【水果(guo)減(jian)肥(fei)誤區】水果(guo)減(jian)肥(fei)誤區有哪(na)些？水果(guo)減(jian)肥(fei)誤區大盤點

水果減肥誤區一：水果都能減肥

一些糖分含量高的水果，如榴蓮、芒果(guo)，其熱(re)量(liang)高達147大(da)卡，遠遠高出了同(tong)等重量(liang)的米飯（115大(da)卡）。因此，并非所有水果(guo)都能減肥(fei)。想吃水果(guo)減肥(fei)，要先辨清哪些水果(guo)是低熱(re)量(liang)水果(guo)。

水果減肥誤區二：飯后吃水果能助消化

飯后馬上吃水果(guo)，消(xiao)化慢的(de)淀(dian)粉、蛋白質和(he)脂肪會影響消(xiao)化快(kuai)的(de)水果(guo)，有可(ke)能導致(zhi)腸胃(wei)脹氣等(deng)癥狀。

水果減肥誤區三：空腹吃水果最減肥

消化(hua)功能不好、胃(wei)酸分泌過多、或者有胃(wei)腸道疾病的人(ren)都不適合(he)空腹(fu)吃水果(guo)，尤其(qi)是(shi)山(shan)楂、檸檬這些酸味較重(zhong)的水果(guo)會(hui)讓本(ben)就“偏酸”的胃(wei)部(bu)雪上(shang)加霜。

水果減肥誤區四：把水果當“干糧”

水果(guo)(guo)多偏(pian)涼性(xing)，如果(guo)(guo)吃(chi)多了(le)，容易造成腹瀉。除此以外，水果(guo)(guo)沒有(you)淀粉(fen)、蛋白質這些能(neng)量來源，吃(chi)過多水果(guo)(guo)，大腦(nao)會(hui)持續發出(chu)沒有(you)飽的(de)(de)(de)(de)錯誤(wu)信(xin)息，還會(hui)使血(xue)糖(tang)(tang)(tang)(tang)的(de)(de)(de)(de)濃度(du)提(ti)高(gao)，讓血(xue)糖(tang)(tang)(tang)(tang)在胃里停(ting)留的(de)(de)(de)(de)時間長，對胃的(de)(de)(de)(de)損害大。高(gao)血(xue)糖(tang)(tang)(tang)(tang)還會(hui)引起癥(zheng)(zheng)狀表現為躁動(dong)、頭昏(hun)，高(gao)血(xue)糖(tang)(tang)(tang)(tang)的(de)(de)(de)(de)果(guo)(guo)糖(tang)(tang)(tang)(tang)尿等癥(zheng)(zheng)。因此，建(jian)議吃(chi)瓜(gua)果(guo)(guo)前，要正(zheng)確地了(le)解自己的(de)(de)(de)(de)身體狀況。脾胃不好的(de)(de)(de)(de)人吃(chi)涼性(xing)食(shi)物(wu)不適合。

水果減肥誤區五：隨意吃水果減肥

水果雖然有益，但也有一定的食用禁忌。腹瀉的人忌食香蕉；脾胃陽虛的話忌食荸薺；肺寒者忌食雪梨，消化不良、有胃病的人忌食紅棗；有胃(wei)病反酸的癥狀(zhuang)要(yao)忌(ji)食(shi)橄欖；陰虛(xu)火旺者忌(ji)食(shi)荔枝；體弱血虛(xu)、產(chan)后(hou)、外感風寒的人(ren)忌(ji)食(shi)柿(shi)子；脾胃(wei)虛(xu)寒引起(qi)的胃(wei)腸功能不佳者忌(ji)食(shi)西瓜等。

水果減肥誤區六：加餐水果饑不擇食

很多(duo)減(jian)肥(fei)的女人(ren)會采用節食(shi)減(jian)肥(fei)的方法(fa)，所以就會有餓(e)(e)的時候，這(zhe)時可能就會吃點水(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)來(lai)(lai)加(jia)餐，覺(jue)得吃水(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)是不會讓人(ren)長胖的。其實水(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)中也是含(han)有較多(duo)熱(re)量(liang)的，比(bi)如說(shuo)(shuo)，蘋果(guo)(guo)(guo)含(han)有大約120卡路里(li)的熱(re)量(liang)。所以說(shuo)(shuo)，如果(guo)(guo)(guo)饑餓(e)(e)加(jia)餐食(shi)，水(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)也要控制食(shi)用量(liang)，并盡量(liang)選(xuan)擇一些熱(re)量(liang)低的水(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)。一般來(lai)(lai)說(shuo)(shuo)，含(han)水(shui)(shui)量(liang)較多(duo)的水(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)，熱(re)量(liang)相對來(lai)(lai)說(shuo)(shuo)就會比(bi)較低一些。

水果減肥誤區七：把水果榨汁喝

很多(duo)人覺(jue)得吃水(shui)果(guo)(guo)(guo)，沒有喝果(guo)(guo)(guo)汁(zhi)方便，所(suo)(suo)以就會將水(shui)果(guo)(guo)(guo)榨成(cheng)汁(zhi)來喝。其實將水(shui)果(guo)(guo)(guo)榨成(cheng)汁(zhi)，很可能會導致(zhi)水(shui)果(guo)(guo)(guo)中的抗氧化成(cheng)分，維生素C被(bei)大量(liang)破壞，換一(yi)句話說就是，將水(shui)果(guo)(guo)(guo)榨成(cheng)汁(zhi)，還可能會丟棄(qi)一(yi)些營養(yang)成(cheng)分，而(er)糖分大多(duo)被(bei)留了下(xia)來。所(suo)(suo)以說是不建議將水(shui)果(guo)(guo)(guo)榨成(cheng)汁(zhi)來喝的。