黃瓜減肥效果好嗎

吃(chi)黃瓜是有減肥效果的，但其效果的顯著程度會因個人體質不(bu)同(tong)而有所不(bu)同(tong)。

黃瓜(gua)的(de)(de)熱量(liang)(liang)較低且(qie)含有(you)大量(liang)(liang)水分，吃(chi)黃瓜(gua)可以有(you)效(xiao)的(de)(de)促(cu)(cu)進人體新(xin)陳代謝速度加快，會除去人體內的(de)(de)部(bu)分毒素和帶走部(bu)分熱量(liang)(liang)，對人體減肥(fei)瘦身(shen)有(you)積極(ji)作用。黃瓜(gua)中含有(you)大量(liang)(liang)維生素、纖維素，有(you)效(xiao)抑制人體腸(chang)(chang)道對外來油脂的(de)(de)吸收(shou)，促(cu)(cu)進人體腸(chang)(chang)道蠕動，減少消化不良(liang)和廢物堆積引起的(de)(de)機(ji)體增重。

需要注意的是，吃黃瓜只能起到輔助性的減肥作用，想要快速減肥、瘦身需在日常生活多做有氧運動，加快脂肪的氧化消耗速度，才可達到更佳的減肥效果。

黃瓜減肥的正確方法

1、作為日常水果

黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫的功效(xiao)，在減肥期間，可以把黃瓜當做水果吃，既(ji)能充(chong)饑，又(you)能解饞，而且飽(bao)腹，熱量又(you)低(di)，是水果減肥佳品。

2、黃瓜炒木耳

此(ci)菜清淡、爽口(kou)，有(you)助(zhu)于開胃(wei)。木耳營養(yang)價值高，和黃瓜放在(zai)一(yi)起炒后味(wei)道更香，還能有(you)效(xiao)清理體內廢物。

原(yuan)料：黃瓜600克，泡過(guo)的木耳60克，油20克，鹽3克，味精4克，糖2克，大(da)蒜2瓣(ban)，蔥(cong)少(shao)許。

做(zuo)法：熱鍋(guo)放油，放蒜下(xia)去爆香，加(jia)入青瓜炒。在鍋(guo)里(li)加(jia)入少許(xu)水，加(jia)入木(mu)耳。一分鐘后(hou)調味，熟后(hou)裝碟(die)即可。

3、黃瓜雞蛋煲

食材(cai)：黃瓜(gua)150克，雞蛋2個，胡蘿卜少許(xu)，鹽(yan)1/2茶匙，油1茶匙

做(zuo)法(fa)：黃(huang)瓜切成(cheng)片，雞(ji)(ji)蛋(dan)打(da)散(san)在碗中；將切片的(de)(de)黃(huang)瓜再(zai)切成(cheng)段，雞(ji)(ji)蛋(dan)攪拌好備用(yong)；鍋中放(fang)少許油(you)和適(shi)量的(de)(de)水(shui)(shui)，水(shui)(shui)開(kai)后，倒(dao)入(ru)黃(huang)瓜片；水(shui)(shui)再(zai)次開(kai)后，倒(dao)入(ru)打(da)散(san)的(de)(de)雞(ji)(ji)蛋(dan)；最后放(fang)幾(ji)片胡(hu)蘿卜片點綴，放(fang)適(shi)量的(de)(de)鹽即(ji)可。

3、黃瓜玉米粥

這(zhe)款淡粥能有助(zhu)于排毒，常食用能輕松瘦出窈窕，以達到減肥(fei)瘦身作(zuo)用。

材料：黃瓜(gua)、玉米(mi)、粳米(mi)、鹽(yan)。

做法：將黃(huang)瓜洗(xi)凈后(hou)去皮，切成(cheng)小丁，用些許鹽(yan)(yan)拌勻后(hou)腌(a)制一(yi)會；將淘洗(xi)干凈的粳(jing)(jing)米(mi)(mi)倒入鍋中熬(ao)煮(zhu)，片(pian)刻后(hou)倒入洗(xi)凈的玉(yu)米(mi)(mi)粒，待粳(jing)(jing)米(mi)(mi)發脹(zhang)后(hou)，把(ba)用清水洗(xi)凈的黃(huang)瓜丁倒入鍋中，將其(qi)一(yi)同熬(ao)煮(zhu)至粳(jing)(jing)米(mi)(mi)爆(bao)裂，最(zui)后(hou)撒些許鹽(yan)(yan)即可。

4、皮蛋黃瓜湯

材料：黃瓜、松花皮蛋、蒜、蔥花、鹽、香油(you)。

做(zuo)法：將洗凈的黃瓜(gua)(gua)去皮切小塊(kuai)，松花皮蛋洗凈后(hou)切塊(kuai)；將蒜末倒(dao)入鍋中爆香，爾后(hou)將松花皮蛋倒(dao)入鍋中煎至金黃，再(zai)把(ba)黃瓜(gua)(gua)倒(dao)入一同翻炒，片刻后(hou)往鍋中添加(jia)適量的清水，待其水滾后(hou)撒些許(xu)蔥花與鹽、香油即可。

5、涼拌黃瓜

有(you)清熱(re)解毒、利(li)水消腫、止(zhi)渴生津的功效，并且(qie)加速(su)新陳代謝，對減肥很(hen)有(you)利(li)。

材料：黃瓜、鹽、花椒(jiao)、豆(dou)瓣醬、白(bai)糖、香(xiang)油(you)。

做法：小黃瓜(gua)(gua)洗凈，切滾刀塊，裝碗；撒入鹽拌勻(yun)，腌(a)漬20分鐘(zhong)；將小黃瓜(gua)(gua)沖洗一下(xia)，放(fang)入大碗里，所有純汁(zhi)混合攪拌均勻(yun)。

6、黃瓜金針菇湯

黃(huang)瓜中含有(you)豐(feng)富的(de)維生素(su)，還可以起到利尿排毒(du)的(de)作(zuo)用(yong)，此外(wai)金針菇的(de)熱量比較低，可見(jian)不管是(shi)黃(huang)瓜還是(shi)金針菇都具有(you)顯著的(de)減肥作(zuo)用(yong)。

材料：黃(huang)瓜(gua)、金(jin)針菇(gu)

做法：大黃瓜削(xue)皮切片，同金針菇一起放入鍋(guo)中熬湯，加適量調味料烹煮(zhu)，再(zai)加一些香菜。