宅(zhai)在家用著(zhu)電(dian)腦、手(shou)機聽音(yin)樂(le)，使視(shi)(shi)力、聽力受損(sun)。大多數宅(zhai)男(nan)宅(zhai)女喜歡(huan)每天開啟(qi)播放器、塞上耳機，放著(zhu)聽不完的流(liu)行音(yin)樂(le)，這樣下(xia)去(qu)，耳膜(mo)受損(sun)，聽力下(xia)降(jiang)。長時間對著(zhu)電(dian)子屏幕眼(yan)(yan)睛還會干澀，出現干眼(yan)(yan)癥(zheng)或角膜(mo)炎，引發高度近視(shi)(shi)，甚(shen)至導致視(shi)(shi)網膜(mo)脫(tuo)離。

怎么辦：限制自己使用電子產品的時(shi)間，多發展其(qi)他娛樂項目(mu)，比如(ru)運(yun)動、看書(shu)、種花等。

宅家(jia)活動范圍(wei)小，往(wang)往(wang)久坐(zuo)、久躺，缺乏(fa)運動，一天主(zhu)要是(shi)吃(chi)了睡，睡了吃(chi)，于是(shi)很多(duo)人(ren)就出現了便秘的(de)情(qing)況。

怎么辦：maigoo健(jian)康網編認為，要(yao)保(bao)證(zheng)良好的生活(huo)和飲食(shi)習慣，多(duo)活(huo)動(dong)，多(duo)喝(he)水。

長時間(jian)伏案玩電腦(nao)，或(huo)者(zhe)葛優躺(tang)著看電視，要不然就(jiu)低(di)頭玩手機，就(jiu)容易造成(cheng)肩頸腰痛。

怎么辦：不要長時間靜(jing)坐不動，應(ying)該經(jing)常站起來活動一下關節(jie)，拉(la)拉(la)筋(jin)骨。要用(yong)正確的姿勢使(shi)用(yong)電子(zi)產品。

很多(duo)(duo)人在(zai)家餓(e)了往(wang)往(wang)點外(wai)賣、沖泡(pao)面、吃零(ling)食度日。這些食物(wu)多(duo)(duo)數含有大量(liang)的糖和脂肪，久(jiu)(jiu)而(er)久(jiu)(jiu)之(zhi)不(bu)(bu)僅損害腸胃，還會(hui)造成營養不(bu)(bu)良(liang)，增加患(huan)上多(duo)(duo)種慢性(xing)病的風險(xian)。待在(zai)家中，不(bu)(bu)是坐著就是躺著，即使吃得不(bu)(bu)多(duo)(duo)，但由于缺(que)乏運動，容易(yi)熱量(liang)超標(biao)，誘(you)發超重和肥胖。

怎么辦：時(shi)常出去走走或者鍛(duan)煉，也可以自行在家鍛(duan)煉健身。合理安排食(shi)譜，少(shao)吃零食(shi)，多吃新鮮(xian)蔬(shu)果。

雖然(ran)宅在家里也可(ke)以了解天下事，但是由于缺乏對(dui)朋(peng)友的(de)(de)溝通，久而久之容(rong)易造成語言障(zhang)礙，影響到(dao)基本的(de)(de)交(jiao)際能力，即使再(zai)次(ci)出去與人交(jiao)際也不(bu)易恢復。

怎么辦：可(ke)以(yi)找朋(peng)友(you)(you)(you)來家里聚會，在線上也可(ke)以(yi)多和朋(peng)友(you)(you)(you)聊天，分享宅家的新鮮事。就算是玩游(you)戲時和網(wang)友(you)(you)(you)連(lian)麥也是可(ke)以(yi)增(zeng)強與外界的交流。

很多家庭開(kai)窗通風時間少(shao)，導致室內空氣流動(dong)性差，這就為病(bing)菌(jun)(jun)滋生提供了天然溫床。而且如果堆積的垃圾廢(fei)品不(bu)及時清理(li)，也(ye)會滋生細(xi)菌(jun)(jun)。

怎么辦：多開窗通(tong)風，設置(zhi)空(kong)氣凈化器，注意家庭(ting)衛生，及時(shi)清(qing)理垃(la)圾(ji)。

宅在家里經(jing)常做的(de)事(shi)情就(jiu)是看電視劇、睡覺、發呆或者做其他無(wu)聊消遣，這些(xie)事(shi)情無(wu)需(xu)怎(zen)么思(si)考(kao)(kao)，而思(si)考(kao)(kao)卻是鍛煉大腦(nao)最(zui)好(hao)的(de)辦法(fa)。不勤于(yu)動腦(nao)會(hui)使得大腦(nao)退化(hua)和記(ji)憶力減退。

怎么辦：保(bao)證充足的睡(shui)眠，但不要睡(shui)太久，多(duo)用心(xin)觀察細節(jie)、重復記(ji)憶、堅持運動，可以多(duo)看書。

長時間在(zai)家大大增加了坐、臥、躺(tang)的(de)休息狀態，而這在(zai)某(mou)種程(cheng)度上使得有些病(bing)(bing)如靜脈血栓發生的(de)風險增加，尤其是(shi)中老年人(ren)及伴有心(xin)血管(guan)基礎疾(ji)病(bing)(bing)人(ren)群的(de)風險增加。

怎么辦：創造條(tiao)件盡量多做運動，還要多喝水。