小巧易攜帶的健身器材

1、彈力繩

彈力繩(sheng)是利用拉(la)(la)引時(shi)的阻力，讓肌肉持續發力，從而(er)使肌群得到(dao)訓練。彈力繩(sheng)很輕便，對訓練場地(di)也沒什么限制(zhi)，隨(sui)時(shi)隨(sui)地(di)可以進行力量、柔韌、拉(la)(la)伸(shen)、彈跳等全身運動。而(er)且(qie)價格非常實惠，且(qie)便于收納、攜帶。鍛煉(lian)時(shi)所(suo)需空間很小，不管是室內(nei)還是戶外、居家還是旅行，幾乎隨(sui)時(shi)隨(sui)地(di)都(dou)可以把彈力繩(sheng)拿出(chu)來(lai)鍛煉(lian)。

2、呼啦圈

童年的回憶，興奮的感覺~呼(hu)(hu)啦(la)圈也(ye)(ye)是(shi)一(yi)個不(bu)(bu)占地(di)方、在房間(jian)就可以使用的健身器材(cai)，對(dui)于腰間(jian)有贅(zhui)肉的美女們最有用啦(la)！下班(ban)了(le)轉(zhuan)起來，煲(bao)湯時(shi)轉(zhuan)起來，沒事(shi)刷劇的時(shi)候也(ye)(ye)可以轉(zhuan)起來。你不(bu)(bu)是(shi)轉(zhuan)呼(hu)(hu)啦(la)圈達(da)人？沒關(guan)系，多轉(zhuan)轉(zhuan)你就有技巧了(le)，不(bu)(bu)知不(bu)(bu)覺(jue)間(jian)贅(zhui)肉也(ye)(ye)轉(zhuan)沒了(le)，平時(shi)上(shang)班(ban)腰也(ye)(ye)不(bu)(bu)會痛啦(la)。

3、啞鈴

啞鈴可以說是健身神器，不僅是因為它可以鍛煉全身部位，更重要的是用它鍛煉的效果也非常好。啞鈴除了可以練到胸，還能練到手臂、肩背、腿部、臀部和腰腹哦~可(ke)(ke)以是說一(yi)組啞鈴(ling)可(ke)(ke)以練遍全身各個地方！

4、跳繩

集齊輕便、占(zhan)地方小(xiao)的健身(shen)器材，跳(tiao)神(shen)絕(jue)對是(shi)首選的出差必備。而且運(yun)動(dong)的時候所需(xu)要的空間(jian)不需(xu)要太大，找一處空地就可以自(zi)由跳(tiao)躍了。

5、拉力器

是一種適合于大眾健身鍛煉的器械。使用拉力器鍛煉的好處在于：肱二頭肌是一塊有兩個肌頭的肌肉，其主要作用是屈臂。在屈臂時，同樣也用到了另外一塊肌肉——肱三頭(tou)肌(ji)。而(er)只(zhi)有在(zai)做一(yi)些前(qian)臂(bei)上(shang)抬的(de)運動時，如高位(wei)拉(la)(la)力器彎舉(ju)或反式高位(wei)拉(la)(la)力器玩(wan)具，肱肌(ji)才能得(de)到充分鍛(duan)煉(lian)。此外，前(qian)臂(bei)上(shang)部(bu)的(de)主要肌(ji)肉肱撓肌(ji)，在(zai)屈臂(bei)動作(zuo)中(zhong)也起了不少(shao)作(zuo)用，而(er)通過拉(la)(la)力器側彎舉(ju)可以使肱撓肌(ji)得(de)到強(qiang)化。