【教師節食(shi)品大(da)禮包】送老師什(shen)么零(ling)食(shi)好 辛勤園丁最(zui)該吃的食(shi)品

辛勤園丁最該吃的食品

1、多食保護咽喉的食物

盡量少食刺激性食物如辣椒、大蒜等。忌食油炸煎炒食物，力戒煙酒。用嗓子不可過度，以防聲嘶。多選食一些清熱解毒的蔬菜、水果，如南瓜、絲瓜、芹菜、蓮藕、雪梨、烏梅(mei)、蓮子(zi)心等。

2、多食抗粉塵食物

教師(shi)在(zai)日常膳食(shi)(shi)中(zhong)，宜適(shi)量增加食(shi)(shi)用(yong)胡蘿(luo)卜、木(mu)瓜、南瓜、西蘭花、菠菜、油桃(tao)和杏(xing)子(zi)等，因(yin)為上(shang)述食(shi)(shi)物含有較多的(de)胡蘿(luo)卜素(su)(su)。胡蘿(luo)卜素(su)(su)是一(yi)種抗氧(yang)化(hua)劑(ji)，有預防塵(chen)(chen)肺病發生(sheng)的(de)作(zuo)用(yong)。此外，可(ke)適(shi)量食(shi)(shi)用(yong)能(neng)排塵(chen)(chen)的(de)食(shi)(shi)物，如(ru)黑木(mu)耳和豬血，這兩種食(shi)(shi)物可(ke)清除胃腸道中(zhong)的(de)粉塵(chen)(chen)，從而(er)防止粉塵(chen)(chen)對(dui)消化(hua)道的(de)危害。

3、多食益腦食物

教師是(shi)腦力(li)(li)勞(lao)動(dong)者(zhe)，而(er)腦力(li)(li)勞(lao)動(dong)會消耗大(da)量(liang)能量(liang)。因此，宜(yi)適當補充富含氨基酸的食(shi)物(wu)(wu)，如魚、牛奶和其(qi)他蛋白(bai)質食(shi)物(wu)(wu)等，以保證教師的精力(li)(li)充沛，提(ti)(ti)高(gao)思維能力(li)(li)。含磷脂的食(shi)物(wu)(wu)能使(shi)教師的大(da)腦活(huo)動(dong)機(ji)能增強，提(ti)(ti)高(gao)工作(zuo)效率(lv)。含磷脂的食(shi)物(wu)(wu)主要有(you)蛋黃、大(da)豆(dou)、胡蘿卜(bu)、魚、肉等。

4、多食抗疲勞的食物

教師長時間站立(li)講(jiang)課，下(xia)肢(zhi)肌(ji)肉(rou)處于緊張(zhang)狀態，產生的(de)乳酸在下(xia)肢(zhi)積聚較(jiao)多(duo)，會出現沉重、酸脹等不適，這是疲勞(lao)的(de)表現。教師日常宜多(duo)食富(fu)含維生素C的(de)食物，如水果(guo)、蔬菜和豆類等。同時，各種參(can)(can)湯(tang)、龜湯(tang)以及大棗、麥冬(dong)、桂圓、人參(can)(can)等煎熬的(de)湯(tang)劑(ji)，均(jun)有消(xiao)除疲勞(lao)的(de)作(zuo)用。

5、多食養眼食物

教(jiao)(jiao)(jiao)師經(jing)常(chang)看(kan)書、備課，因此(ci)，視力容(rong)易(yi)受(shou)到損害(hai)。上課時粉筆灰(hui)塵的(de)影響，使教(jiao)(jiao)(jiao)師易(yi)患結膜炎等(deng)感染性(xing)眼(yan)疾，經(jing)常(chang)目(mu)干、目(mu)澀(se)、目(mu)癢。隨著電(dian)腦的(de)普及，教(jiao)(jiao)(jiao)師患“電(dian)腦眼(yan)”增多。要防止(zhi)視力損害(hai)，除正(zheng)確用(yong)(yong)眼(yan)外，要多食具有養肝作用(yong)(yong)的(de)食物，如羊蹄筋(jin)、羊肝、胡(hu)蘿卜、菠(bo)菜、阿(a)膠、烏骨雞、桑椹、甲魚(yu)、黑木耳等(deng)。