1、最好早晚各一次50克蜂蜜溫水沖服。

2、如果(guo)你需(xu)要同時減少脂肪時，可(ke)以水煮(zhu)“炒決明子”（如果(guo)買生(sheng)的就自己炒熟）當茶飲。（血壓(ya)低的不(bu)可(ke)用，決明子有降壓(ya)功(gong)能）。

3、適當多吃芝麻油。

4、吃點潤腸(chang)的東西(xi)，比如香(xiang)蕉。

5、注意(yi)身體(ti)，別上火。少吃辣椒等刺(ci)激性的(de)東西。

6、另(ling)外，可(ke)以采用(yong)(yong)食療的適宜(yi)之法。因為它沒(mei)有(you)毒副作用(yong)(yong)。

（1）土豆蜜(mi)膏：土豆1000克，切細絲，用紗(sha)布絞汁，取(qu)汁煎(jian)熬濃縮至粘稠(chou)時，入蜂蜜(mi)1倍，再(zai)煎(jian)至粘稠(chou)如蜜(mi)時，停火，待冷，裝瓶(ping)備用。每次(ci)10毫升(sheng)，日2次(ci)。本方具有健脾益氣(qi)(qi)之功效，用于氣(qi)(qi)虛(xu)便秘。

（2）豬油蜜(mi)膏：豬油、蜂蜜(mi)各100克(ke)，分別用(yong)文(wen)火煎煮至沸，待涼，油蜜(mi)混合均(jun)勻(yun)即(ji)可(ke)。每次(ci)服(fu)5～10毫(hao)升，日2次(ci)。本方有滋陰養血潤腸之效，用(yong)于陰血不足之便秘(mi)者。

（3）蜂蜜香(xiang)油湯：蜂蜜30克(ke)，香(xiang)油5克(ke)，白開水100毫升(sheng)。將蜂蜜入碗內，香(xiang)油滴入，攪拌(ban)均勻，加入溫開水。晨起(qi)服食。本方有益(yi)氣潤腸之(zhi)功，用于氣陰(yin)兩(liang)虛者(zhe)。

（4）桑(sang)椹(shen)糖：白砂糖500克(ke)，放鍋(guo)中加水少許(xu)，文火煎成粘(zhan)稠狀，入干桑(sang)椹(shen)末200克(ke)，調(diao)勻。繼續煎熬至(zhi)用鏟挑起即成絲狀，并(bing)且不粘(zhan)手時，停火，將糖倒在涂有食用油(you)的瓷盤中，待(dai)稍冷，將糖切成小塊，即可食用。本方有滋補(bu)肝(gan)腎之功，用于肝(gan)腎陰虛之便秘(mi)。

（5）松子仁糖：制(zhi)作方法同桑椹糖。本方有潤腸(chang)通便之效，用(yong)于腸(chang)燥便秘者。