中老年人幾天洗一次頭好

中(zhong)老年最好每星期(qi)洗三至(zhi)四次(ci)頭。一(yi)般油性(xing)皮(pi)膚的人，建(jian)議2-3天(tian)洗一(yi)次(ci)；中(zhong)性(xing)皮(pi)膚的人可3天(tian)左右洗一(yi)次(ci)；干性(xing)皮(pi)膚的人間隔可更長一(yi)些(xie)。

中老年人頭發有油就得洗嗎

很多人視頭發上的(de)(de)(de)油(you)(you)為敵(di)人，只(zhi)要頭發有一點(dian)油(you)(you)立(li)即就要洗。其(qi)實，頭皮表面(mian)密布(bu)著皮脂腺(xian)(xian)和汗腺(xian)(xian)，它們(men)的(de)(de)(de)分泌物會構成一層(ceng)天然的(de)(de)(de)“水(shui)油(you)(you)膜”，這層(ceng)膜對我們(men)的(de)(de)(de)頭發是有保(bao)護(hu)作用的(de)(de)(de)，可以說是天然的(de)(de)(de)護(hu)發素(su)，可以使我們(men)的(de)(de)(de)頭發更加潤澤、有彈性，完全沒(mei)有必要有一點(dian)油(you)(you)就馬上洗掉，只(zhi)要保(bao)持清潔就可以了(le)。

中老年人洗頭注意

1、邊洗邊按摩

方法是清水沖凈洗發水以(yi)后(hou)(hou)，用十(shi)指指腹，自(zi)額上發(fa)際(ji)開始，由(you)前向后(hou)(hou)經(jing)頭頂至(zhi)腦后(hou)(hou)發(fa)際(ji)，邊(bian)梳頭邊(bian)按摩(mo)頭皮(pi)，按摩(mo)10~15分鐘。堅(jian)持這種按摩(mo)，可以(yi)預防(fang)或減輕老年性脫發(fa)。注意不可用尖銳(rui)的指甲亂抓(zhua)頭發(fa)、頭皮(pi)，以(yi)免頭發(fa)受到損傷。

2、水溫(wen)40℃為宜(yi)

老人頭皮對溫(wen)度刺激比較敏感，過(guo)(guo)冷過(guo)(guo)熱都會造(zao)成血管收縮異常，因此(ci)洗(xi)發水溫(wen)要適中(zhong)，有糖尿(niao)病、高血壓、動脈粥樣硬(ying)化的老年朋友尤其(qi)要小心(xin)。最佳(jia)溫(wen)度為40℃左右，可起到(dao)清潔頭皮與頭發、改(gai)善頭皮血液循環、消除疲勞(lao)等作用(yong)。

3、頭別低太猛

老(lao)人(ren)洗發(fa)時，大多采用身體(ti)前傾的(de)低(di)頭(tou)(tou)姿(zi)勢，但如(ru)果(guo)低(di)頭(tou)(tou)幅度過(guo)大，或者低(di)頭(tou)(tou)時間過(guo)長，很容(rong)易造成血壓不穩(wen)等情況(kuang)。有慢性心腦血管病的(de)老(lao)人(ren)尤其要(yao)注意。淋浴時直立的(de)洗頭(tou)(tou)姿(zi)勢較(jiao)為合適(shi)。

4、頭發干透(tou)再睡覺

許(xu)多老(lao)人習慣起床(chuang)后(hou)(hou)洗(xi)(xi)(xi)頭(tou)(tou)(tou)，或(huo)是(shi)臨睡前洗(xi)(xi)(xi)頭(tou)(tou)(tou)。這(zhe)其實都不是(shi)最合適的時(shi)間點。因為清晨洗(xi)(xi)(xi)頭(tou)(tou)(tou)后(hou)(hou)馬上出(chu)門，容易受風感冒；而(er)睡前洗(xi)(xi)(xi)頭(tou)(tou)(tou)會(hui)使得體內積累濕(shi)氣(qi)，第二天起床(chuang)后(hou)(hou)會(hui)頭(tou)(tou)(tou)痛乏力。因此，洗(xi)(xi)(xi)頭(tou)(tou)(tou)最好選擇(ze)白天溫(wen)度較高(gao)的時(shi)候。如果一定要晚上洗(xi)(xi)(xi)頭(tou)(tou)(tou)，就(jiu)盡(jin)可能把頭(tou)(tou)(tou)發擦干，或(huo)者用電吹(chui)風吹(chui)干，等待完全干透后(hou)(hou)再上床(chuang)休息。

