如果出現產后抑郁怎么辦？

對(dui)于不(bu)同(tong)程度的產后(hou)情(qing)緒障礙有不(bu)同(tong)的處理(li)(li)方法。對(dui)于產后(hou)情(qing)緒不(bu)良，家人給予(yu)相應的支持(chi)安慰，并予(yu)以(yi)密切觀(guan)察，通常無需特殊(shu)治療(liao)。對(dui)于更嚴重的產后(hou)抑郁，可結合自身的情(qing)況，癥狀較輕(qing)時選擇(ze)系(xi)統(tong)心理(li)(li)治療(liao)。

如果癥狀嚴重就需要及時的抗抑(yi)郁藥(yao)物治(zhi)療或兩者結(jie)合。值得注意的是，接(jie)受藥(yao)物治(zhi)療需停止哺乳(ru)(ru)。目前還有一種(zhong)經顱磁(ci)刺(ci)激的抗抑(yi)郁治(zhi)療方(fang)法，對于非(fei)常(chang)堅持母乳(ru)(ru)喂(wei)養(yang)的女(nv)性，也可以作為一種(zhong)治(zhi)療選擇。

另外，要做到以下兩點：

1、及時咨詢專業人士。

這時(shi)(shi)一(yi)(yi)定要到正規醫療機構及時(shi)(shi)就(jiu)診(zhen)。就(jiu)診(zhen)的目(mu)的一(yi)(yi)方(fang)面是請醫學專業(ye)人士判斷抑郁的性質和(he)嚴重程(cheng)度，另(ling)一(yi)(yi)方(fang)面接(jie)受正確指導(dao)和(he)治(zhi)療。

2、樹立信心，積極調試。

幾乎所有的(de)疾病都會(hui)使人意(yi)志消(xiao)沉，尤其是(shi)抑(yi)(yi)郁(yu)(yu)(yu)癥(zheng)，更容易使人喪失信心。不(bu)(bu)少抑(yi)(yi)郁(yu)(yu)(yu)癥(zheng)患者(zhe)拒絕(jue)治療(liao)，認為(wei)不(bu)(bu)可能好起來。其實這種(zhong)絕(jue)望的(de)心情(qing)本身(shen)也是(shi)抑(yi)(yi)郁(yu)(yu)(yu)癥(zheng)狀的(de)表現(xian)。根(gen)據全世界目前的(de)臨(lin)床經驗，真(zhen)實情(qing)況是(shi)，所有的(de)抑(yi)(yi)郁(yu)(yu)(yu)癥(zheng)都能治好。雖(sui)然治愈(yu)后抑(yi)(yi)郁(yu)(yu)(yu)癥(zheng)還有可能復發，但(dan)不(bu)(bu)會(hui)長期治不(bu)(bu)好。所以，在得知(zhi)自己患抑(yi)(yi)郁(yu)(yu)(yu)癥(zheng)后，一定要樹立信心，積極配合醫生治療(liao)。

治療產后抑郁癥的八大方法

產后抑郁癥的自我調適

大部分新媽咪都會有產后憂郁，通常在生產后1周內開始，癥狀為毫無原因的想哭(ku)、傷心、焦(jiao)慮(lv)，一(yi)般無須治療，2周(zhou)后這種情況會自動(dong)消失(shi)。

需(xu)要治療的(de)產(chan)后抑郁癥，發病(bing)率在15%-30%之間，通常(chang)在6周(zhou)內發病，持續時間由幾天(tian)到1-2年不(bu)等(deng)，因此，需要把握好治療(liao)時(shi)機。當產(chan)婦有(you)以下情況之一時(shi)就應當進行治療(liao)：

（1）癥狀(zhuang)持續時(shi)間超過2周；

（2）無(wu)法正常生活，不知如何處理(li)日常事務；

（3）有時(shi)想傷害自己和孩(hai)子；

（4）大部分時間處于過度焦慮恐懼狀態(tai)。

治(zhi)療(liao)(liao)產后抑(yi)郁癥通常采用藥物治(zhi)療(liao)(liao)、物理(li)治(zhi)療(liao)(liao)與心(xin)(xin)理(li)治(zhi)療(liao)(liao)相結合，這對新媽咪的恢復也最(zui)為有利(li)。從心(xin)(xin)理(li)治(zhi)療(liao)(liao)角度針(zhen)對產后抑(yi)郁癥可(ke)以(yi)進行自(zi)我調適(shi)：

1、合理膳食

以清(qing)淡而營養的產(chan)后飲食為主，不吃含咖(ka)啡因(yin)和酒精的食物。這能保護自己敏(min)感的身體不作(zuo)出過(guo)激的反(fan)應(ying)。

2、環境清靜

除掉家(jia)中不必(bi)要的凌亂(luan)，限制探望人(ren)群，甚至關掉電話，只是(shi)為(wei)自己(ji)和(he)寶(bao)寶(bao)創造一個安(an)靜、閑適、健(jian)康(kang)的休養環境，摒(bing)棄煩躁(zao)。

3、學會養心

許多(duo)研究表明(ming)，如果媽媽比(bi)較(jiao)平靜的話，那(nei)么新(xin)生嬰兒也會生長得比(bi)較(jiao)好(hao)。產婦應每(mei)天花15分鐘來放松，無論(lun)是通過(guo)深(shen)呼吸、冥想、泡澡(zao)還是聽(ting)聽(ting)舒(shu)緩優美的(de)音樂(le)，都(dou)有助于(yu)緩解壓力(li)，并增進(jin)親子關系。

