中老年人幾天洗一次頭好

中(zhong)老年最好每星期洗三至四次(ci)頭。一(yi)般(ban)油性(xing)皮膚(fu)的(de)人，建(jian)議2-3天洗一(yi)次(ci)；中(zhong)性(xing)皮膚(fu)的(de)人可3天左右洗一(yi)次(ci)；干性(xing)皮膚(fu)的(de)人間隔可更長一(yi)些(xie)。

中老年人頭發有油就得洗嗎

很多(duo)人視頭發上的(de)油(you)為(wei)敵人，只要頭發有(you)(you)一(yi)點(dian)油(you)立即就要洗。其實(shi)，頭皮表面密布著(zhu)皮脂腺和汗腺，它(ta)們的(de)分泌物會構成一(yi)層天然的(de)“水油(you)膜”，這層膜對(dui)我們的(de)頭發是(shi)(shi)有(you)(you)保(bao)護(hu)作用的(de)，可以說是(shi)(shi)天然的(de)護(hu)發素，可以使我們的(de)頭發更加(jia)潤澤(ze)、有(you)(you)彈性，完全沒有(you)(you)必要有(you)(you)一(yi)點(dian)油(you)就馬上洗掉，只要保(bao)持清潔就可以了。

中老年人洗頭注意

1、邊洗邊按摩

方法是清水沖凈洗發水以(yi)后，用十指指腹，自額(e)上(shang)發(fa)際開始，由前(qian)向后經頭(tou)頂至(zhi)腦后發(fa)際，邊梳(shu)頭(tou)邊按摩頭(tou)皮，按摩10~15分鐘(zhong)。堅持這種按摩，可以(yi)預防或減輕(qing)老年性(xing)脫發(fa)。注意(yi)不(bu)可用尖銳的指甲亂抓頭(tou)發(fa)、頭(tou)皮，以(yi)免頭(tou)發(fa)受到(dao)損(sun)傷。

2、水(shui)溫40℃為宜

老人(ren)頭(tou)皮對溫(wen)度刺激比較敏感，過冷(leng)過熱都會(hui)造成血(xue)管(guan)收(shou)縮異(yi)常，因(yin)此(ci)洗發水溫(wen)要(yao)適中，有糖尿病(bing)、高(gao)血(xue)壓、動脈粥樣硬(ying)化的老年(nian)朋友尤其要(yao)小心(xin)。最(zui)佳溫(wen)度為(wei)40℃左右，可起到清潔(jie)頭(tou)皮與(yu)頭(tou)發、改善頭(tou)皮血(xue)液循(xun)環、消除疲勞等(deng)作用。

3、頭別低太猛

老(lao)(lao)人洗(xi)發時(shi)，大多采用(yong)身(shen)體前傾的低頭(tou)姿勢，但如果低頭(tou)幅度過(guo)大，或者低頭(tou)時(shi)間過(guo)長，很容易造成血(xue)壓不穩等情況。有(you)慢性心(xin)腦血(xue)管(guan)病(bing)的老(lao)(lao)人尤其要注意(yi)。淋浴(yu)時(shi)直立的洗(xi)頭(tou)姿勢較為合適(shi)。

4、頭發干(gan)透再睡(shui)覺

許多老人習(xi)慣起床(chuang)后(hou)洗(xi)(xi)頭(tou)，或是臨睡(shui)(shui)前(qian)洗(xi)(xi)頭(tou)。這其實都不(bu)是最(zui)合適的時間點。因為清晨洗(xi)(xi)頭(tou)后(hou)馬(ma)上(shang)出門(men)，容易(yi)受風感冒；而(er)睡(shui)(shui)前(qian)洗(xi)(xi)頭(tou)會(hui)使得(de)體內積累濕(shi)氣，第(di)二天起床(chuang)后(hou)會(hui)頭(tou)痛乏力。因此，洗(xi)(xi)頭(tou)最(zui)好選(xuan)擇(ze)白天溫度較高的時候。如果一定要晚(wan)上(shang)洗(xi)(xi)頭(tou)，就盡可能把頭(tou)發(fa)擦干，或者用電吹風吹干，等待完全干透后(hou)再上(shang)床(chuang)休息。

中老年護發技巧

1、保持樂觀的精神(shen)

