產后抑郁癥的護理措施
1、傾訴宣泄法
找好友或(huo)親人交流、傾訴，大哭一場也無(wu)妨，盡情(qing)宣泄郁悶情(qing)緒(xu)。
2、行為調整法
如深呼吸、散步(bu)、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒(shu)緩優美的音(yin)樂等。
3、自我鼓勵法
自(zi)我欣賞，多(duo)看自(zi)己的(de)優點，多(duo)看事情的(de)好(hao)處，多(duo)想事情可能成功的(de)一面。
4、保證清淡飲食
產婦要吃營養(yang)豐(feng)富而又清淡的食物，與此同(tong)時，享受(shou)被親人照(zhao)顧(gu)的親情，在(zai)感謝其愛心中(zhong)，使自己得到心靈(ling)的調養(yang)。
5、角色替換法
別忘了雖然(ran)已為人母(mu)，但(dan)仍(reng)是老公的(de)(de)嬌(jiao)妻(qi)、父母(mu)的(de)(de)愛女，誰也不可能做24小時(shi)全職媽媽，所(suo)以要給自(zi)己(ji)換個角色(se)享(xiang)受嬌(jiao)妻(qi)、愛女的(de)(de)權利。
6、主動求助
無助感可能是(shi)(shi)幼年(nian)期被忽略的(de)(de)陰影重現，這其實是(shi)(shi)一種希望(wang)獲得他人關(guan)注的(de)(de)信號，所以主動尋(xun)求和接受(shou)別人的(de)(de)關(guan)注是(shi)(shi)一種很(hen)有效的(de)(de)自(zi)我保護方式(shi)。
7、心理調適
在(zai)有了孩子以后，年輕媽(ma)媽(ma)的(de)價值觀會有所改變。抱著坦(tan)然的(de)態度接受這一(yi)切，有益于幫(bang)助產婦(fu)擺脫消極情(qing)緒(xu)。可以做(zuo)一(yi)些自(zi)己喜歡(huan)做(zuo)的(de)事情(qing)，沉浸在(zai)自(zi)己的(de)愛好(hao)中而忘記煩惱。
8、增加運動
產(chan)婦可以帶著(zhu)快樂心情(qing)做適(shi)量家(jia)務勞動(dong)和體育鍛煉。這能夠轉移注(zhu)意力，不再將注(zhu)意力集中在寶貝或者煩心的事情(qing)上。
9、放松充電法
適當調節、變動(dong)生活內(nei)容，不(bu)要(yao)時時刻刻關注孩子(zi)而忽略(lve)了自(zi)己，將孩子(zi)暫(zan)時交給其他人照顧，給自(zi)己放個短假(jia)，哪怕是(shi)兩小時、半天(tian)，也能達到放松自(zi)己和給精(jing)神充電的(de)作用。避免心理、情(qing)緒透支。
10、食物治療法
產婦在“月子”里通常都會吃大量補品，殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁、失眠焦慮，嚴重的還會出現種種”上火“跡象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鮮的蔬菜、水果，多喝溫開水，自(zi)內而外地調整身心狀態。
11、焦點轉移
當(dang)面臨嚴重的不(bu)(bu)愉(yu)(yu)快的生活(huo)事(shi)(shi)件，甚至問題棘手難以解決(jue)時，不(bu)(bu)要讓(rang)精力(li)(li)總是(shi)集(ji)中在不(bu)(bu)良事(shi)(shi)件上(shang)。越想(xiang)不(bu)(bu)愉(yu)(yu)快的事(shi)(shi)心情(qing)(qing)就會越不(bu)(bu)好，所以要適當(dang)轉移自己(ji)的注(zhu)意力(li)(li)，面對問題學(xue)會說“明(ming)天再想(xiang)”，這就是(shi)一(yi)種轉移法(fa)。將注(zhu)意力(li)(li)轉移到(dao)一(yi)些愉(yu)(yu)快的事(shi)(shi)情(qing)(qing)上(shang)，關(guan)注(zhu)自己(ji)的喜好，不(bu)(bu)僅可以思(si)維上(shang)轉移，還可以身(shen)體力(li)(li)行參與力(li)(li)所能及的愉(yu)(yu)快活(huo)動。
12、其他方法調理治療
(1)、藥物治療
一(yi)(yi)般是選擇現在很多發達(da)國家(jia)治(zhi)療抑(yi)郁癥的一(yi)(yi)線(xian)藥物(wu)，也就是選擇性5-羥(qian)色(se)胺再攝取抑(yi)制，它的毒副作用(yong)小，而且服用(yong)簡單方(fang)便。
(2)、物理治療
相對(dui)于藥物治療(liao)(liao)來說(shuo)，物理治療(liao)(liao)沒(mei)有(you)副作用，而且(qie)依(yi)賴性療(liao)(liao)效顯著(zhu)。常用的方法(fa)是顱微電流刺激療(liao)(liao)法(fa)。
(3)、電休克治療
產后抑(yi)郁癥患者常常會有(you)自殘和自殺的(de)(de)想法，尤其是對(dui)自殺觀念非常強的(de)(de)患者，可(ke)以使用(yong)(yong)電休克(ke)治(zhi)療，作(zuo)用(yong)(yong)是立竿見影(ying)的(de)(de)。等(deng)病情穩定之后，就可(ke)以再用(yong)(yong)藥物進行鞏(gong)固治(zhi)療。
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