因為晚上(shang)10點(dian)(dian)到(dao)凌晨2點(dian)(dian)是頭(tou)(tou)皮(pi)細胞的(de)再生(sheng)期(qi)和活躍(yue)期(qi)，在(zai)這之前清洗(xi)頭(tou)(tou)皮(pi)可(ke)以促進頭(tou)(tou)皮(pi)細胞再生(sheng)。其實從下(xia)午(wu)1點(dian)(dian)到(dao)晚上(shang)10點(dian)(dian)都(dou)比較適合洗(xi)頭(tou)(tou)，最不適合洗(xi)頭(tou)(tou)的(de)是晚上(shang)10點(dian)(dian)之后到(dao)上(shang)午(wu)這段時間，都(dou)是頭(tou)(tou)皮(pi)松弛和休整期(qi)，不適合過度刺激(ji)。

濕(shi)著頭(tou)發(fa)睡(shui)覺的危害(hai)很多，比如(ru)容(rong)(rong)易(yi)著涼感(gan)冒、毛鱗片(pian)容(rong)(rong)易(yi)受(shou)損(sun)、掉發(fa)增多、發(fa)質變差等(deng)等(deng)。睡(shui)覺之前一定(ding)要確保頭(tou)發(fa)9成干以上，這樣可(ke)以減少毛鱗片(pian)受(shou)損(sun)，讓頭(tou)發(fa)長期柔順。

剛(gang)洗完(wan)頭發(fa)，毛(mao)鱗片還處(chu)于(yu)張開狀(zhuang)態，這個時候如果梳頭發(fa)次數過多，會造(zao)成明顯的毛(mao)鱗片受損，頭發(fa)干燥(zao)之后會變得很毛(mao)躁。

晚(wan)上洗頭后(hou)，若有(you)足夠的時間讓(rang)頭發干透(tou)了才(cai)(cai)睡，那當然最好不(bu)過(guo)。但有(you)時實在(zai)太忙了，過(guo)了晚(wan)上10時才(cai)(cai)洗頭，洗完(wan)頭后(hou)又(you)累得眼皮沉重到睜不(bu)開，于是，頭發未干就倒頭大睡。

這樣做，年長的(de)一輩都會(hui)說以后會(hui)頭(tou)痛的(de)，其實，經(jing)過現代(dai)科學(xue)的(de)研究，人(ren)們發現這也不無(wu)道理。

與體(ti)溫(wen)調節有關，我們必須知(zhi)道，人(ren)體(ti)在新陳代謝(xie)過程中，總是不(bu)斷地產生熱量(liang)(liang)，以維持體(ti)溫(wen)，這些(xie)熱量(liang)(liang)也同時(shi)經過血(xue)液循環傳導到機體(ti)表(biao)層，通過輻射、傳導、對流(liu)以及蒸發等方式不(bu)斷地向外界放(fang)散。

人體在新陳代(dai)謝過(guo)程中，總是不斷地產生(sheng)熱(re)量，以維持體溫，這些熱(re)量也同時經過(guo)血液循(xun)環傳(chuan)導到(dao)機體表層，通過(guo)輻射、傳(chuan)導、對流以及蒸發(fa)等方式不斷地向外界(jie)放散(san)。

而(er)我們(men)用(yong)熱(re)水(shui)洗頭后(hou)，由于(yu)溫熱(re)作(zuo)用(yong)，使頭皮毛細(xi)血管擴張，機(ji)體向周圍輻(fu)射(she)的熱(re)量(liang)(liang)增多，同時(shi)由于(yu)洗頭后(hou)頭發(fa)是濕(shi)的，有大量(liang)(liang)水(shui)分(fen)蒸發(fa)出去，也要帶走很多熱(re)量(liang)(liang)。一般一克水(shui)蒸發(fa)時(shi)要帶走500卡熱(re)量(liang)(liang)。