【喝咖啡會胖嗎】經常喝咖啡會胖嗎 喝咖啡有什么好處(chu)

經常喝咖啡會胖嗎

市面上一般的咖啡（特別是速溶咖(ka)啡），一般(ban)加(jia)了大量的糖，多喝會導致發胖。當然(ran)，如果是喝清咖(ka)啡（不(bu)加(jia)任何調(diao)料(liao)），則是不(bu)會發胖的。

因此(ci)在減肥(fei)的(de)(de)(de)時候，如(ru)果您還在喝速(su)溶咖啡，趕快把它換成(cheng)清(qing)咖啡！您可以根據自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)口味(wei)，加點牛奶或者少量的(de)(de)(de)方糖，但千萬不要把自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)好身材交給“過多的(de)(de)(de)糖”去破壞哦。

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對(dui)于肥胖者和(he)正(zheng)在(zai)減肥的(de)(de)人來說，雖然有少量報道指出咖(ka)啡(fei)有減肥的(de)(de)功效，但最不好(hao)不要(yao)多喝(he)。因(yin)為咖(ka)啡(fei)因(yin)會促(cu)進消化(hua)液的(de)(de)分泌，增進食(shi)欲(yu)，加速食(shi)物(wu)的(de)(de)消化(hua)和(he)吸收。尤其(qi)是三合一速溶咖(ka)啡(fei)，含糖和(he)脂肪成分較高，會越喝(he)越胖。

據測算(suan)一杯速溶咖啡(fei)含熱(re)量(liang)(liang)237千(qian)焦、蛋白質0.3克、脂肪1.4克、總碳水化合物(wu)10.8克。其實，咖啡(fei)本(ben)身是(shi)(shi)(shi)不(bu)會(hui)長(chang)胖(pang)的(de)(de)，黑咖啡(fei)的(de)(de)熱(re)量(liang)(liang)是(shi)(shi)(shi)0呢(ni)，而且(qie)里面的(de)(de)咖啡(fei)因還可以加速脂肪分解，但是(shi)(shi)(shi)，喝咖啡(fei)時(shi)加的(de)(de)奶(nai)糖是(shi)(shi)(shi)會(hui)長(chang)胖(pang)的(de)(de)。

喝咖啡有什么好處

咖啡內的咖啡因可(ke)以消耗脂肪(fang)，因此喝咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)(fei)不會發(fa)胖。而且(qie)，喝咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)(fei)的好處也(ye)有很多(duo)。不過(guo)咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)(fei)雖好，但晚上睡覺(jue)前就不要再喝咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)(fei)了，避免失眠。一天不要喝太多(duo)咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)(fei)，注意適量，喝多(duo)了也(ye)有壞處的。

咖(ka)啡內含(han)的(de)咖(ka)啡因(yin)可(ke)以促(cu)進脂肪(fang)分解，在(zai)血液中把脂肪(fang)轉變(bian)為熱量。通(tong)常(chang)在(zai)喝完咖(ka)啡后的(de)30-40分鐘(zhong)，血液的(de)脂肪(fang)酸(suan)濃度變(bian)高，這時進行(xing)運動(dong)，就可(ke)以讓脂肪(fang)酸(suan)轉化為熱能，充分燃(ran)燒(shao)脂肪(fang)。擔心咖(ka)啡會影響身(shen)體(ti)健(jian)康的(de)朋友，不妨來看(kan)看(kan)喝咖(ka)啡的(de)好處。

喝咖(ka)啡可(ke)以提神醒(xing)腦，辛香芳醇(chun)可(ke)以刺激中樞(shu)神經，讓(rang)頭腦清(qing)醒(xing)，提高工(gong)作(zuo)效率。還(huan)可(ke)以促進感覺、判斷及記憶活(huo)動(dong)。咖(ka)啡可(ke)以強筋骨、利腰(yao)膝。咖(ka)啡因可(ke)以收縮肌肉，增強肌腱(jian)力量。開胃主食(shi)，咖(ka)啡因可(ke)以刺激胃腸(chang)(chang)，促進消(xiao)化和腸(chang)(chang)胃激素(su)、可(ke)以快速通便。

喝咖啡還可以(yi)消(xiao)脂消(xiao)積，加(jia)快脂肪的分(fen)解，提高新陳代謝(xie)率，消(xiao)耗(hao)更多(duo)的熱(re)能，可以(yi)減脂瘦(shou)身(shen)(shen)。利(li)竅除濕(shi)。咖(ka)啡因有利(li)于排(pai)出(chu)身(shen)(shen)體(ti)內多(duo)余的納(na)離子，促進排(pai)尿，治療(liao)腹(fu)脹水腫，可以(yi)減重瘦(shou)身(shen)(shen)。

喝咖啡瘦身小技巧

1、不要加糖：如果你不習慣咖啡的(de)苦味，可以加少許的(de)奶，但千萬不能加糖，因為糖會妨礙(ai)脂肪的(de)分解。

2、熱咖啡比冰咖啡(fei)有(you)效：熱(re)咖啡(fei)可以幫助你更快地消耗體內的熱(re)量。

3、淺(qian)度烘焙的咖啡(fei)最有(you)效：烘焙溫度高的咖啡(fei)，味道(dao)雖然濃郁(yu)，但咖啡(fei)因(yin)含量(liang)比較(jiao)少，不利于減(jian)肥，而味道(dao)比較(jiao)淡的美式(shi)咖啡(fei)則比較(jiao)有(you)利減(jian)肥。