雨水節氣養生寶典

起居有常，勞逸結合

起(qi)(qi)居勞逸調攝：起(qi)(qi)居有常，勞逸結合。天氣轉暖，要(yao)增加戶外活動，維(wei)持健康的(de)體重，即順(shun)應自然，保(bao)護生機(ji)遵(zun)循自然變化的(de)規律(lv)，使生命過程的(de)節奏，隨著時(shi)(shi)間、空間和(he)四時(shi)(shi)氣候(hou)的(de)改(gai)變而進行調整(zheng)，使其達(da)到健運(yun)脾胃(wei)，調養后天，延年益壽的(de)目的(de)。

雨水在立春(chun)之后(hou)，這時(shi)候氣(qi)候變化較大，天氣(qi)乍寒(han)乍暖，由于人(ren)體(ti)腠(cou)理(li)開(kai)始變得疏松，對寒(han)邪的抵抗(kang)能(neng)力有所減(jian)弱(ruo)，所以，雨水節(jie)氣(qi)養(yang)生(sheng)初(chu)春(chun)時(shi)節(jie)特別是生(sheng)活在北(bei)方地區的人(ren)不宜(yi)頓去棉服，年老(lao)體(ti)弱(ruo)者換裝尤宜(yi)審慎，不可驟減(jian)。雨水怎么養(yang)生(sheng) 雨水節(jie)氣(qi)養(yang)生(sheng)寶典

飲食以平性為宜，少酸多甜養脾臟之氣

雨水(shui)節氣(qi)養生食(shi)物以平性(xing)為(wei)宜。“倒春寒”容易使人(ren)(ren)內臟郁(yu)(yu)熱(re)，因此不宜吃燥(zao)熱(re)食(shi)物“火(huo)上澆(jiao)油”。郁(yu)(yu)熱(re)使人(ren)(ren)“貪(tan)涼”，過(guo)于食(shi)涼，又會(hui)“同氣(qi)相求”使濕寒傷(shang)及臟腑，引起胃(wei)寒、胃(wei)涼、腹瀉之類的(de)失衡癥狀。所以，飲食(shi)保(bao)持中庸，吃熱(re)飯熱(re)菜，慎(shen)吃辣(la)椒、白酒(jiu)等(deng)性(xing)溫、性(xing)熱(re)的(de)食(shi)物為(wei)宜。

春季為肝旺之時，肝氣旺會影響脾，所以春季容易出現脾胃虛弱病癥，而多吃酸味的食物，會使肝功能偏亢，故春季飲食調養，宜選辛、甘溫之品，忌酸澀。飲食宜清淡可口，忌油膩、生冷及刺激性食物。味甘的食物可以健脾益氣，如：紅棗、淮山、蓮子(zi)(不去芯)、蜂蜜、甘蔗、白(bai)米、糯米都是要(yao)作為主要(yao)食物(wu)的。

防“倒春寒” 春捂需得當

雨水節氣(qi)(qi)是最容易(yi)出現“倒春寒(han)”的(de)節氣(qi)(qi)，因為這(zhe)個時(shi)期(qi)的(de)降雨會(hui)引起(qi)氣(qi)(qi)溫的(de)驟然下降，尤(you)其對(dui)老年(nian)人(ren)和小孩(hai)的(de)身體健康威脅較大，如老年(nian)人(ren)的(de)血(xue)壓(ya)會(hui)明顯升高，容易(yi)誘發心(xin)臟(zang)病(bing)、心(xin)肌(ji)梗塞等；小孩(hai)則容易(yi)因氣(qi)(qi)溫的(de)改變而引起(qi)呼吸(xi)系統疾病(bing)，導致感冒和發燒。

預防“倒春寒”首先想到春捂，但是春捂也要捂的“捂”要恰到好處，否則反而不利健康。不要急著只穿單衣，但也不能被厚厚的棉衣一(yi)直捂(wu)著，以防捂(wu)過頭使人上(shang)火、血壓升高。雨水(shui)節(jie)(jie)氣養(yang)生(sheng)一(yi)般日平均氣溫在(zai)10℃以下(xia)(xia)就(jiu)需要捂(wu)，得(de)知冷空氣即(ji)將到來(lai)，就(jiu)提前一(yi)兩(liang)天先增添衣(yi)物捂(wu)起來(lai)。雨水(shui)節(jie)(jie)氣養(yang)生(sheng)具體的(de)(de)春(chun)捂(wu)原(yuan)則是注意“下(xia)(xia)厚上(shang)薄”，捂(wu)的(de)(de)重(zhong)點在(zai)于背、腹、足底。

預防“春病“情緒舒寬

雨(yu)水節氣后，氣候寒溫不(bu)定，這種變化無常的天(tian)氣，除(chu)易導致外感病的發(fa)生，還(huan)極易引起人們的情緒波動，形成心(xin)神不(bu)安、煩躁(zao)易怒、失眠多夢，進而影響(xiang)身(shen)心(xin)健(jian)康(kang)，同時還(huan)是高血(xue)壓、心(xin)臟病、哮喘等病反復發(fa)作的誘發(fa)因素。所以(yi)雨(yu)水節氣養生春(chun)季養肝(gan)氣升發(fa)，忌怒，忌郁，有不(bu)開心(xin)要及時溝通(tong)或排(pai)解，不(bu)要委屈或者抱怨。