【水(shui)(shui)果(guo)減(jian)肥誤(wu)區(qu)】水(shui)(shui)果(guo)減(jian)肥誤(wu)區(qu)有(you)哪些？水(shui)(shui)果(guo)減(jian)肥誤(wu)區(qu)大盤點

水果減肥誤區一：水果都能減肥

一些糖分含量高的水果，如榴蓮、芒果(guo)，其熱量(liang)高(gao)達(da)147大卡(ka)，遠(yuan)遠(yuan)高(gao)出了同(tong)等(deng)重量(liang)的米飯（115大卡(ka)）。因此，并(bing)非所有水果(guo)都能減肥(fei)。想吃水果(guo)減肥(fei)，要先(xian)辨清(qing)哪些(xie)水果(guo)是低熱量(liang)水果(guo)。

水果減肥誤區二：飯后吃水果能助消化

飯(fan)后馬(ma)上吃水果(guo)，消化慢的(de)(de)淀粉(fen)、蛋白質和脂肪會影響消化快的(de)(de)水果(guo)，有(you)可能(neng)導致腸胃脹氣(qi)等癥狀。

水果減肥誤區三：空腹吃水果最減肥

消(xiao)化功能(neng)不(bu)好、胃酸(suan)分泌過多、或者有胃腸道疾(ji)病的(de)(de)人都不(bu)適合(he)空腹吃(chi)水果，尤其是山楂、檸檬這些(xie)酸(suan)味較(jiao)重的(de)(de)水果會(hui)讓(rang)本就“偏酸(suan)”的(de)(de)胃部雪上(shang)加霜。

水果減肥誤區四：把水果當“干糧”

水(shui)(shui)(shui)果(guo)多(duo)偏涼性，如果(guo)吃(chi)多(duo)了，容(rong)易造(zao)成腹瀉。除此以外，水(shui)(shui)(shui)果(guo)沒(mei)有淀(dian)粉(fen)、蛋(dan)白質這些能量來(lai)源，吃(chi)過多(duo)水(shui)(shui)(shui)果(guo)，大(da)(da)腦會(hui)持續發出(chu)沒(mei)有飽的(de)錯誤(wu)信息，還會(hui)使血糖(tang)(tang)的(de)濃度提高(gao)(gao)，讓血糖(tang)(tang)在胃里停(ting)留(liu)的(de)時間長，對胃的(de)損害大(da)(da)。高(gao)(gao)血糖(tang)(tang)還會(hui)引(yin)起(qi)癥狀表現為(wei)躁動、頭昏，高(gao)(gao)血糖(tang)(tang)的(de)果(guo)糖(tang)(tang)尿(niao)等癥。因此，建議吃(chi)瓜果(guo)前，要正確地了解自己的(de)身(shen)體狀況。脾胃不好的(de)人吃(chi)涼性食物不適合。

水果減肥誤區五：隨意吃水果減肥

水果雖然有益，但也有一定的食用禁忌。腹瀉的人忌食香蕉；脾胃陽虛的話忌食荸薺；肺寒者忌食雪梨，消化不良、有胃病的人忌食紅棗；有胃病(bing)反酸(suan)的癥狀(zhuang)要(yao)忌食(shi)(shi)橄欖；陰虛火旺者忌食(shi)(shi)荔(li)枝；體弱血虛、產(chan)后(hou)、外感風寒的人忌食(shi)(shi)柿子；脾胃虛寒引起的胃腸功能不(bu)佳者忌食(shi)(shi)西瓜等(deng)。

水果減肥誤區六：加餐水果饑不擇食

很(hen)多減(jian)肥的(de)女人(ren)會(hui)采用節食(shi)減(jian)肥的(de)方法(fa)，所(suo)以就會(hui)有餓(e)的(de)時(shi)候，這時(shi)可能就會(hui)吃(chi)點(dian)水果(guo)(guo)來加餐(can)，覺得吃(chi)水果(guo)(guo)是不會(hui)讓人(ren)長胖的(de)。其(qi)實水果(guo)(guo)中(zhong)也是含有較(jiao)多熱(re)量(liang)(liang)的(de)，比(bi)如(ru)說，蘋果(guo)(guo)含有大約(yue)120卡路里的(de)熱(re)量(liang)(liang)。所(suo)以說，如(ru)果(guo)(guo)饑餓(e)加餐(can)食(shi)，水果(guo)(guo)也要控(kong)制食(shi)用量(liang)(liang)，并盡量(liang)(liang)選擇一(yi)(yi)些(xie)熱(re)量(liang)(liang)低(di)的(de)水果(guo)(guo)。一(yi)(yi)般來說，含水量(liang)(liang)較(jiao)多的(de)水果(guo)(guo)，熱(re)量(liang)(liang)相對來說就會(hui)比(bi)較(jiao)低(di)一(yi)(yi)些(xie)。

水果減肥誤區七：把水果榨汁喝

很(hen)多人(ren)覺(jue)得(de)吃水(shui)果，沒有喝果汁(zhi)方便，所(suo)以就會將(jiang)水(shui)果榨(zha)成(cheng)汁(zhi)來喝。其(qi)實將(jiang)水(shui)果榨(zha)成(cheng)汁(zhi)，很(hen)可(ke)能會導致水(shui)果中(zhong)的抗氧(yang)化(hua)成(cheng)分，維生素C被(bei)大(da)量破(po)壞，換(huan)一句(ju)話說就是，將(jiang)水(shui)果榨(zha)成(cheng)汁(zhi)，還(huan)可(ke)能會丟棄一些營養成(cheng)分，而(er)糖(tang)分大(da)多被(bei)留了下來。所(suo)以說是不建議將(jiang)水(shui)果榨(zha)成(cheng)汁(zhi)來喝的。