一、西瓜熱量高嗎

西(xi)瓜(gua)(gua)熱(re)量(liang)并(bing)不高(gao)，30大(da)卡/100g。每(mei)100克(ke)西(xi)瓜(gua)(gua)含(han)碳水化(hua)合物7.55克(ke)，脂肪(fang)0.15克(ke)，蛋白質0.61克(ke)，纖維素(su)0.4克(ke)。吃一個中等大(da)小的(de)西(xi)瓜(gua)(gua)大(da)概相當(dang)于5碗到6碗米飯的(de)熱(re)量(liang)，它本身屬于一種低熱(re)量(liang)食物，含(han)水量(liang)非常的(de)多。

二、西瓜減肥期間能吃嗎

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減脂期(qi)間可以(yi)吃西(xi)(xi)瓜(gua)(gua)(gua)，但(dan)是(shi)(shi)要適量食用(yong)(yong)。減肥(fei)期(qi)間飯前吃西(xi)(xi)瓜(gua)(gua)(gua)能增加(jia)飽腹感，且西(xi)(xi)瓜(gua)(gua)(gua)利(li)尿、幫(bang)助(zhu)消(xiao)化，西(xi)(xi)瓜(gua)(gua)(gua)中水的(de)含量占了絕大部分(fen)(fen)，所以(yi)西(xi)(xi)瓜(gua)(gua)(gua)能夠加(jia)快新(xin)陳代謝，有排(pai)毒養顏的(de)作用(yong)(yong)，可以(yi)幫(bang)助(zhu)排(pai)除體內多余的(de)水分(fen)(fen)。在初減肥(fei)所減掉(diao)的(de)那幾(ji)斤中，我們所減掉(diao)的(de)并非是(shi)(shi)脂肪，實際上是(shi)(shi)體內的(de)水分(fen)(fen)。而西(xi)(xi)瓜(gua)(gua)(gua)中既含大量糖分(fen)(fen)，也含大量水分(fen)(fen)，所以(yi)應該少吃西(xi)(xi)瓜(gua)(gua)(gua)。減肥(fei)，應該吃含糖分(fen)(fen)少的(de)，比如(ru)吃黃(huang)瓜(gua)(gua)(gua)，西(xi)(xi)紅(hong)柿(shi)等。

三、吃西瓜會不會胖

吃西瓜(gua)(gua)(gua)吃多了非常容易發胖(pang)。主要是因為西瓜(gua)(gua)(gua)含有(you)大量(liang)的糖分，吃多之(zhi)后有(you)可能會導(dao)致脂肪堆積。吃西瓜(gua)(gua)(gua)吃多之(zhi)后，還可能會出現(xian)(xian)排尿(niao)增(zeng)加，使體(ti)內新陳代謝出現(xian)(xian)紊亂，所以一般建議不要吃得特別多。

四、減肥吃西瓜的三大禁忌

1、不要因為(wei)吃西瓜(gua)不覺(jue)得飽(bao)而過量去吃

西(xi)瓜(gua)的甜味主要來(lai)自于果糖(tang)，溫度越(yue)低，果糖(tang)的甜度就越(yue)大。研究(jiu)發現(xian)，果糖(tang)雖然(ran)不(bu)會(hui)明顯地升高(gao)血糖(tang)，卻也(ye)繞開了食(shi)欲控(kong)制的機(ji)制。西(xi)瓜(gua)既然(ran)是(shi)含大量(liang)果糖(tang)，它也(ye)有讓人(ren)不(bu)覺得(de)(de)飽這種(zhong)特xing。所(suo)(suo)以(yi)，人(ren)們(men)吃西(xi)瓜(gua)的時候難以(yi)控(kong)制食(shi)量(liang)，所(suo)(suo)以(yi)我們(men)一定(ding)要記(ji)住西(xi)瓜(gua)是(shi)可以(yi)使你長胖(pang)的，千萬不(bu)要要因為吃西(xi)瓜(gua)不(bu)覺得(de)(de)飽而過量(liang)去(qu)吃。

2、不能把西瓜當飯吃

西(xi)瓜94%以上(shang)都是水分，本身含糖量(liang)很(hen)高(gao)(gao)的，所以西(xi)瓜的熱(re)(re)量(liang)很(hen)高(gao)(gao)，西(xi)瓜的卡(ka)路里是250千卡(ka)/千克，而普通(tong)家庭的一碗米(mi)飯(fan)熱(re)(re)量(liang)大(da)約(yue)是200千卡(ka)，吃(chi)(chi)一個(ge)西(xi)瓜就相當于吃(chi)(chi)了五六碗飯(fan)。如(ru)果按1個(ge)蘋果那樣的量(liang)來吃(chi)(chi)西(xi)瓜，是不(bu)容易產生明顯增肥效果的，所以禁忌吃(chi)(chi)太多西(xi)瓜。

3、不(bu)能把西瓜當夜宵吃

西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使到胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大(da)多(duo)數都(dou)儲(chu)存(cun)在(zai)腹部，再(zai)加(jia)上(shang)夜間運動(dong)量減少，脂肪只(zhi)儲(chu)存(cun)不(bu)(bu)消耗(hao)，時間長(chang)了(le)，小(xiao)肚腩就長(chang)出來了(le)。晚(wan)上(shang)9點后(hou)不(bu)(bu)要再(zai)吃(chi)西瓜，西瓜越(yue)(yue)甜其中(zhong)含的(de)(de)糖份就越(yue)(yue)多(duo)，白(bai)天多(duo)吃(chi)點沒有太大(da)的(de)(de)問題，一(yi)天忙(mang)下來，始終(zhong)都(dou)會(hui)消耗(hao)掉(diao)的(de)(de)。如果說晚(wan)上(shang)吃(chi)的(de)(de)西瓜過多(duo)，甚至在(zai)睡前食(shi)用的(de)(de)話，西瓜中(zhong)所(suo)含的(de)(de)糖份就會(hui)儲(chu)存(cun)起來，轉化成脂肪，很容量發胖的(de)(de)哦。俗話說的(de)(de)好：“早晨吃(chi)水(shui)果是(shi)金(jin)、下午吃(chi)水(shui)果是(shi)銀、晚(wan)上(shang)吃(chi)水(shui)果是(shi)銅。”所(suo)以說，睡前不(bu)(bu)能吃(chi)太甜的(de)(de)水(shui)果，如西瓜、香蕉等。