寶寶夏季出游吃什么好

傳(chuan)統主食。假(jia)期出游(you)，少不(bu)了帶一(yi)些面包(bao)或者(zhe)是方便(bian)面。面包(bao)盡量選(xuan)擇現做的面包(bao)，出行路上，孩子(zi)肚(du)子(zi)餓了，也可以吃一(yi)些面包(bao)搭配牛奶，這也是很營養的搭配。主食的選(xuan)擇，要新鮮(xian)且(qie)方便(bian)攜帶。

速(su)食。有些食物(wu)方便性攜(xie)帶(dai)，不過存放的時(shi)間不久，需(xu)要趕(gan)緊吃完。為(wei)了避免這種情況的發生，爸爸媽媽們可以選(xuan)擇一些速(su)食食品，比如奶粉或者麥片，這些速(su)食食品也是(shi)旅途好伴(ban)侶，方便我們的攜(xie)帶(dai)。當我們想要吃這些東西的時(shi)候(hou)，可以馬(ma)上(shang)泡(pao)一泡(pao)。

零食(shi)。假(jia)期出(chu)行除了帶(dai)(dai)一些干糧和營養食(shi)物之外，爸爸媽(ma)媽(ma)們也要嘗試帶(dai)(dai)一些寶寶所(suo)喜歡的(de)零食(shi)。寶寶在路上難免會覺得無(wu)聊或者是哭鬧的(de)情況。為了哄(hong)(hong)一哄(hong)(hong)寶寶，帶(dai)(dai)一些零食(shi)，有(you)所(suo)準備(bei)，寶寶的(de)心情也會變得更好。

洗凈的(de)(de)水(shui)果。假期(qi)出游，爸(ba)爸(ba)媽媽們需要(yao)為孩子準備(bei)新鮮(xian)的(de)(de)水(shui)果。這(zhe)(zhe)些(xie)水(shui)果可(ke)以(yi)先清洗干凈，再切好(hao)，放在保鮮(xian)盒(he)中。在車上就(jiu)可(ke)以(yi)馬上食用(yong)這(zhe)(zhe)些(xie)水(shui)果了。不過在準備(bei)水(shui)果的(de)(de)時候，水(shui)果的(de)(de)類別也要(yao)選(xuan)擇(ze)好(hao)，盡量選(xuan)擇(ze)小番茄，火(huo)龍果或者是(shi)蘋果以(yi)及梨子等。這(zhe)(zhe)些(xie)水(shui)果不容被壓扁(bian)，也是(shi)比較方便攜帶的(de)(de)。

夏季小孩不吃飯怎么辦

1.食物種類和花(hua)樣(yang)要多變。

應(ying)多(duo)食用(yong)(yong)牛奶(nai)、雞蛋、瘦肉、魚(yu)等優質蛋白，因其脂肪含量低，口(kou)味清(qing)淡，非(fei)常適合(he)寶(bao)寶(bao)食用(yong)(yong)。還(huan)有豆漿、豆腐等豆制品，它們所(suo)含的植物蛋白最適合(he)寶(bao)寶(bao)的營養吸收。多(duo)變換(huan)花(hua)樣品種，以增進兒童食欲(yu)，在烹調中，魚(yu)宜(yi)清(qing)燉，不宜(yi)用(yong)(yong)油煎炸，還(huan)可巧用(yong)(yong)酸辣等調料來開味。

2.適當增加食物量。

夏天氣溫高，寶(bao)寶(bao)的(de)(de)消化(hua)酶(mei)分(fen)泌較(jiao)少，容(rong)易引起消化(hua)不(bu)良或(huo)感染上腸炎等腸道傳染病，需要適當地為寶(bao)寶(bao)增加食物(wu)量，以保證足(zu)夠的(de)(de)營養(yang)攝入。最好吃一些清淡易消化(hua)、少油膩(ni)的(de)(de)食物(wu)，如黃瓜(gua)、西紅柿、萵(wo)筍、扁豆等含有豐富維生素(su)c、胡(hu)蘿卜素(su)和無機鹽等物(wu)質(zhi)的(de)(de)食物(wu)。可(ke)用這些蔬(shu)菜(cai)做些涼(liang)(liang)菜(cai)、在菜(cai)中(zhong)加點蒜泥，既清涼(liang)(liang)可(ke)口(kou)，又有助于預防(fang)腸道傳染病。

3.多(duo)給寶寶喝開水(shui)。

白開水(shui)是寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)夏季(ji)最好的(de)飲料(liao)。夏天寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)出汗多，體內(nei)的(de)水(shui)分(fen)流失也多，寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)對缺水(shui)的(de)耐受性(xing)比成人差，若有口渴的(de)感覺時，其實(shi)體內(nei)的(de)細胞(bao)已有脫水(shui)的(de)現(xian)象了。脫水(shui)嚴重還會導(dao)致發(fa)熱。因此(ci)，多給寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)喝開水(shui)非常重要，可(ke)起(qi)到解(jie)暑與緩解(jie)便秘的(de)雙(shuang)重作用。

4.要注意(yi)補鹽(yan)。

天(tian)熱(re)多汗，機體(ti)內(nei)大量鹽分隨之排出體(ti)外，缺鹽使滲透壓失衡，影響代謝，人易出現(xian)乏力、厭食(shi)。所(suo)以夏季食(shi)鹽要適(shi)量，不可過多或太少，切勿忽視(shi)。