中老年護發技巧

1、保持樂觀(guan)的精神

俗話說：“笑(xiao)一(yi)笑(xiao)，十年少；愁(chou)一(yi)愁(chou)，白了頭(tou)”，研究表明，樂觀的(de)心態(tai)(tai)會(hui)促使(shi)人(ren)體(ti)分泌出(chu)大量的(de)有益(yi)激素和(he)乙酰(xian)膽堿酶(mei)等物質，這些物質可以把人(ren)體(ti)各個系統的(de)功(gong)(gong)能調節到(dao)最佳狀態(tai)(tai)，從(cong)而提(ti)高人(ren)體(ti)的(de)免疫功(gong)(gong)能，達到(dao)美發護發的(de)作(zuo)用。

所以，中老年(nian)人要(yao)(yao)經常保(bao)持樂(le)觀的(de)心態，遇(yu)到疑難事時要(yao)(yao)想(xiang)得開(kai)、拿得起、放得下(xia)，還要(yao)(yao)學會自我解脫。

2、經常梳頭

中老年人可在每天早晨起床后(hou)(hou)和晚上睡(shui)覺前各梳(shu)(shu)頭一(yi)次，每次梳(shu)(shu)5－10分鐘(zhong)(zhong)。其順(shun)序是：先從額頭往腦后(hou)(hou)梳(shu)(shu)2－3分鐘(zhong)(zhong)，再從左鬢(bin)往右鬢(bin)梳(shu)(shu)1－2分鐘(zhong)(zhong)，然后(hou)(hou)從右鬢(bin)往左鬢(bin)梳(shu)(shu)1－2分鐘(zhong)(zhong)，最后(hou)(hou)低(di)下頭，由枕部發根處往前梳(shu)(shu)1－2分鐘(zhong)(zhong)，以梳(shu)(shu)致頭皮(pi)有熱脹感為(wei)止。

中(zhong)(zhong)老(lao)(lao)年(nian)人(ren)在梳(shu)(shu)頭(tou)(tou)(tou)(tou)時(shi)不(bu)可用力過大，更不(bu)可硬(ying)拉，只要用梳(shu)(shu)齒輕輕地接觸頭(tou)(tou)(tou)(tou)皮(pi)即可，以(yi)免損傷(shang)頭(tou)(tou)(tou)(tou)部的(de)毛囊或劃傷(shang)皮(pi)膚。另外，有些頭(tou)(tou)(tou)(tou)發稀少(shao)(shao)的(de)中(zhong)(zhong)老(lao)(lao)年(nian)人(ren)認為自(zi)己(ji)的(de)頭(tou)(tou)(tou)(tou)發少(shao)(shao)，可以(yi)不(bu)梳(shu)(shu)頭(tou)(tou)(tou)(tou)或少(shao)(shao)梳(shu)(shu)頭(tou)(tou)(tou)(tou)，這種(zhong)觀點是錯誤(wu)的(de)，因(yin)為梳(shu)(shu)頭(tou)(tou)(tou)(tou)可以(yi)促進頭(tou)(tou)(tou)(tou)發的(de)生長(chang)，所以(yi)越是頭(tou)(tou)(tou)(tou)發稀少(shao)(shao)的(de)中(zhong)(zhong)老(lao)(lao)年(nian)人(ren)就越應該經(jing)常梳(shu)(shu)頭(tou)(tou)(tou)(tou)。

3、經常進(jin)行頭(tou)部按摩

人的(de)(de)頭(tou)部血(xue)管(guan)豐富(fu)，并且有許(xu)多重要的(de)(de)經脈和(he)穴位。因此(ci)，中老年人應經常對自己的(de)(de)頭(tou)部進行(xing)按(an)(an)摩(mo)(mo)。其方法是：可在(zai)每天(tian)早晨(chen)起床后(hou)、午休前和(he)晚上睡覺(jue)前，用十指（稍屈）的(de)(de)指尖和(he)指腹自額上發際開始，由前向后(hou)經頭(tou)頂至(zhi)腦后(hou)發際，邊梳頭(tou)邊按(an)(an)摩(mo)(mo)頭(tou)皮(pi)，每次(ci)按(an)(an)摩(mo)(mo)10－15分(fen)(fen)鐘(zhong)(zhong)，然后(hou)再將兩手向兩邊分(fen)(fen)開，按(an)(an)摩(mo)(mo)兩鬢的(de)(de)皮(pi)膚(fu)，每次(ci)按(an)(an)摩(mo)(mo)5－10分(fen)(fen)鐘(zhong)(zhong)。

4、盡量減少染發、燙發的(de)次數(shu)

