荔枝

荔(li)枝(zhi)(zhi)素(su)有“嶺南佳果(guo)”之(zhi)美譽，不(bu)但肉質脆嫩，清甜可口，而且營養豐(feng)富，每100克(ke)荔(li)枝(zhi)(zhi)含蛋白質0.9克(ke)、脂肪0.2克(ke)、碳水(shui)化合物14克(ke)，還富含多種(zhong)人體必需(xu)的(de)(de)微量元素(su)和維生(sheng)素(su)。荔(li)枝(zhi)(zhi)味甘、酸、性溫，入心、脾、肝(gan)經；果(guo)肉具(ju)有補(bu)脾益肝(gan)、理(li)氣補(bu)血、溫中止痛(tong)(tong)(tong)、補(bu)心安神的(de)(de)功效。荔(li)枝(zhi)(zhi)核的(de)(de)作用(yong)(yong)：理(li)氣，散結，止痛(tong)(tong)(tong)。用(yong)(yong)于疝氣痛(tong)(tong)(tong)，鞘膜(mo)積液，睪(gao)丸腫(zhong)痛(tong)(tong)(tong)，胃痛(tong)(tong)(tong)，痛(tong)(tong)(tong)經。用(yong)(yong)荔(li)枝(zhi)(zhi)核15至(zhi)20顆，打碎后(hou)加水(shui)煎服，能治(zhi)睪(gao)丸腫(zhong)痛(tong)(tong)(tong)。

芒果

芒果(guo)(guo)有清熱(re)生(sheng)津、解渴利尿、益胃止嘔等(deng)多(duo)(duo)種功(gong)效(xiao)，男性日常多(duo)(duo)吃芒果(guo)(guo)即可(ke)以幫助(zhu)補充精力。在(zai)芒果(guo)(guo)中(zhong)，含有豐富(fu)的維(wei)(wei)生(sheng)素A、維(wei)(wei)生(sheng)素C、糖(tang)、蛋白質(zhi)及(ji)鈣(gai)、磷(lin)、鐵等(deng)營養成分，在(zai)醫學上(shang)常常被用來(lai)做利尿劑(ji)，很多(duo)(duo)患有遺精、多(duo)(duo)尿等(deng)疾病的患者，都會通過多(duo)(duo)吃芒果(guo)(guo)來(lai)幫助(zhu)調理，以達到補充精子(zi)的目的。

木瓜(gua)

木(mu)瓜有治(zhi)腎虛、陽舉不堅、早泄等疾病的(de)(de)功(gong)能，因為它(ta)的(de)(de)營養價值高，且容易(yi)被人體吸收，攝(she)取后可以滋潤五臟，行(xing)氣(qi)活血，對肺、腎等器官(guan)具有很強(qiang)的(de)(de)補益功(gong)能。所以，maigoo健康小編告訴大家，要想補充精力，就多吃點木(mu)瓜吧。

獼猴(hou)桃

獼(mi)猴桃中含有豐富(fu)的(de)(de)精(jing)(jing)氨(an)酸，可(ke)以(yi)促進人(ren)體的(de)(de)血液(ye)循(xun)環，加(jia)快身體新陳代謝水平，及(ji)時為人(ren)體補充能量(liang)。對于男(nan)性而言，適當的(de)(de)多(duo)吃獼(mi)猴桃，還可(ke)以(yi)幫助補充精(jing)(jing)力，增強性功能，是不(bu)可(ke)小覷的(de)(de)一(yi)大營養水果。

棗

棗中(zhong)含有(you)大量的鋅元素，這種(zhong)元素可以(yi)幫(bang)助男(nan)性合成(cheng)荷爾蒙(meng)，保(bao)障(zhang)男(nan)性攝護腺的正常運(yun)作，從而達到補(bu)精(jing)、壯(zhuang)陽的目(mu)的。一般來說(shuo)，紅棗補(bu)精(jing)的效果更好，補(bu)養作用更強，所以(yi)要想補(bu)充精(jing)子，多吃棗是很(hen)有(you)幫(bang)助。

葡萄

對于那些想要補(bu)充精子的(de)朋友來說，葡萄(tao)(tao)可不(bu)能(neng)錯過(guo)。葡萄(tao)(tao)具有(you)補(bu)肝腎、益(yi)氣血、生津液的(de)功(gong)效，而且它里面還(huan)含有(you)豐(feng)富的(de)營(ying)養物質(zhi)，比如(ru)說：礦物質(zhi)鈣、鉀、磷(lin)、鐵等，以(yi)及蛋(dan)白質(zhi)、氨基(ji)酸、多種(zhong)維生素，可以(yi)滿足人體(ti)對多種(zhong)營(ying)養元素的(de)需(xu)求。所以(yi)，多吃葡萄(tao)(tao)以(yi)補(bu)充精子是一個非常(chang)不(bu)錯的(de)選擇。

