一、一個蘋果的熱量是多少

約為100大卡。

一個大小中等的蘋果其重量(liang)在200—300克(ke)左右，可食(shi)部分大(da)(da)約為(wei)150—200克(ke)，攝(she)入(ru)的(de)熱量(liang)大(da)(da)概就是100大(da)(da)卡(ka)的(de)樣子，很(hen)多人(ren)晚(wan)上只吃(chi)一(yi)(yi)個(ge)蘋(pin)果減(jian)肥(fei)，此方法是可行的(de)，因為(wei)以(yi)一(yi)(yi)個(ge)成年(nian)人(ren)的(de)日均飲食(shi)安排來(lai)看，晚(wan)餐的(de)攝(she)入(ru)熱量(liang)安排大(da)(da)約為(wei)300大(da)(da)卡(ka)，而只吃(chi)一(yi)(yi)個(ge)蘋(pin)果則減(jian)少了(le)200大(da)(da)卡(ka)的(de)熱量(liang)攝(she)入(ru)，長期堅持只吃(chi)一(yi)(yi)個(ge)蘋(pin)果，當然能減(jian)重。

但需要注意的是(shi)白(bai)天的時候也(ye)不要多吃，否則正常人每天熱量超出1800大卡左(zuo)右的話，仍然會有(you)長胖的危險。

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二、一個梨子的熱量是多少

1個（中）梨250.0克，可食(shi)部(bu)分205.0克，可食(shi)部(bu)分熱(re)量為(wei)103大卡。

半(ban)個（中）梨125.0克(ke)，可食部分103.0克(ke)，可食部分熱量為(wei)51大卡。

1個（大）梨350.0克，可食(shi)部(bu)分(fen)(fen)287.0克，可食(shi)部(bu)分(fen)(fen)熱量為144大卡。

標準100克可(ke)食部分熱(re)量為50大卡。

由此(ci)可知，梨(li)子(zi)本身的(de)熱量較低，加上又(you)低脂，膳食纖(xian)維(wei)和維(wei)生素等也豐富，是很(hen)好的(de)減肥(fei)水果。

三、減肥吃梨子好還是蘋果好

其(qi)實在問(wen)這個問(wen)題之前(qian)，相(xiang)信大家的(de)(de)答(da)案都(dou)是(shi)較為(wei)偏向于(yu)蘋果(guo)的(de)(de)。因為(wei)我們身邊(bian)總是(shi)很多朋友提到(dao)減肥(fei)，都(dou)會說多吃蘋果(guo)。但是(shi)你(ni)知(zhi)道嗎？其(qi)實相(xiang)對(dui)于(yu)梨子而(er)言(yan)，蘋果(guo)的(de)(de)熱(re)(re)量更高，很多朋友都(dou)非常詫異，梨那(nei)么(me)甜它的(de)(de)熱(re)(re)量怎(zen)么(me)會低于(yu)蘋果(guo)呢？雖然難(nan)以置信，但是(shi)在減肥(fei)的(de)(de)過(guo)程(cheng)中(zhong)也不(bu)(bu)要單一的(de)(de)吃某一種水(shui)果(guo)，或(huo)者以水(shui)果(guo)為(wei)主食(shi)，因為(wei)單獨的(de)(de)任何(he)一種食(shi)物都(dou)不(bu)(bu)能達到(dao)減肥(fei)的(de)(de)效果(guo)，這只會使我們的(de)(de)肌肉(rou)重量下降(jiang)。

想要有效減肥，建議你不妨可以將梨和蘋果一起作為減(jian)(jian)肥(fei)食譜中的(de)(de)(de)飲食，減(jian)(jian)肥(fei)的(de)(de)(de)主(zhu)要目的(de)(de)(de)在于減(jian)(jian)去體內多(duo)余的(de)(de)(de)脂(zhi)肪。蘋(pin)果更能(neng)(neng)(neng)給我們一種(zhong)飽(bao)腹感，而梨(li)能(neng)(neng)(neng)夠補充人體每天所需的(de)(de)(de)糖分。除此(ci)以外想要有(you)效減(jian)(jian)脂(zhi)，還需要多(duo)多(duo)配有(you)氧運動，只有(you)當身體脂(zhi)肪燃(ran)燒，才能(neng)(neng)(neng)起到(dao)減(jian)(jian)量(liang)的(de)(de)(de)作用。因此(ci)正確的(de)(de)(de)減(jian)(jian)肥(fei)方式除了將梨(li)和蘋(pin)果作為食物(wu)中的(de)(de)(de)一環(huan)外，還應該多(duo)多(duo)補充蛋白質豐富的(de)(de)(de)食物(wu)，如牛奶或豆制品等。