端午節養生攻略

一、起居：夜臥早起，養陽氣

《黃帝(di)內(nei)經》告訴我(wo)們(men)要“夜臥早(zao)起，無厭于日”。端午(wu)期間(jian)，日照時(shi)間(jian)更長(chang)，白晝時(shi)間(jian)更長(chang)，所以睡覺應(ying)更晚一(yi)些(xie)，早(zao)上起得更早(zao)一(yi)些(xie)。

夜臥：十點半之前

雖然(ran)說睡覺更晚一(yi)些，但是也不能太(tai)晚，對于老年人來說，如果超過11點還不睡，那就(jiu)不好了。最(zui)好是在十點半以前就(jiu)寢，對夏季養陽(yang)氣才有益。

早起：六點左右

研究發現，早起者通(tong)常醒(xing)得更(geng)快，而且頭腦(nao)更(geng)清醒(xing)，能夠快速投入(ru)注(zhu)意(yi)力(li)要求較高(gao)的活動，也不容易犯(fan)困，精力(li)更(geng)旺(wang)盛。

午睡：養心

午時是人(ren)體(ti)“合陽(yang)”的時候，此(ci)時休息也有利(li)于人(ren)體(ti)陰陽(yang)的轉化(hua)。夏天(tian)養生重在“養生”，而(er)午睡是中午養心的最(zui)佳方式(shi)。

二、飲食：健脾祛濕，調氣血

1、吃粽子益氣健脾、開(kai)胃消食

中國醫學(xue)認為，糯米(mi)是糧食中的(de)(de)佳品，具有(you)很(hen)好的(de)(de)食療作(zuo)用。粽子(zi)的(de)(de)配(pei)料也有(you)很(hen)好的(de)(de)保健作(zuo)用。當然(ran)，吃(chi)粽子(zi)也應(ying)有(you)所(suo)節制，腸胃(wei)病患者、糖尿病、老人及小(xiao)孩不宜多吃(chi)。

2、紅(hong)豆粥健脾養血、利水除濕

端午(wu)期間濕熱，吃粽子能健脾、開胃、解毒，還需(xu)喝紅豆(dou)粥來利(li)(li)水(shui)祛濕。紅豆(dou)搭配(pei)大米更具健脾養血、利(li)(li)水(shui)除濕、消腫解毒的功(gong)效，而粥，口感更滑潤，也更有利(li)(li)于營養的吸收(shou)。

三、運動：強身健體，防疾病

端午天氣悶熱，人體生理氣血運行不順(shun)，容易(yi)(yi)煩躁憂郁、心悸胸(xiong)悶，除了藥物、食療及平和(he)心態外(wai)，也應同時加強運動(dong)。在日常生活(huo)中，“走(zou)”是簡單(dan)易(yi)(yi)行有效的運動(dong)方式，我(wo)國傳統醫學(xue)認(ren)為(wei)“走(zou)為(wei)百煉之祖”。健(jian)(jian)步走(zou)能夠很好(hao)地(di)達(da)到(dao)強身健(jian)(jian)體的作用。

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四、中草藥：避毒祛邪

端午(wu)時節，有家(jia)家(jia)戶(hu)戶(hu)掛艾(ai)草(cao)的(de)習俗(su)。中醫(yi)認(ren)為，艾(ai)葉能散寒除濕，溫經止血(xue)，有回陽、理氣血(xue)、逐濕寒、改善肺功能等功效(xiao)。除了艾(ai)草(cao)，端午(wu)節常用(yong)(yong)的(de)中草(cao)藥還有菖蒲、青蒿、香(xiang)茅(mao)、柚葉等，一起用(yong)(yong)水煎后當茶飲用(yong)(yong)，或者泡(pao)酒飲用(yong)(yong)，都(dou)有很好的(de)保健療效(xiao)，可以預防(fang)疾(ji)病。

端午節養生茶飲

一、菊花茶

具有(you)疏散風熱、清肝明目(mu)的作用，是對人(ren)體有(you)益無害的花，還具有(you)減肥的功效;與枸杞同用有(you)養陰清熱、益腎明目(mu)的作用。

二、玫瑰花茶

可改善內分泌(mi)失(shi)調，進而促(cu)進肌膚光(guang)滑(hua)而有彈性(xing)。另(ling)外，玫瑰花也可預(yu)防(fang)便秘(mi)，減緩痛經或(huo)月經不調等(deng)。

三、洋甘菊茶

氣味(wei)清香，具有(you)鎮靜作用(yong)，能(neng)幫助睡眠，穩定情緒，還能(neng)潤澤肌膚，可為頭發的(de)滋養劑。

四、薄荷葉茶

具有(you)鎮靜、助消(xiao)化的(de)作用，還能緩(huan)解偏頭痛、胃部(bu)不(bu)適或(huo)喉嚨不(bu)舒服，是提振精神激發活力的(de)良品。

五、薰衣草茶

可以凈化心緒，解除緊張焦慮，舒解壓力(li)，松弛神經，幫助入(ru)眠：也可治(zhi)療初期感冒咳嗽，安定消(xiao)化系統(tong)，是(shi)治(zhi)療偏頭痛的(de)理(li)想(xiang)花草茶(cha)。

六、迷迭香茶

治療頭痛的最好(hao)花草(cao)茶(cha)，不(bu)僅能增(zeng)強(qiang)記(ji)憶力(li)，還對痛經有(you)很好(hao)的療效。

七、金盞花茶

對消化系(xi)統潰瘍及淋巴結炎有極佳的效果，并保護消化系(xi)統，增強肝臟(zang)功能，還可緩(huan)解痛(tong)經，建議女性不妨多飲。

切記：因為花草(cao)茶都有藥性，如果不是(shi)專(zhuan)家不要(yao)隨便組合。