桑(sang)葚

桑葚(shen)可(ke)以幫(bang)助改善(shan)這種“生殖亞(ya)健康(kang)”，很多(duo)治療死(si)精(jing)癥的(de)方劑中都以桑葚(shen)為(wei)重要的(de)組(zu)成藥(yao)物。因此，對于在積(ji)極備戰“下一代”造人(ren)工程的(de)男人(ren)，不妨在這個季節里多(duo)吃些桑葚(shen)。桑葚(shen)具有調理虛汗，提高精(jing)子(zi)質量的(de)作用，所以男性朋友們(men)應該根據(ju)自身情況適當的(de)食用一些。

番(fan)茄

番(fan)(fan)(fan)茄(qie)(qie)(qie)雖然(ran)屬(shu)于(yu)蔬菜，但是日常生(sheng)活中也有很多人(ren)把它(ta)當(dang)做水果來吃，番(fan)(fan)(fan)茄(qie)(qie)(qie)是番(fan)(fan)(fan)茄(qie)(qie)(qie)紅素最豐富的(de)食物來源，番(fan)(fan)(fan)茄(qie)(qie)(qie)紅素具(ju)有很強的(de)抗氧化活性(xing)，能有效清除人(ren)體內自由(you)基。番(fan)(fan)(fan)茄(qie)(qie)(qie)紅素可以(yi)預防和改善(shan)男性(xing)前列腺(xian)增生(sheng)、前列腺(xian)炎(yan)等泌尿系統疾病，并能改善(shan)男性(xing)精子(zi)濃度和活力，提高精子(zi)的(de)質量，降低不育的(de)風險。另外，MAIgoo小編還(huan)告訴大(da)家(jia)，番(fan)(fan)(fan)茄(qie)(qie)(qie)紅素還(huan)能預防前列腺(xian)癌的(de)發生(sheng)哦。

石榴

石榴能提升睪丸素水平，改善(shan)精子(zi)質量，促進男女(nv)的性(xing)欲。土耳其(qi)有一項(xiang)研究(jiu)顯示，堅(jian)持7周(zhou)每天飲用石榴汁，性(xing)欲和精子(zi)質量都會(hui)有所(suo)改善(shan)。

藍莓

藍莓具有極高的營養價值，它所富含的榭皮素和白藜蘆醇是強效抗炎抗氧化物來源。研究顯示，榭皮素能保持精子的一些健康指標，比如運動性和質量；白藜蘆醇被證明能改善精子運動性。十大水果品牌>>

蛋類

蛋類是(shi)精子最好的補充劑，因為含有豐盛的卵白質、脂肪(fang)和多種(zhong)維生(sheng)素，而(er)且(qie)還含有鋅，鋅是(shi)精細胞(bao)的主要(yao)形成(cheng)局部(bu)，所謂(wei)“吃(chi)什么補什么”。

蝦

蝦味道鮮美，補益和(he)藥用(yong)作用(yong)都(dou)較(jiao)高。故國醫(yi)學以為，其(qi)味甘、咸(xian)，性溫，有(you)壯陽益腎(shen)、補精，通乳之功。凡久病(bing)體(ti)虛、氣短乏(fa)力(li)、不思飲食者，都(dou)可將(jiang)其(qi)作為滋補食物。人常(chang)食蝦，有(you)強身壯體(ti)結果。

蠔(hao)

男(nan)性從24歲后，精子(zi)的(de)質(zhi)與量都在走下(xia)坡路。男(nan)性精液里含有大量的(de)鋅(xin)，當體內(nei)的(de)鋅(xin)不夠(gou)，會影(ying)響(xiang)精子(zi)的(de)數目與品(pin)質(zhi)。而食品(pin)中(zhong)海鮮類的(de)蠔(hao)、蝦、蟹的(de)鋅(xin)含量最(zui)豐盛，一顆(ke)小小的(de)蠔(hao)中(zhong)的(de)鋅(xin)含量就(jiu)能滿足一天所需(xu)（15毫克(ke)），從而加(jia)強男(nan)子(zi)漢大丈夫的(de)機能力。

