哪(na)些飲(yin)料能(neng)減(jian)肥

1、茶飲

茶飲被認為是一種自然的排毒飲料。喝茶(cha)往(wang)往(wang)是促進消(xiao)化和排毒(du)的好方(fang)法，飯(fan)后(hou)喝茶(cha)更是健康(kang)又(you)減肥(fei)的一(yi)(yi)種好習慣(guan)。所以(yi)，餐間喝茶(cha)是非(fei)常(chang)有(you)效的一(yi)(yi)種排毒(du)減肥(fei)方(fang)法。

最有效的(de)排毒減肥茶(cha)(cha)包括(kuo)蒲公(gong)英茶(cha)(cha)、薄荷茶(cha)(cha)、生姜(jiang)茶(cha)(cha)、綠茶(cha)(cha)以及其他的(de)草藥茶(cha)(cha)等等。

其中，蒲公(gong)英茶(cha)對護肝、凈(jing)化(hua)血液、排(pai)(pai)出體(ti)(ti)內(nei)多余毒素都有(you)(you)非常重要(yao)的作用；而生(sheng)姜茶(cha)即可以通過排(pai)(pai)汗的方式來達到(dao)排(pai)(pai)毒的效果；另外，綠茶(cha)所含的兒茶(cha)素有(you)(you)助(zhu)加快(kuai)體(ti)(ti)內(nei)新(xin)陳代(dai)謝，對加快(kuai)腸道蠕動和代(dai)謝物的排(pai)(pai)除(chu)都有(you)(you)很大的幫助(zhu)，這(zhe)也是(shi)它(ta)受減肥者歡(huan)迎(ying)的主要(yao)原因。

2、檸檬水

檸檬水是非常受歡迎的減(jian)肥飲品之一(yi)。

每(mei)天早上空腹喝一(yi)杯檸檬(meng)水能幫助你排(pai)清體內遺留的(de)多余代謝物，是(shi)一(yi)種(zhong)快(kuai)速(su)減肥(fei)的(de)好(hao)方法。另(ling)外，檸檬(meng)水非常方便制作，也不會(hui)耽誤你的(de)上班時間哦！

3、白菜湯

肝臟是身體排(pai)毒的(de)(de)重要(yao)(yao)器官，而(er)白(bai)菜是對讓能讓肝臟發(fa)揮排(pai)毒功能的(de)(de)主要(yao)(yao)減肥(fei)食品。

食用白菜(cai)減(jian)肥(fei)最好(hao)是采取喝白菜(cai)湯(tang)的方(fang)法。另外，你也可以參考(kao)一些減(jian)肥(fei)食譜，把白菜(cai)湯(tang)和果汁混在一起，那就會(hui)更加美(mei)味。

4、白開水

眾(zhong)所(suo)周(zhou)知，多(duo)喝水就是(shi)排毒的最好方法。

便秘往往都是因為(wei)飲水不足所致，而長(chang)期便秘也是造(zao)成肥胖的(de)(de)主要原(yuan)因之一(yi)。所以，每天要保持補充足夠的(de)(de)水分。

5、稀釋醋

大(da)量喝醋對(dui)腸胃刺(ci)激太大(da)，但稀釋的醋對(dui)減肥可是非常有利的。

醋(cu)(cu)中含(han)有豐富的氨(an)基酸(suan)和(he)某些(xie)酵解酶類，以(yi)及各(ge)種不飽和(he)脂(zhi)肪酸(suan)。常喝(he)稀釋(shi)醋(cu)(cu)能(neng)促進(jin)腸道蠕動、降低血脂(zhi)、中和(he)毒素、維(wei)持腸道內環境的生態菌群平衡。

6、綠豆湯

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綠豆湯是(shi)營(ying)養專家(jia)推薦的高效清脂(zhi)瘦身飲品。

綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白(bai)質、淀(dian)粉酶(mei)、氧化(hua)酶(mei)、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排泄體(ti)內毒素，促進機體(ti)的正常代謝，是排毒減肥的佳品。

7、蜂蜜水

研究證明，蜂蜜中(zhong)的主要(yao)成分(fen)葡(pu)萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜(mi)能達到(dao)排出毒素、有(you)美顏(yan)美體的功效。每天早餐(can)后(hou)40分(fen)鐘和晚上(shang)睡覺前40分(fen)鐘喝(he)一杯蜂蜜(mi)水，這樣能幫助你輕松快速(su)瘦下來。

8、益生菌酸奶

美味的(de)(de)益生菌酸(suan)奶(nai)(nai)是最受女性喜愛的(de)(de)瘦身飲品(pin)。每天(tian)飲用(yong)益生菌酸(suan)奶(nai)(nai)具有(you)調(diao)節腸(chang)道菌群、加速胃腸(chang)蠕動、清除腸(chang)道毒(du)素、激(ji)活腸(chang)道等功能，同時抑(yi)制腸(chang)道對(dui)肉(rou)類脂肪的(de)(de)吸收(shou)、阻止脂肪組織構建(jian)、防止脂肪堆積，是減(jian)肥(fei)者的(de)(de)最佳飲品(pin)選(xuan)擇。

9、豆漿

豆(dou)漿不僅(jin)營養豐富、熱量(liang)低(di)，對刺激脂肪燃燒(shao)也有(you)很大的(de)幫助。

豆漿(jiang)中的(de)蛋白質、異黃酮、配糖體等成分(fen)會不(bu)斷地刺激你體內的(de)脂肪細胞燃燒(shao)。喝豆漿(jiang)至少能(neng)將你體內的(de)脂肪燃燒(shao)速度提(ti)高2倍。

另外，豆漿也(ye)是能幫助排出體(ti)內毒素的健康飲品(pin)。

10、蔬菜汁

蔬菜汁(zhi)(zhi)含(han)(han)有(you)和(he)果(guo)汁(zhi)(zhi)一樣(yang)的(de)(de)營養物質，卻只(zhi)有(you)其一半的(de)(de)熱(re)量(liang)(liang)。12盎司(465毫升(sheng))的(de)(de)番茄汁(zhi)(zhi)只(zhi)含(han)(han)有(you)80卡路(lu)里(li)的(de)(de)熱(re)量(liang)(liang)，而(er)相同量(liang)(liang)的(de)(de)橘汁(zhi)(zhi)中卻含(han)(han)有(you)160卡路(lu)里(li)的(de)(de)熱(re)量(liang)(liang)。含(han)(han)有(you)果(guo)肉(rou)的(de)(de)蔬菜汁(zhi)(zhi)纖(xian)維(wei)含(han)(han)量(liang)(liang)高(gao)，可(ke)以(yi)抵制(zhi)饑餓感(gan)。