怎么預防拉肚子

1、飲食調理

預(yu)防拉肚子，首先應當(dang)注(zhu)意(yi)飲(yin)食(shi)，在日常(chang)應當(dang)避免(mian)吃刺(ci)激(ji)性的(de)食(shi)物，同時避免(mian)吃生冷寒涼(liang)的(de)食(shi)物等，健康的(de)飲(yin)食(shi)，一(yi)般(ban)就預(yu)防拉肚子的(de)效果。

2、個人清潔

在日(ri)常要注意個人清潔，保證居住環境的衛生(sheng)，飯前(qian)便后洗手，避免細菌(jun)感染，一(yi)般具有預防拉肚子的效(xiao)果(guo)。

3、注意腹部保暖(nuan)

由于拉肚子也有可能是腹部受(shou)(shou)涼(liang)受(shou)(shou)寒等原因引起的，所以在日常應(ying)當注意腹部的保暖，一般可以有(you)效(xiao)預防(fang)拉肚子。

4、講究食品衛(wei)生

食(shi)(shi)物要(yao)生(sheng)(sheng)熟分開避免交叉(cha)的(de)(de)污染，吃剩的(de)(de)食(shi)(shi)物應及時(shi)儲存在冰箱(xiang)里，但(dan)儲存的(de)(de)時(shi)間不(bu)宜過長，食(shi)(shi)用(yong)前要(yao)加熱(re)，以熱(re)透為準。盡量少食(shi)(shi)用(yong)易帶(dai)致病菌的(de)(de)食(shi)(shi)物，如貝殼、螃蟹等水海產品(pin)，食(shi)(shi)用(yong)時(shi)要(yao)煮透蒸熟，生(sheng)(sheng)吃、半(ban)生(sheng)(sheng)吃、酒泡、醋泡或者腌鹽后直接食(shi)(shi)用(yong)的(de)(de)方法都不(bu)可取。

5、避免接觸(chu)腹(fu)瀉(xie)患(huan)者

避免接觸(chu)有傳染性的腹瀉患者，特別是不要共用餐飲用具。

6、注意飲用(yong)水的衛生

飲用(yong)水煮沸(fei)后才可以飲用(yong)，煮沸(fei)可以殺滅致病微生物。

7、其他方法

避免濫用抗生素類藥物，從(cong)而防止腸道菌群失調發生腹瀉。乳(ru)糖不耐受者不要飲用(yong)牛(niu)奶(nai)。加(jia)強體育(yu)鍛煉，提高免(mian)疫力。

怎么調理胃腸道功能

1、改善飲食

健康(kang)的飲(yin)食(shi)習慣能減輕(qing)腸(chang)(chang)胃負(fu)擔，有助(zhu)于(yu)腸(chang)(chang)胃健康(kang)，建議清淡飲(yin)食(shi)，少食(shi)多餐，細嚼慢咽，避免食(shi)用辛(xin)(xin)辣(la)、油膩、粗糙(cao)、生冷等食(shi)物(wu)，避免暴飲(yin)暴食(shi)，少食(shi)多餐。還應避免進食(shi)辛(xin)(xin)辣(la)刺激、生冷、油膩等食(shi)物(wu)，例如辣(la)椒、冰淇淋、炸雞、肥肉等。

2、適當運動

在生活中還應注(zhu)意適當進(jin)行運動，例如適當慢跑、做瑜伽、打太極(ji)等，都可以(yi)鍛煉身體，促進(jin)胃腸(chang)道(dao)(dao)部(bu)位的血液循(xun)環，可以(yi)幫(bang)助調理(li)自身胃腸(chang)道(dao)(dao)。

3、改善生活習慣

良好(hao)的(de)生(sheng)活習慣能有效(xiao)地保(bao)護消(xiao)化系統，可以有效(xiao)減少對胃腸(chang)的(de)損害(hai)，應該注(zhu)意規律作(zuo)息，避(bi)免(mian)(mian)熬夜，保(bao)證(zheng)每天(tian)睡眠(mian)時間充足，早睡早起，還應注(zhu)意做好(hao)保(bao)暖工作(zuo)，避(bi)免(mian)(mian)著涼，以免(mian)(mian)刺激胃腸(chang)道，避(bi)免(mian)(mian)吸(xi)煙、飲酒。

4、保證心(xin)情(qing)愉悅

緊張、焦慮(lv)、抑郁(yu)等(deng)不良情(qing)緒可(ke)能造成胃腸動(dong)力(li)及(ji)消化(hua)液(ye)分泌異(yi)常，調(diao)節情(qing)緒對(dui)消化(hua)系統健康(kang)有益(yi)，建(jian)議保(bao)持心情(qing)舒暢，可(ke)以適當聽(ting)音樂、看書等(deng)，多和家人(ren)、朋友(you)溝通，避免(mian)長(chang)時間(jian)處于緊張、焦慮(lv)的狀態。

5、使(shi)用益生菌藥物

如果(guo)自身胃腸道內的益(yi)生菌(jun)(jun)失調，可(ke)能會誘發(fa)多種(zhong)不適癥(zheng)狀，可(ke)以遵醫囑補(bu)充益(yi)生菌(jun)(jun)，例如雙(shuang)歧桿(gan)菌(jun)(jun)四聯活(huo)菌(jun)(jun)顆粒(li)、雙(shuang)歧桿(gan)菌(jun)(jun)三(san)聯活(huo)菌(jun)(jun)散等藥物。

哪些原因會導致腹瀉

1、腹部著涼

在寒冷的冬季，如果保(bao)暖(nuan)不夠，可能(neng)會導致腹部著涼(liang)引起的(de)，可以通過使用溫水泡腳能(neng)夠有效的(de)促進其循環，緩解肚子受涼(liang)的(de)癥狀(zhuang)。

2、飲食不當

如果平時特別喜歡吃生冷的食物或喝冰鎮的飲料可能會導致胃腸部的刺激(ji)引(yin)起腹(fu)瀉，可以通過(guo)對腹(fu)部熱(re)敷后進行順(shun)時針按摩，能夠有效的排(pai)除(chu)脹氣，緩解腹(fu)瀉的癥狀(zhuang)。

3、不良(liang)的生活習慣

長期的(de)熬夜或(huo)精神(shen)過(guo)度緊張，可(ke)能會導(dao)致急性腸(chang)炎(yan)，引起肚子痛腹瀉的(de)癥(zheng)狀(zhuang)，可(ke)以通過(guo)在(zai)醫(yi)生的(de)幫助下進行肌肉(rou)注射抗生素(su)藥物能夠有效的(de)改善癥(zheng)狀(zhuang)。

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