一、健身助力帶怎么用

市面上有許多種類的助握帶，多數是最基(ji)本的(de)(de)(de)帆布帶環繞你的(de)(de)(de)手腕和杠(gang)；有些則是在手腕處(chu)附有魔鬼氈固定，前端則有掛鉤可扣助(zhu)杠(gang)。無論(lun)是哪種(zhong)，他們(men)的(de)(de)(de)目(mu)的(de)(de)(de)都是相同的(de)(de)(de)：增(zeng)加(jia)你的(de)(de)(de)握力(li)和耐力(li)。

拉(la)帶助力帶的附著位置(zhi)：腕關節(jie)以下/掌根處。

使用特(te)點：主要靠手掌以及(ji)無(wu)名指(zhi)(zhi)(zhi)和小拇(mu)指(zhi)(zhi)(zhi)握(wo)住助(zhu)力帶，拇(mu)指(zhi)(zhi)(zhi)食指(zhi)(zhi)(zhi)中指(zhi)(zhi)(zhi)保持(chi)鎖握(wo)姿勢。通常，拇(mu)指(zhi)(zhi)(zhi)食指(zhi)(zhi)(zhi)中指(zhi)(zhi)(zhi)直(zhi)接握(wo)杠(gang)，不要握(wo)住助(zhu)力帶。當(dang)試舉(ju)失敗的(de)時(shi)候(hou)，不能(neng)因為助(zhu)力帶的(de)緣故導(dao)致松不開杠(gang)鈴。

第一步：將助力(li)帶穿過(guo)手腕。

第二步：從(cong)杠后向(xiang)前繞過杠鈴。

第(di)三步(bu)：無(wu)名指、小拇指握住拉帶/助力帶根部。

注意：用拇指把助(zhu)力帶推向根(gen)部，不要把拉(la)帶墊在(zai)拇指下面。抓舉拉(la)帶用法與通常用法的主要區別在(zai)這里。

第四步：鎖握。

第五步：完(wan)成基本的鎖握(wo)之后(hou)，旋(xuan)緊拉帶(dai)即可(ke)。

二、助力帶的種類與使用方法

1、傳統型助力帶

傳統型助力帶又可以稱為條狀式助力帶。因為它長條式的設計，可以把重量纏繞的非常緊密，適合用在大重量的訓練上。大部分產(chan)品(pin)可(ke)以纏讓兩圈，但是為(wei)了避免受傷(shang)，建議在日(ri)常訓練纏繞一(yi)圈就(jiu)好。傳(chuan)統型(xing)助力帶(dai)剛(gang)開始不好上手，需要掌握(wo)一(yi)點技巧。

2、三合一型助力帶

三合一是由助力帶、護腕、護掌所組合而成的複合型助力帶。優點是能夠快速上手，沒有傳統型的難纏，但相對的，也 沒辦法像傳統(tong)型那樣可(ke)(ke)以(yi)緊(jin)密纏繞(rao)。多了護腕與護掌，可(ke)(ke)以(yi)同時在“推(tui)(tui)”的動作中(zhong)使用，如臥推(tui)(tui)、肩推(tui)(tui)。

3、八字型助力帶

這種類型的助力帶，外觀是一個八字的(de)形狀，產品沒有(you)左右之分。只要把手腕(wan)穿(chuan)進(jin)一端，繞過重量，再把另一端穿(chuan)入手腕(wan)即(ji)可。使用的(de)方(fang)便性(xing)與緊(jin)密程(cheng)度都是介于(yu)前兩者之間。

4、拉力鉤助力帶

拉力鉤助力帶是美國健身大品牌Grip Power Pads所推出(chu)的(de)產品。有(you)兩種(zhong)樣式，一種(zhong)是塑(su)膠、片(pian)狀(zhuang)的(de)；另一種(zhong)是鐵(tie)質、鉤環狀(zhuang)的(de)。塑(su)膠片(pian)狀(zhuang)的(de)比較不推薦，用起來(lai)很沒有(you)安全感，也(ye)不順(shun)手(shou)。鐵(tie)鉤狀(zhuang)的(de)很推薦入手(shou)，這(zhe)種(zhong)鉤環的(de)耐受(shou)力非(fei)常強，使用上也(ye)非(fei)常方(fang)便，試合用在滑輪機等類似的(de)機械(xie)式訓練器(qi)材。

在使用(yong)上，把鉤(gou)鉤(gou)穿入各(ge)種(zhong)機械式(shi)器材，就可以輕松達到(dao)拉力輔助的(de)效(xiao)果(guo)，大(da)幅度降低握力與(yu)小臂的(de)壓力。甚至有經驗一點的(de)健美選手(shou)，對于這種(zhong)鐵鉤(gou)狀(zhuang)的(de)拉力鉤(gou)評價(jia)都相當好(hao)，但可惜的(de)是，這種(zhong)拉力鉤(gou)還不(bu)是很普(pu)及，購(gou)買通用(yong)的(de)也比(bi)較少，健身房也不(bu)常看到(dao)有人使用(yong)。