枸杞

枸杞可以(yi)補腎，適量的(de)(de)吃枸杞可以(yi)補精(jing)子(zi)，前進精(jing)子(zi)的(de)(de)數目和(he)質量，并(bing)(bing)且吃枸杞可以(yi)明目，對眼睛好(hao)，若何(he)男子(zi)漢大丈夫(fu)有遺精(jing)的(de)(de)病癥(zheng)，那么適量吃枸杞，對遺精(jing)有很好(hao)的(de)(de)療效，并(bing)(bing)且還能加強機能力。然則傷風發(fa)熱或是身段有炎癥(zheng)的(de)(de)人不宜食用(yong)枸杞。

桑葚

桑葚(shen)可以(yi)幫手改良這種(zhong)“生殖亞安康”，良多(duo)治療死精癥的(de)(de)方(fang)子(zi)中都以(yi)桑葚(shen)為主要(yao)的(de)(de)形成(cheng)藥(yao)物。因此，對于在(zai)積極備戰“下一代(dai)”造(zao)人工程的(de)(de)男(nan)(nan)子(zi)漢大丈夫，無(wu)妨在(zai)這個時令(ling)里多(duo)吃些桑葚(shen)。桑葚(shen)具有調治虛汗，前進精子(zi)質量的(de)(de)作用，以(yi)是男(nan)(nan)性配頭們應該依(yi)照自己(ji)環境妥(tuo)善(shan)的(de)(de)食用一些。

鴿肉

鴿(ge)(ge)子(zi)(zi)又稱(cheng)“黑(hei)鳳”，牝(pin)牡交(jiao)配很頻密，繁殖能(neng)力很強。鴿(ge)(ge)肉(rou)和(he)鴿(ge)(ge)子(zi)(zi)蛋(dan)含有豐(feng)盛的(de)卵(luan)白質、軟骨(gu)素(su)、維生素(su)和(he)鐵、鋅等(deng)營養成份。具有補腎填(tian)精(jing)、溫(wen)陽益氣的(de)作(zuo)用。將鴿(ge)(ge)肉(rou)、鴿(ge)(ge)子(zi)(zi)蛋(dan)和(he)枸杞子(zi)(zi)一起(qi)清蒸或(huo)煲湯食(shi)用，能(neng)使陰莖勃起(qi)愈(yu)加有力。

果仁

果仁(ren)可以或(huo)(huo)許(xu)存進男(nan)性性激素(su)的(de)滲(shen)出，令(ling)其紀律化。尤(you)其是核桃和大棗的(de)功(gong)能，可以或(huo)(huo)許(xu)起到健腎(shen)、補(bu)血(xue)、益胃和潤(run)肺的(de)功(gong)能。前面我們說到了維生(sheng)素(su)，因為這類物質可以或(huo)(huo)許(xu)促(cu)進細(xi)胞(bao)更(geng)新，即是說可以或(huo)(huo)許(xu)將新鮮的(de)細(xi)胞(bao)代謝(xie)失落，補(bu)充重生(sheng)的(de)陳舊細(xi)胞(bao)，陳舊的(de)蔬(shu)菜水(shui)果便可以或(huo)(huo)許(xu)達到這一結果。

噴(pen)鼻香蕉

吃噴鼻香蕉的(de)益處有良多，專家以(yi)(yi)為噴鼻香蕉清熱(re)解毒，噴鼻香蕉的(de)營養多，可以(yi)(yi)精子(zi)(zi)活力大增(zeng)，前進男(nan)子(zi)(zi)漢大丈(zhang)夫(fu)的(de)生養能力。噴鼻香蕉是寒性水果，脾(pi)胃欠(qian)好的(de)人要少(shao)吃，胃酸過多的(de)人最好是不要吃了。

洋蔥(cong)、大蒜

洋(yang)蔥(cong)、大蒜等食(shi)品可以(yi)強烈刺激中樞(shu)神(shen)經，并進一步(bu)刺激生(sheng)精的器官。

泥鰍

泥(ni)鰍含(han)優質(zhi)卵白(bai)質(zhi)、脂肪、維(wei)生素A、維(wei)生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性(xing)平，有(you)(you)補中益氣、養腎(shen)生精(jing)效果。對(dui)換節性(xing)功能有(you)(you)較好的(de)作用。泥(ni)鰍中含(han)一種特殊卵白(bai)質(zhi)，有(you)(you)促進精(jing)子組成(cheng)作用。成(cheng)年良人常食泥(ni)鰍可(ke)滋補強身。

