【早(zao)餐奶】早(zao)餐奶可以晚(wan)上喝嗎 早(zao)餐奶可以空腹喝嗎

早餐奶可以晚上喝嗎

可以晚上喝。

叫早餐奶(nai)是因(yin)為(wei)普通的(de)牛奶(nai)是不能早上(shang)(shang)空(kong)腹(fu)喝(he)(he)的(de)，喝(he)(he)了以(yi)(yi)后(hou)(hou)胃會(hui)不舒服的(de)；而(er)早餐奶(nai)一般都會(hui)在奶(nai)里面加上(shang)(shang)燕麥等，所以(yi)(yi)可以(yi)(yi)在早上(shang)(shang)空(kong)腹(fu)來喝(he)(he)。所以(yi)(yi)晚上(shang)(shang)喝(he)(he)也沒什么(me)問題(ti)，但要注意喝(he)(he)完以(yi)(yi)后(hou)(hou)刷(shua)牙。

早餐奶可以空腹喝嗎

空腹喝不(bu)好(hao)，最好(hao)搭配主食(shi)類(lei)食(shi)物。

因為目前還沒有專門的早餐奶國家標準，各品牌早餐奶的原料不盡相同。總體而言，主要就是白糖，以及多種谷物原料、果蔬粉、香精、食品乳化劑等。所以早餐奶只是比“普通牛奶加白糖”的(de)(de)味道(dao)更(geng)好一點。因為其(qi)他配料的(de)(de)“稀釋(shi)”作用(yong)，早餐奶的(de)(de)營養成(cheng)分低于普(pu)通牛(niu)奶：蛋(dan)(dan)白質(zhi)含(han)量(liang)下(xia)降了(每(mei)100克早餐奶含(han)2.3克蛋(dan)(dan)白質(zhi)，而普(pu)通牛(niu)奶是2.9克)，脂肪的(de)(de)含(han)量(liang)也有所降低。

雖然早餐奶的營養不如牛奶，但卻是“應急早餐”的好選擇。很多人沒法正經吃早飯時，就用餅干、蛋黃派、薩其(qi)瑪等充(chong)饑。可這些食物除了(le)大(da)(da)量(liang)的糖(tang)分幾乎一(yi)無(wu)是處，且多數(shu)脂(zhi)肪含(han)量(liang)超標，尤其(qi)含(han)有(you)大(da)(da)量(liang)的反式脂(zhi)肪酸，對身體健康的好(hao)處非常(chang)有(you)限。

牛奶的營養遠(yuan)比它(ta)們高(gao)出許多。但(dan)是大多數人空(kong)腹(fu)喝(he)牛奶，又會因為(wei)(wei)乳糖不耐而造成腹(fu)瀉、腹(fu)脹等(deng)問(wen)題(ti)，這時(shi)候，一袋早餐奶就能解決這些(xie)麻煩。因為(wei)(wei)早餐奶中(zhong)含有一定的碳(tan)水化合物，能緩解乳糖不耐的發生。來不及吃(chi)早飯的時(shi)候，攜帶一包早餐奶，隨時(shi)打開喝(he)掉，總比餓著肚子工作一上午，或是只吃(chi)餅干強得多。

不過(guo)，總是(shi)用早(zao)(zao)餐(can)(can)奶代替(ti)早(zao)(zao)餐(can)(can)還(huan)是(shi)不行。如果不搭配其他主食，早(zao)(zao)餐(can)(can)奶中的(de)碳水(shui)化合物還(huan)是(shi)太少，不足以提高并維持較為理想的(de)血糖(tang)水(shui)平，保障大腦的(de)工作效(xiao)率。所以即使選(xuan)擇早(zao)(zao)餐(can)(can)奶，也還(huan)是(shi)要搭配一些主食類食物，如面包、餅(bing)干、饅頭、豆包等才好(hao)。