5.飲食要清淡

在寶(bao)寶(bao)飲食安排上(shang)，應多給(gei)寶(bao)寶(bao)吃清淡、容易消化(hua)的(de)食品，比如(ru)：綠(lv)豆百(bai)合米(mi)仁湯等，如(ru)果(guo)能(neng)堅持(chi)在夏季吃上(shang)兩個月，還可(ke)以(yi)減少其他疾病(bing)。在菜(cai)肴上(shang)也以(yi)清淡為主，如(ru)：冬瓜小(xiao)排湯、鹽水蝦、清蒸魚、蒸蛋等，這(zhe)些(xie)食品營養(yang)豐(feng)富(fu)，飲食、烹調清潔又(you)不(bu)容易生病(bing)。在出汗(han)時，也不(bu)要(yao)吃太多冷飲，可(ke)以(yi)適當吃些(xie)粗糧，如(ru)玉(yu)米(mi)、麥片和(he)小(xiao)米(mi)粥。

6.少(shao)吃冷飲、冷食等。

冷(leng)(leng)飲吃(chi)得過(guo)多，會(hui)沖淡胃液，影響(xiang)消化，并刺激腸(chang)道，使蠕動亢進，縮(suo)短食(shi)物在小腸(chang)內停留(liu)的時間(jian)，影響(xiang)孩子對食(shi)物中營(ying)養成分的吸(xi)收。特(te)別(bie)是幼(you)兒(er)的胃腸(chang)道功(gong)能尚未發育健全(quan)，黏膜(mo)血管及有關器官對冷(leng)(leng)飲的刺激尚不適應，多食(shi)冷(leng)(leng)飲，會(hui)引起腹瀉(xie)、腹痛(tong)(tong)、咽(yan)痛(tong)(tong)及咳嗽等癥(zheng)狀(zhuang)，甚至誘發扁桃體炎(yan)。

到了夏(xia)季(ji)，寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)特(te)別容易發生(sheng)腹(fu)瀉(xie)。如果寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)比正(zheng)常(chang)情(qing)況下(xia)排便次數增多，每天超過三次，而(er)且大便為稀水便、蛋(dan)花湯樣便，即可判斷患了腹(fu)瀉(xie)。寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)腹(fu)瀉(xie)，重在預防，前期工作做好，寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的飲(yin)食得當，生(sheng)活有規律，一般腹(fu)瀉(xie)不會產生(sheng)。

專(zhuan)家建議：人工喂養的(de)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)，注(zhu)意(yi)奶瓶(ping)等每(mei)天要(yao)煮沸(fei)(fei)消毒，每(mei)次(ci)(ci)用前(qian)用開水沖燙，消毒好的(de)奶瓶(ping)等要(yao)避免污染，奶瓶(ping)上加罩(zhao)，牛奶每(mei)次(ci)(ci)要(yao)煮沸(fei)(fei)后食用。寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)生活(huo)要(yao)有(you)規律，要(yao)保(bao)證(zheng)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)充足睡眠，同時不要(yao)讓寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)整天呆在空調房間內(nei)，在戶外溫(wen)度相對比較低的(de)時候，帶寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)到戶外走一下，讓寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)充分伸展，呼吸新鮮(xian)的(de)空氣。當(dang)然，如果(guo)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)已經得了(le)腹瀉，那最好還是上醫院進(jin)行檢查和治療，不過一般父母也(ye)不需要(yao)太擔心。

兒童夏季如何降火

1.少(shao)吃(chi)上火的(de)食物：少(shao)給寶寶吃(chi)大蔥(cong)、辣椒、胡椒等辛辣食物;還有肉類(lei)、巧(qiao)克力(li)以及油(you)炸類(lei)等熱量高(gao)的(de)食物也(ye)要(yao)少(shao)喂(wei)。荔枝屬于熱性水果,有“一顆(ke)荔枝三把火”的(de)說法,所(suo)以也(ye)要(yao)少(shao)吃(chi)為好(hao)。

2.保證充(chong)足睡(shui)眠(mian)：寶寶的睡(shui)眠(mian)一般每天不能少于10個(ge)小時。

3.晚(wan)餐(can)要適量：晚(wan)餐(can)要控制數量,否則寶寶晚(wan)上容(rong)易積食(shi)生火。

4.保(bao)持合(he)適溫度和濕度：平(ping)日里(li)經常開窗通(tong)風,保(bao)持室內(nei)空(kong)氣(qi)(qi)新(xin)鮮。夏季天氣(qi)(qi)悶熱,可以適當開空(kong)調降溫。在空(kong)氣(qi)(qi)清(qing)新(xin)的(de)(de)日子多帶寶寶外出,也可以促使(shi)寶寶體內(nei)積熱的(de)(de)發散,提高抗病能力。

5.多喝水：寶寶早上起來就喝白開水,半小時后再喝奶或吃主食,吃完后再喝幾口水以清潔口腔。有些寶寶不愛喝白開水,也可以喝些果汁。如胡蘿卜(bu)、蘋(pin)果、梨等(deng)切成小(xiao)塊(kuai),放水中煮開,晾(liang)溫后給寶寶喝。