1、最好早晚各一次50克蜂蜜溫水沖服。

2、如(ru)果你需要(yao)同時減少脂肪時，可以水煮“炒決(jue)(jue)明子”（如(ru)果買生的(de)就自己炒熟）當茶飲。（血壓低的(de)不可用，決(jue)(jue)明子有(you)降壓功能(neng)）。

3、適當多吃芝麻油。

4、吃點潤腸的東西，比如香蕉。

5、注意身(shen)體，別上(shang)火(huo)。少吃(chi)辣椒等刺激性的東西。

6、另外(wai)，可(ke)以采用(yong)食療的適(shi)宜之法。因為它沒有毒(du)副作用(yong)。

（1）土豆蜜(mi)膏(gao)：土豆1000克，切(qie)細絲，用(yong)紗(sha)布絞汁，取汁煎熬濃縮至(zhi)粘(zhan)稠時(shi)，入蜂蜜(mi)1倍(bei)，再(zai)煎至(zhi)粘(zhan)稠如蜜(mi)時(shi)，停火(huo)，待冷，裝(zhuang)瓶備用(yong)。每次(ci)10毫(hao)升，日(ri)2次(ci)。本(ben)方具有健脾(pi)益氣之功(gong)效，用(yong)于氣虛便(bian)秘(mi)。

（2）豬油(you)(you)蜜膏：豬油(you)(you)、蜂蜜各100克(ke)，分(fen)別(bie)用文火煎(jian)煮至沸，待涼，油(you)(you)蜜混合均勻即(ji)可。每(mei)次服5～10毫升，日2次。本方有滋陰(yin)養血(xue)潤腸之效(xiao)，用于陰(yin)血(xue)不足(zu)之便秘(mi)者。

（3）蜂(feng)蜜香(xiang)油(you)湯：蜂(feng)蜜30克，香(xiang)油(you)5克，白(bai)開水100毫升。將蜂(feng)蜜入碗內，香(xiang)油(you)滴入，攪拌均勻，加入溫開水。晨起(qi)服食(shi)。本方有益(yi)氣潤腸之功，用于氣陰兩虛者。

（4）桑(sang)椹糖：白砂糖500克，放鍋中加(jia)水少許，文火煎(jian)成(cheng)粘稠(chou)狀，入干桑(sang)椹末200克，調勻(yun)。繼(ji)續(xu)煎(jian)熬至用鏟(chan)挑起即成(cheng)絲狀，并且不粘手(shou)時，停火，將(jiang)糖倒在涂有食(shi)用油(you)的瓷盤中，待(dai)稍(shao)冷，將(jiang)糖切成(cheng)小塊，即可食(shi)用。本方有滋補肝(gan)腎(shen)之功(gong)，用于肝(gan)腎(shen)陰虛之便(bian)秘。

（5）松(song)子仁(ren)糖：制(zhi)作方法同桑椹糖。本方有潤(run)腸通便之效，用于(yu)腸燥便秘(mi)者。