水腫體質怎么改善

1、可以(yi)適當(dang)的多吃含維生(sheng)素B1的(de)(de)食物，比如一些雜糧、瘦肉之類(lei)的(de)(de)，改善(shan)身體因(yin)為疲勞(lao)出現的(de)(de)浮(fu)腫(zhong)的(de)(de)情(qing)況(kuang)，減輕水腫(zhong)。多(duo)吃富含維生素(su)E的(de)(de)食物，比(bi)如堅果之類的(de)(de)，能夠讓你的(de)(de)肌肉充滿活力并且不會松弛(chi)，保持緊致。

2、睡前(qian)的(de)2-3個小時盡量別吃什么東西，如果口渴的話，稍微的小喝幾口水就可以。早上的話可以多喝黑咖啡，促進新陳代謝和排尿，多多的按摩你的臉部，促進血液循環。

3、多運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)，在運(yun)(yun)(yun)用適(shi)當的(de)運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)療法時，可以通過正確(que)的(de)運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)方(fang)案，增加出汗(han)的(de)方(fang)式，調節并改善水腫體(ti)質。虛(xu)弱型的(de)人不適(shi)合做(zuo)激烈運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)，若是想運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)，最好選晚餐后，散(san)步走(zou)路是最好的(de)。

水腫體質是什么原因引起的

造(zao)成(cheng)水(shui)(shui)腫體(ti)質(zhi)一般分為(wei)內因和外(wai)因。外(wai)因，比如(ru)風邪外(wai)襲導(dao)致的肺失通調，脾氣受阻；內因如(ru)飲食(shi)結構單一、饑飽勞倦(juan)而(er)傷及脾胃而(er)成(cheng)的水(shui)(shui)腫。具(ju)體(ti)造(zao)成(cheng)水(shui)(shui)腫體(ti)質(zhi)的原因有：

1、血液循環不暢造成的水(shui)腫

血(xue)液(ye)循(xun)環不(bu)暢(chang)，體(ti)內(nei)多(duo)余的廢(fei)水(shui)、毒素(su)就不(bu)能及(ji)(ji)時地(di)排出去，水(shui)分滯留在微血(xue)管內(nei)，甚(shen)至回滲到皮膚中，便產生了膨脹浮腫的現(xian)象。這類水(shui)腫易發(fa)生在習慣睡前大量喝水(shui)、長期站立、久坐不(bu)動、熬夜以及(ji)(ji)天生血(xue)液(ye)循(xun)環代謝(xie)差的人身上。

2、日常飲食品種(zhong)單一，重口、重油(you)

日常飲食不當所造成的水腫，屬于營養失調性水腫。飲食中鹽分、油(you)脂(zhi)的(de)攝(she)入過多，會影(ying)響身體內水分(fen)、毒素(su)的(de)排泄，從而讓(rang)脂(zhi)肪(fang)囤積；而單一的(de)飲食結構，又使(shi)食物(wu)攝(she)取營養不均衡，導致人體缺少(shao)某些利(li)于代(dai)謝的(de)礦物(wu)質和微(wei)量元素(su)，加重水腫(zhong)現象。

3、荷爾蒙和藥物

女人的(de)體質天生就(jiu)很容(rong)易水(shui)腫，尤(you)其是當女性內分(fen)(fen)泌失調，荷(he)爾(er)(er)蒙(meng)分(fen)(fen)泌異(yi)常等都會(hui)(hui)阻礙(ai)身體排(pai)出多余(yu)的(de)水(shui)分(fen)(fen)。比如胰島素，腎上腺皮質酮，以及(ji)雌性荷(he)爾(er)(er)蒙(meng)孕酮和雌二醇的(de)分(fen)(fen)泌過多就(jiu)會(hui)(hui)誘發(fa)水(shui)腫型(xing)肥(fei)胖(pang)。此外，濫用(yong)藥(yao)物也會(hui)(hui)提(ti)高水(shui)腫型(xing)肥(fei)胖(pang)的(de)發(fa)生率。一些處方藥(yao)比如避孕藥(yao)和止痛藥(yao)也會(hui)(hui)改變(bian)你體內荷(he)爾(er)(er)蒙(meng)的(de)水(shui)平，阻礙(ai)水(shui)分(fen)(fen)的(de)排(pai)出。