(cai)又叫起陽草(cao)、懶人菜(cai)(cai)(cai)、永生(sheng)韭(jiu)、扁(bian)菜(cai)(cai)(cai)等(deng)。韭(jiu)菜(cai)(cai)(cai)因溫補肝腎，助陽固(gu)精(jing)作用(yong)凹陷(xian)，以是(shi)在藥典(dian)上(shang)有“起陽草(cao)”之名(ming)。韭(jiu)菜(cai)(cai)(cai)籽(zi)為激性(xing)劑，有固(gu)精(jing)、助陽、補腎、治(zhi)帶(dai)、暖腰膝(xi)等(deng)作用(yong)，有效(xiao)于遺精(jing)、多(duo)尿等(deng)疾(ji)患(huan)。

其它，精子的舉止與精囊中所含果糖的數目有關。如精液中果糖含量低，隨意引起死精癥。而果糖在蜂蜜及各類水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐，可以選食。男人吃什么可以補精子>>

1、改善營養狀況。只有良好的(de)營(ying)養狀況，機體才能夠生產有足夠數(shu)量(liang)(liang)、充滿活(huo)力(li)、正常(chang)健壯的(de)精(jing)子來。如果營(ying)養不良，產生的(de)精(jing)子就可(ke)能數(shu)量(liang)(liang)少、活(huo)力(li)差、畸形(xing)率高。

2、加強體育鍛煉。晨起可(ke)爬(pa)山、打羽毛(mao)球(qiu)，晚飯后可(ke)散(san)步，這樣可(ke)以(yi)改善睪丸血液(ye)循環，提高身體素質和(he)抵抗力。

3、不嗜煙酒。吸(xi)煙是優生(sheng)的(de)大敵(di)，有些男性的(de)身體對香煙中的(de)毒(du)素(su)相當敏感，特別是睪(gao)丸中的(de)生(sheng)殖細胞更易受(shou)其毒(du)害。

4、注意糾正日常生活中的不良習慣。如經(jing)常在熱水中泡澡，會(hui)引起睪丸(wan)生精功能障礙。穿緊身褲(ku)（如牛仔褲(ku)）、長途騎車等，都會(hui)妨礙精子的生成。

5、避免有害物質的影響。睪丸中(zhong)的精子(zi)在其產生和(he)成熟(shu)的過程中(zhong)，還會受到一些化學物質或(huo)者藥物的影響，處于生育期的男性一定注意避免長期接(jie)觸。

6、選擇適宜時機懷孕。一(yi)般說，婚(hun)后3個月到半年內最好不要懷孕(yun)，因為(wei)男(nan)方為(wei)操辦婚(hun)事，已經相(xiang)當疲勞，婚(hun)禮(li)上又難免煙酒(jiu)應(ying)酬相(xiang)陪，使精子質量受到一(yi)定影響，不利于(yu)優生。

7、司機不要長時間坐在座位上。避(bi)免(mian)睪丸溫度升高。少(shao)接觸汽油、少(shao)開(kai)夜車，避(bi)免(mian)光污染(ran)，不憋尿(niao)，以免(mian)影(ying)響精(jing)子(zi)質量。

8、慎用抗生素。有些抗生素在(zai)消炎(yan)(yan)的同時，其(qi)副作(zuo)用可殺傷精子，因此，一(yi)旦(dan)罹患前列腺炎(yan)(yan)、睪丸炎(yan)(yan)、附睪炎(yan)(yan)，要權衡利(li)弊，盡可能應用清熱解毒，消炎(yan)(yan)殺菌的中(zhong)藥，而慎用抗生素。

9、適度性生活。性(xing)(xing)生(sheng)活要適度(du)，為“種子(zi)(zi)”頻頻房事，只(zhi)會使精子(zi)(zi)密度(du)更(geng)低，欲速不達。一般主張一周(zhou)左右(you)房事一次，以(yi)促進(jin)性(xing)(xing)激素分泌，精子(zi)(zi)產生(sheng)和活力提高。

10、放松心態，保持心情舒暢。不緊張、不煩惱，不生(sheng)氣，只有良好的心(xin)態(tai)(tai)，才能使精子(zi)保持(chi)優(you)秀的“競技狀(zhuang)態(tai)(tai)”而易于使女方(fang)受孕(yun)。