動物內臟

動物內臟含有較(jiao)多的膽固醇(chun)，膽固醇(chun)是分(fen)(fen)化性(xing)激素的主要原(yuan)料。還含有腎上(shang)腺素和性(xing)激素，能(neng)促進精原(yuan)細胞(bao)的盤據(ju)和成(cheng)熟。因此適量食用(yong)動物內臟，背運于(yu)前進體(ti)內雄激素程度，增(zeng)加精液分(fen)(fen)必量，前進性(xing)功能(neng)。

韭菜

韭菜(cai)又叫起陽草、懶人(ren)菜(cai)、永生韭、扁菜(cai)等(deng)。韭菜(cai)因溫補肝腎，助陽固精(jing)作(zuo)(zuo)用(yong)凹(ao)陷，以是在藥典(dian)上(shang)有(you)(you)“起陽草”之名。韭菜(cai)籽為激性劑，有(you)(you)固精(jing)、助陽、補腎、治(zhi)帶、暖腰膝等(deng)作(zuo)(zuo)用(yong)，有(you)(you)效(xiao)于遺精(jing)、多尿等(deng)疾患。

其它，精子的舉止與精囊中所含果糖的數目有關。如精液中果糖含量低，隨意引起死精癥。而果糖在蜂蜜及各類水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐，可以選食。男人吃什么可以補精子>>

1、改善營養狀況。只有(you)良好的(de)營養狀況(kuang)，機體才能(neng)夠生產有(you)足夠數(shu)(shu)量(liang)、充滿活力、正常健(jian)壯的(de)精子來。如果營養不良，產生的(de)精子就可能(neng)數(shu)(shu)量(liang)少、活力差(cha)、畸形率(lv)高(gao)。

2、加強體育鍛煉。晨起可(ke)爬山、打羽毛球(qiu)，晚飯(fan)后可(ke)散步，這樣可(ke)以改善睪丸(wan)血液循環(huan)，提高身體素質和抵抗力。

3、不嗜煙酒。吸煙是優生(sheng)的大敵，有(you)些男性的身體對香煙中的毒素(su)相(xiang)當敏感(gan)，特別是睪丸中的生(sheng)殖細胞更易受其(qi)毒害(hai)。

4、注意糾正日常生活中的不良習慣。如經常(chang)在熱(re)水中泡澡，會引起睪丸生(sheng)精(jing)功能障礙。穿緊身(shen)褲（如牛仔褲）、長途騎車等(deng)，都會妨礙精(jing)子的生(sheng)成。

5、避免有害物質的影響。睪丸(wan)中的精子在其(qi)產生和成熟的過程中，還會受到(dao)一些(xie)化(hua)學物(wu)質或者藥物(wu)的影響(xiang)，處于(yu)生育期的男性一定注(zhu)意避免長期接觸。

6、選擇適宜時機懷孕。一般說，婚后(hou)3個月到半年內最好不要懷孕，因(yin)為(wei)男(nan)方為(wei)操辦婚事，已經(jing)相當疲勞，婚禮上又難免煙(yan)酒應酬相陪，使精(jing)子質量(liang)受(shou)到一定影響(xiang)，不利于優生。

7、司機不要長時間坐在座位上。避(bi)免睪(gao)丸(wan)溫度升(sheng)高。少接觸汽油(you)、少開夜車(che)，避(bi)免光污染，不憋尿，以(yi)免影響精子(zi)質量。

8、慎用抗生素。有些抗生素在消炎(yan)(yan)的同(tong)時，其(qi)副作用(yong)可(ke)殺(sha)傷精子，因(yin)此，一(yi)旦罹患(huan)前列腺炎(yan)(yan)、睪(gao)丸炎(yan)(yan)、附(fu)睪(gao)炎(yan)(yan)，要(yao)權衡利弊(bi)，盡可(ke)能應(ying)用(yong)清熱解毒，消炎(yan)(yan)殺(sha)菌的中藥，而慎用(yong)抗生素。

9、適度性生活。性生活要適(shi)度(du)，為(wei)“種子(zi)”頻頻房(fang)事，只會使精子(zi)密度(du)更低，欲速不達。一般主張一周(zhou)左右(you)房(fang)事一次，以促進性激素(su)分泌(mi)，精子(zi)產(chan)生和活力提高(gao)。

10、放松心態，保持心情舒暢。不(bu)緊張、不(bu)煩惱(nao)，不(bu)生(sheng)氣，只有良好的心態(tai)，才(cai)能使精子保持優秀的“競技狀(zhuang)態(tai)”而易(yi)于使女方受孕。