俗(su)話(hua)說(shuo)：“笑(xiao)一笑(xiao)，十年(nian)少(shao)；愁(chou)(chou)一愁(chou)(chou)，白了(le)頭”，研究表明(ming)，樂觀的心態會促使人(ren)體分泌出大量的有益(yi)激(ji)素和乙(yi)酰膽(dan)堿酶等物質，這些(xie)物質可以(yi)把人(ren)體各個系統(tong)的功能調節(jie)到最(zui)佳狀態，從而提高人(ren)體的免疫功能，達到美發(fa)護發(fa)的作用。

所(suo)以，中老年人要經常保持樂觀的心態(tai)，遇(yu)到疑難事時(shi)要想得開、拿得起(qi)、放得下，還要學會自我解脫。

2、經常梳頭

中老(lao)年(nian)人可(ke)在(zai)每(mei)天早晨(chen)起(qi)床(chuang)后(hou)和晚上(shang)睡覺前(qian)各梳頭(tou)一次，每(mei)次梳5－10分鐘。其順序是：先從(cong)額(e)頭(tou)往(wang)腦后(hou)梳2－3分鐘，再從(cong)左鬢往(wang)右鬢梳1－2分鐘，然后(hou)從(cong)右鬢往(wang)左鬢梳1－2分鐘，最后(hou)低下頭(tou)，由枕(zhen)部發根(gen)處往(wang)前(qian)梳1－2分鐘，以梳致頭(tou)皮有熱(re)脹感(gan)為(wei)止。

中(zhong)老年(nian)人(ren)在梳(shu)頭(tou)(tou)(tou)(tou)(tou)時不可(ke)(ke)用(yong)力過(guo)大，更不可(ke)(ke)硬(ying)拉，只要(yao)用(yong)梳(shu)齒輕輕地接觸頭(tou)(tou)(tou)(tou)(tou)皮(pi)即可(ke)(ke)，以免損傷(shang)頭(tou)(tou)(tou)(tou)(tou)部(bu)的(de)(de)毛囊(nang)或劃傷(shang)皮(pi)膚。另外，有些頭(tou)(tou)(tou)(tou)(tou)發(fa)稀少(shao)的(de)(de)中(zhong)老年(nian)人(ren)認為自己(ji)的(de)(de)頭(tou)(tou)(tou)(tou)(tou)發(fa)少(shao)，可(ke)(ke)以不梳(shu)頭(tou)(tou)(tou)(tou)(tou)或少(shao)梳(shu)頭(tou)(tou)(tou)(tou)(tou)，這種觀點是錯誤的(de)(de)，因為梳(shu)頭(tou)(tou)(tou)(tou)(tou)可(ke)(ke)以促進頭(tou)(tou)(tou)(tou)(tou)發(fa)的(de)(de)生(sheng)長，所以越是頭(tou)(tou)(tou)(tou)(tou)發(fa)稀少(shao)的(de)(de)中(zhong)老年(nian)人(ren)就越應該經常梳(shu)頭(tou)(tou)(tou)(tou)(tou)。

3、經常進行(xing)頭部(bu)按摩

人(ren)的(de)(de)頭部血管(guan)豐(feng)富，并且有(you)許多重要的(de)(de)經脈和(he)穴位。因(yin)此，中老(lao)年人(ren)應(ying)經常(chang)對自己的(de)(de)頭部進(jin)行按(an)摩(mo)。其方法是(shi)：可在每(mei)天早晨起床后(hou)、午休前和(he)晚上睡覺(jue)前，用十指（稍屈）的(de)(de)指尖(jian)和(he)指腹自額上發(fa)際開始，由前向(xiang)后(hou)經頭頂至腦后(hou)發(fa)際，邊梳頭邊按(an)摩(mo)頭皮(pi)，每(mei)次按(an)摩(mo)10－15分(fen)鐘，然后(hou)再將兩(liang)手向(xiang)兩(liang)邊分(fen)開，按(an)摩(mo)兩(liang)鬢的(de)(de)皮(pi)膚(fu)，每(mei)次按(an)摩(mo)5－10分(fen)鐘。