4、爭取睡眠

在自(zi)(zi)己的(de)身體尚(shang)很虛(xu)弱(ruo)的(de)同(tong)時還要(yao)親自(zi)(zi)照(zhao)顧寶(bao)寶(bao)，這本身就很考驗新(xin)媽(ma)咪(mi)的(de)意志(zhi)，因(yin)此，要(yao)學習(xi)爭(zheng)取任何可以(yi)睡(shui)(shui)覺的(de)機(ji)會(hui)讓自(zi)(zi)己多休息，尤其當寶(bao)寶(bao)睡(shui)(shui)覺時，產(chan)婦(fu)的(de)睡(shui)(shui)眠(mian)質量往往是最好的(de)。良(liang)好的(de)睡(shui)(shui)眠(mian)能大(da)大(da)降低抑郁的(de)機(ji)會(hui)，在需要(yao)的(de)時候請家(jia)人幫忙(mang)補(bu)充(chong)睡(shui)(shui)眠(mian)是十(shi)分(fen)必要(yao)的(de)。

5、適當的運動

在(zai)(zai)飯后(hou)散散步，呼(hu)吸新鮮的(de)空(kong)氣，可以讓精神更充足。但(dan)也千萬不(bu)要(yao)去做一些高強度的(de)有(you)氧運動，因為(wei)身(shen)體機能(neng)和供血狀況尚顯(xian)不(bu)足，反而(er)會令自(zi)己疲憊。讓身(shen)體保持在(zai)(zai)不(bu)被透支的(de)狀態是恢復的(de)前提。

6、不追求完美

期望(wang)成(cheng)為(wei)一(yi)個完(wan)美的(de)(de)媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)反而(er)不是一(yi)個好(hao)媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)，因為(wei)沒有(you)做好(hao)所有(you)的(de)(de)事情而(er)產生的(de)(de)失(shi)望(wang)情緒會同時(shi)影響自(zi)己和寶(bao)寶(bao)的(de)(de)心態。真正的(de)(de)好(hao)媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)不是一(yi)個完(wan)美的(de)(de)媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)，而(er)是一(yi)個快樂的(de)(de)媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)。當你不再追求完(wan)美，抑郁也就自(zi)然離你而(er)去。

7、傾吐壓力

面對(dui)你的(de)恐(kong)懼或無助，那就把丈夫拉過來好(hao)好(hao)談(tan)談(tan)，列出為人父母后最擔心的(de)三(san)件事，你的(de)憂慮自然就能(neng)感到輕松很多。及時(shi)找出解決方法(fa)才是(shi)徹底(di)解除心理(li)壓力的(de)法(fa)寶。

8、靈活有彈性

成為媽(ma)媽(ma)之后(hou)，要做(zuo)的事(shi)情不僅多，而(er)且經驗不足，所(suo)以(yi)，也許(xu)常(chang)常(chang)不能按自己的計劃去完成。與其抱怨(yuan)這么(me)多不想面(mian)對的事(shi)，不如學會(hui)活在當下(xia)，徹底(di)接納并享受這種生活的挑戰，樂趣(qu)也會(hui)隨(sui)之而(er)來。

產后抑郁掛什么科

1、神經科

所(suo)謂的(de)(de)(de)產后抑郁(yu)指的(de)(de)(de)就是抑郁(yu)癥的(de)(de)(de)一種，所(suo)以(yi)說我們要想(xiang)進行治療的(de)(de)(de)話，那么在(zai)醫院(yuan)掛(gua)科室的(de)(de)(de)時候就要選擇神(shen)經(jing)科，抑郁(yu)癥就是由(you)于神(shen)精(jing)錯(cuo)亂所(suo)導致的(de)(de)(de)，另外對于產后抑郁(yu)的(de)(de)(de)情況在(zai)神(shen)經(jing)方面進行一定的(de)(de)(de)疏(shu)導，也是可以(yi)達(da)到很好的(de)(de)(de)治療效(xiao)果(guo)，同時對于一些比較(jiao)嚴重也是可以(yi)適(shi)當的(de)(de)(de)進行心(xin)理治療。

2、心理科

產(chan)后抑郁掛心(xin)理(li)科也是(shi)可(ke)(ke)以的(de)(de)(de)。因為一般來說很多(duo)的(de)(de)(de)產(chan)后抑郁的(de)(de)(de)朋友，都(dou)是(shi)由于一些(xie)心(xin)理(li)問題(ti)所導致的(de)(de)(de)。比如說平時(shi)的(de)(de)(de)時(shi)候因為一些(xie)過于煩瑣的(de)(de)(de)小事(shi)而造成的(de)(de)(de)一種心(xin)情(qing)郁悶(men)，或者是(shi)其它的(de)(de)(de)一些(xie)事(shi)情(qing)等等，這些(xie)情(qing)況要(yao)想得到緩解的(de)(de)(de)話，都(dou)是(shi)可(ke)(ke)以通過心(xin)理(li)醫生對于我(wo)們心(xin)里(li)的(de)(de)(de)一個(ge)治療達(da)到一定(ding)的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)。

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