染(ran)(ran)(ran)發(fa)(fa)(fa)(fa)劑(ji)多是有(you)毒(du)的(de)化學品，頻(pin)繁的(de)染(ran)(ran)(ran)發(fa)(fa)(fa)(fa)會使(shi)發(fa)(fa)(fa)(fa)質受(shou)損，使(shi)頭(tou)(tou)發(fa)(fa)(fa)(fa)易斷(duan)裂。而(er)經常燙發(fa)(fa)(fa)(fa)則會使(shi)頭(tou)(tou)發(fa)(fa)(fa)(fa)變(bian)得粗糙(cao)、易分叉。因(yin)此，中(zhong)老(lao)年(nian)(nian)人(ren)應(ying)盡量(liang)減(jian)少染(ran)(ran)(ran)發(fa)(fa)(fa)(fa)、燙發(fa)(fa)(fa)(fa)的(de)次數，應(ying)以(yi)每(mei)年(nian)(nian)染(ran)(ran)(ran)、燙各一(yi)次為宜。需要(yao)特別注意(yi)(yi)的(de)是，中(zhong)老(lao)年(nian)(nian)人(ren)應(ying)將染(ran)(ran)(ran)發(fa)(fa)(fa)(fa)、燙發(fa)(fa)(fa)(fa)分開進行，二者之間最好相隔3個月以(yi)上，否則會給頭(tou)(tou)發(fa)(fa)(fa)(fa)造成較大(da)的(de)損害(hai)。另外，中(zhong)老(lao)年(nian)(nian)人(ren)應(ying)盡量(liang)減(jian)少使(shi)用吹(chui)風機吹(chui)發(fa)(fa)(fa)(fa)的(de)頻(pin)率(lv)，并注意(yi)(yi)在吹(chui)風時不要(yao)把(ba)溫度(du)調得太高，以(yi)減(jian)少對(dui)頭(tou)(tou)發(fa)(fa)(fa)(fa)的(de)損害(hai)。

5、多吃對頭發有益的食(shi)品(pin)

（1）含碘類(lei)食(shi)品：這(zhe)(zhe)類(lei)食(shi)品主要有海(hai)帶(dai)、紫菜等。這(zhe)(zhe)類(lei)食(shi)品中含有大(da)量的碘，常吃這(zhe)(zhe)類(lei)食(shi)品可以使人(ren)的頭發變得烏黑發亮。

（2）有(you)(you)助于(yu)頭(tou)發(fa)合成(cheng)(cheng)黑色素的(de)食品：這類食品主要有(you)(you)菠菜、西紅柿、馬鈴薯、柿子等。這類食品中含有(you)(you)較多的(de)銅、鐵等元素，這些元素是(shi)頭(tou)發(fa)合成(cheng)(cheng)黑色素時(shi)不(bu)可缺少的(de)物質。

（3）有助(zhu)于(yu)頭發(fa)生長的(de)食品(pin)：這(zhe)類(lei)食品(pin)主要有大豆、花生、芝(zhi)麻等(deng)。這(zhe)類(lei)食品(pin)中含有豐富的(de)胱(guang)氨酸、甲硫(liu)氨酸等(deng)物質(zhi)，這(zhe)些物質(zhi)是頭發(fa)的(de)重(zhong)要成分(fen)。

（4）富含(han)頭(tou)發(fa)所需(xu)(xu)維(wei)生(sheng)素(su)的食(shi)品：這(zhe)類食(shi)品主要有(you)胡蘿卜、南瓜、鮮棗、卷心菜、糙米、草莓、柑橘(ju)等。這(zhe)類食(shi)品中含(han)有(you)頭(tou)發(fa)所需(xu)(xu)的各種維(wei)生(sheng)素(su)，常吃這(zhe)類食(shi)品可降(jiang)低(di)頭(tou)發(fa)變(bian)黃、變(bian)枯(ku)的幾率。另(ling)外，中老(lao)年人應盡量(liang)少吃酸、辣、高(gao)糖(tang)、高(gao)脂類食(shi)物以及(ji)避(bi)免飲濃茶、酒等，因為(wei)常吃這(zhe)些(xie)食(shi)物都(dou)會給(gei)頭(tou)發(fa)帶來損害。

中老年如何防脫發

1、保證睡覺質(zhi)量

保(bao)持(chi)良(liang)好的作息習慣，對人體是有(you)很大益處的，畢竟忙碌了一天，身體也需(xu)要足(zu)夠(gou)的休息。好的睡眠(mian)質量，不經能使大腦清醒，提高工(gong)作效率，還有(you)助于頭(tou)發健(jian)康生(sheng)長(chang)。

2、保持心理健康

當我們掉頭發很厲害的時候，常常會出現慌亂緊張的情緒，不知道該怎么辦才好!這個時候，我們要用樂觀積極的心態去看待脫發現象，如此才能緩解由于精神狀態影響的脫發不再進一步加深，也更能起到防止脫發的作用。當我們的脫發得到有效緩解之后，我們的心情往往會好一些，如此形成良性循環，脫發的狀況也就越來越好了。【中老年脫發】