4、盡量減少染發、燙發的次數

染(ran)(ran)發(fa)(fa)(fa)劑多是有毒的(de)化(hua)學品，頻(pin)繁的(de)染(ran)(ran)發(fa)(fa)(fa)會(hui)使發(fa)(fa)(fa)質受損(sun)，使頭發(fa)(fa)(fa)易(yi)斷(duan)裂。而(er)經常燙發(fa)(fa)(fa)則會(hui)使頭發(fa)(fa)(fa)變(bian)得(de)粗(cu)糙、易(yi)分(fen)叉。因此，中(zhong)老年人(ren)應(ying)盡(jin)量減少染(ran)(ran)發(fa)(fa)(fa)、燙發(fa)(fa)(fa)的(de)次(ci)數，應(ying)以(yi)每年染(ran)(ran)、燙各(ge)一次(ci)為宜。需(xu)要特(te)別注(zhu)意的(de)是，中(zhong)老年人(ren)應(ying)將染(ran)(ran)發(fa)(fa)(fa)、燙發(fa)(fa)(fa)分(fen)開進(jin)行，二(er)者之(zhi)間最好相隔(ge)3個月以(yi)上，否則會(hui)給頭發(fa)(fa)(fa)造成較大的(de)損(sun)害(hai)。另外(wai)，中(zhong)老年人(ren)應(ying)盡(jin)量減少使用吹(chui)風機吹(chui)發(fa)(fa)(fa)的(de)頻(pin)率，并(bing)注(zhu)意在吹(chui)風時不(bu)要把溫度調得(de)太(tai)高，以(yi)減少對(dui)頭發(fa)(fa)(fa)的(de)損(sun)害(hai)。

5、多吃對頭發(fa)有益的食品

（1）含(han)碘類(lei)(lei)食(shi)品：這類(lei)(lei)食(shi)品主要有海(hai)帶、紫菜等。這類(lei)(lei)食(shi)品中含(han)有大量(liang)的(de)碘，常(chang)吃這類(lei)(lei)食(shi)品可以使人的(de)頭發(fa)(fa)變得烏黑發(fa)(fa)亮。

（2）有助(zhu)于頭(tou)發(fa)合成黑(hei)色素(su)的食(shi)品(pin)：這類食(shi)品(pin)主要有菠(bo)菜、西紅柿、馬鈴薯、柿子(zi)等。這類食(shi)品(pin)中(zhong)含有較多的銅、鐵等元素(su)，這些元素(su)是頭(tou)發(fa)合成黑(hei)色素(su)時不可缺少的物質。

（3）有(you)助于頭(tou)發生(sheng)長的(de)食品：這類(lei)食品主要有(you)大(da)豆、花生(sheng)、芝(zhi)麻等(deng)。這類(lei)食品中含有(you)豐富的(de)胱氨(an)酸(suan)、甲硫氨(an)酸(suan)等(deng)物(wu)質，這些(xie)物(wu)質是頭(tou)發的(de)重(zhong)要成(cheng)分。

（4）富含頭發(fa)(fa)所(suo)需(xu)維生素的食(shi)品(pin)(pin)：這類(lei)食(shi)品(pin)(pin)主(zhu)要有胡蘿卜(bu)、南瓜、鮮棗(zao)、卷心菜(cai)、糙米、草莓、柑橘等。這類(lei)食(shi)品(pin)(pin)中(zhong)含有頭發(fa)(fa)所(suo)需(xu)的各種(zhong)維生素，常(chang)吃這類(lei)食(shi)品(pin)(pin)可降低(di)頭發(fa)(fa)變(bian)黃、變(bian)枯的幾率。另外，中(zhong)老年人應盡量少吃酸(suan)、辣(la)、高糖、高脂類(lei)食(shi)物以及避(bi)免飲(yin)濃茶、酒等，因(yin)為(wei)常(chang)吃這些食(shi)物都會給(gei)頭發(fa)(fa)帶來損害(hai)。

中老年如何防脫發

1、保證睡覺質量

保(bao)持良好的作息習(xi)慣，對人體是有很大益處(chu)的，畢竟忙碌了一天(tian)，身體也需要足(zu)夠的休(xiu)息。好的睡眠質(zhi)量，不經能使大腦清醒(xing)，提(ti)高工作效率(lv)，還有助于頭發健康生長。

2、保持(chi)心理健康

當我們掉頭發很厲害的時候，常常會出現慌亂緊張的情緒，不知道該怎么辦才好!這個時候，我們要用樂觀積極的心態去看待脫發現象，如此才能緩解由于精神狀態影響的脫發不再進一步加深，也更能起到防止脫發的作用。當我們的脫發得到有效緩解之后，我們的心情往往會好一些，如此形成良性循環，脫發的狀況也就越來越好了。【中老年脫發】