【早(zao)餐(can)奶】早(zao)餐(can)奶可以(yi)晚(wan)上喝(he)嗎 早(zao)餐(can)奶可以(yi)空(kong)腹喝(he)嗎

早餐奶可以晚上喝嗎

可以晚上喝。

叫(jiao)早(zao)餐(can)奶(nai)是因為普(pu)通的(de)牛奶(nai)是不(bu)能(neng)早(zao)上(shang)空(kong)腹喝的(de)，喝了以(yi)后(hou)胃會不(bu)舒服的(de)；而早(zao)餐(can)奶(nai)一般都會在奶(nai)里面加(jia)上(shang)燕麥等，所(suo)以(yi)可(ke)以(yi)在早(zao)上(shang)空(kong)腹來喝。所(suo)以(yi)晚(wan)上(shang)喝也沒什么(me)問題，但要(yao)注意喝完以(yi)后(hou)刷牙。

早餐奶可以空腹喝嗎

空腹喝(he)不好，最好搭配(pei)主食類食物。

因為目前還沒有專門的早餐奶國家標準，各品牌早餐奶的原料不盡相同。總體而言，主要就是白糖，以及多種谷物原料、果蔬粉、香精、食品乳化劑等。所以早餐奶只是比“普通牛奶加白(bai)糖”的(de)味道更好一點。因為其他(ta)配料的(de)“稀釋”作(zuo)用，早(zao)餐奶(nai)的(de)營養成分低于(yu)普(pu)通牛奶(nai)：蛋白(bai)質(zhi)含量下(xia)降了(每100克(ke)早(zao)餐奶(nai)含2.3克(ke)蛋白(bai)質(zhi)，而普(pu)通牛奶(nai)是2.9克(ke))，脂肪的(de)含量也(ye)有所(suo)降低。

雖然早餐奶的營養不如牛奶，但卻是“應急早餐”的好選擇。很多人沒法正經吃早飯時，就用餅干、蛋黃派、薩其瑪(ma)等充饑(ji)。可這(zhe)些食物除了大(da)量(liang)的(de)糖分幾乎一無是(shi)處，且多數(shu)脂肪含量(liang)超標，尤(you)其含有(you)大(da)量(liang)的(de)反式脂肪酸，對身(shen)體健康的(de)好處非(fei)常有(you)限。

牛奶的(de)營(ying)養遠比它們高(gao)出許多(duo)。但是大多(duo)數人空腹(fu)喝(he)牛奶，又會因(yin)為乳糖不耐而造(zao)成腹(fu)瀉、腹(fu)脹等問題，這時候，一袋早(zao)(zao)餐(can)奶就能(neng)解(jie)決這些麻煩。因(yin)為早(zao)(zao)餐(can)奶中(zhong)含有一定的(de)碳水(shui)化合(he)物，能(neng)緩解(jie)乳糖不耐的(de)發生。來不及吃(chi)早(zao)(zao)飯的(de)時候，攜帶(dai)一包(bao)早(zao)(zao)餐(can)奶，隨時打開喝(he)掉(diao)，總(zong)比餓著(zhu)肚子工作(zuo)一上午，或(huo)是只吃(chi)餅干強(qiang)得多(duo)。

不過，總是(shi)用早(zao)餐(can)奶(nai)代替早(zao)餐(can)還(huan)是(shi)不行。如(ru)果(guo)不搭(da)配其他主(zhu)食，早(zao)餐(can)奶(nai)中的碳水(shui)化合物還(huan)是(shi)太(tai)少(shao)，不足以(yi)提(ti)高(gao)并維持較為理想的血糖水(shui)平，保障大腦的工作效率。所以(yi)即使選(xuan)擇(ze)早(zao)餐(can)奶(nai)，也(ye)還(huan)是(shi)要搭(da)配一些(xie)主(zhu)食類(lei)食物，如(ru)面包、餅干、饅(man)頭、豆包等才好。