小巧易攜帶的健身器材

1、彈力繩

彈(dan)力繩是(shi)利用拉引時的阻力，讓肌肉持續發力，從(cong)而(er)使肌群(qun)得到(dao)訓練。彈(dan)力繩很輕便(bian)，對訓練場地(di)也沒什(shen)么限制，隨(sui)時隨(sui)地(di)可(ke)以進(jin)行力量、柔韌、拉伸、彈(dan)跳等全身運動。而(er)且價格非常實惠，且便(bian)于收納、攜(xie)帶。鍛煉時所(suo)需空(kong)間很小，不管是(shi)室內還是(shi)戶(hu)外、居家還是(shi)旅行，幾乎隨(sui)時隨(sui)地(di)都(dou)可(ke)以把彈(dan)力繩拿出來鍛煉。

2、呼啦圈

童年的回憶，興奮的感覺~呼啦(la)圈也是一個不占地方、在(zai)房間就(jiu)可(ke)以(yi)使用(yong)的健身器(qi)材，對于腰(yao)間有贅肉的美女(nv)們最有用(yong)啦(la)！下(xia)班(ban)了(le)轉(zhuan)起來，煲湯(tang)時轉(zhuan)起來，沒事刷劇的時候也可(ke)以(yi)轉(zhuan)起來。你不是轉(zhuan)呼啦(la)圈達(da)人？沒關系，多轉(zhuan)轉(zhuan)你就(jiu)有技巧(qiao)了(le)，不知不覺間贅肉也轉(zhuan)沒了(le)，平時上班(ban)腰(yao)也不會痛(tong)啦(la)。

3、啞鈴

啞鈴可以說是健身神器，不僅是因為它可以鍛煉全身部位，更重要的是用它鍛煉的效果也非常好。啞鈴除了可以練到胸，還能練到手臂、肩背、腿部、臀部和腰腹哦~可以是說一組啞鈴可以練遍全身各(ge)個地方！

4、跳繩

集齊輕便、占(zhan)地方(fang)小(xiao)的(de)健身器材，跳神絕對是首選的(de)出差必備。而(er)且運動的(de)時(shi)候所需要的(de)空(kong)間不需要太大(da)，找一處(chu)空(kong)地就可(ke)以自由(you)跳躍了。

5、拉力器

是一種適合于大眾健身鍛煉的器械。使用拉力器鍛煉的好處在于：肱二頭肌是一塊有兩個肌頭的肌肉，其主要作用是屈臂。在屈臂時，同樣也用到了另外一塊肌肉——肱三頭肌(ji)。而只有在做一些前臂(bei)上抬的運動(dong)時(shi)，如(ru)高(gao)位拉力器彎(wan)舉或反式高(gao)位拉力器玩具，肱肌(ji)才能得(de)到充分鍛煉。此外，前臂(bei)上部的主(zhu)要肌(ji)肉肱撓(nao)肌(ji)，在屈(qu)臂(bei)動(dong)作中也起(qi)了不少作用，而通(tong)過拉力器側彎(wan)舉可以使肱撓(nao)肌(ji)得(de)到強化。