一、助力帶是干什么用的

助力帶也(ye)稱為握(wo)力(li)帶或綁帶，是健身訓練中常見(jian)的一種裝(zhuang)備。顧名思義，助(zhu)力(li)帶的作(zuo)用就是增加(jia)我們握(wo)力(li)，在一些要(yao)求握(wo)力(li)的動作(zuo)中，如：硬(ying)拉，劃船，引體(ti)向(xiang)上等，都會(hui)出現助(zhu)力(li)帶的身影。

許多操練(lian)年限較長的(de)健身者都有助(zhu)力(li)帶(dai)。為啥要用它，原因非(fei)常簡略，一(yi)句話——摟(lou)不住！許多操練(lian)尤其是(shi)(shi)硬拉和引體(ti)向上(shang)這種大負荷(he)操練(lian)，操練(lian)者常常會出(chu)現腰背還有余力(li)的(de)狀況下，手（前(qian)臂(bei)）卻現已力(li)竭，無(wu)法持續操練(lian)的(de)狀況。就是(shi)(shi)說腰背等大的(de)肌(ji)群(qun)還能持續承受刺激，但(dan)是(shi)(shi)前(qian)臂(bei)擔任抓握的(de)小肌(ji)群(qun)肌(ji)肉(rou)現已慫了，操練(lian)不得不間歇(xie)或(huo)許中(zhong)止。

這(zhe)種狀況下，聰明的操練(lian)者就發明并運用(yong)了助力(li)(li)神(shen)器(qi)握(wo)力(li)(li)帶。把手“綁”在器(qi)械上(shang)，很(hen)大程(cheng)度上(shang)減小了前臂抓(zhua)握(wo)運用(yong)的力(li)(li)氣，降(jiang)低(di)了前臂疲憊(bei)，使得操練(lian)可以持(chi)續下去。

二、健身應該用助力帶嗎

如果你的握力不足的話，那的確會限制某個動作對肌肉的刺激，比如：硬拉時明明感覺還可以做幾個，但因為握力的限制不得不提前放棄。這個時(shi)候(hou)助(zhu)力(li)(li)(li)(li)帶(dai)作用(yong)(yong)就體現出來，使(shi)用(yong)(yong)助(zhu)力(li)(li)(li)(li)帶(dai)會在(zai)一(yi)定程度上會增(zeng)強你(ni)的握力(li)(li)(li)(li)，從而更好地進行動作刺激你(ni)的肌肉。不過有的人卻認為(wei)不該使(shi)用(yong)(yong)助(zhu)力(li)(li)(li)(li)帶(dai)，因為(wei)這樣會限(xian)制你(ni)握力(li)(li)(li)(li)的發(fa)展，反而讓(rang)你(ni)的短板更明(ming)顯。那么健身應(ying)該用(yong)(yong)助(zhu)力(li)(li)(li)(li)帶(dai)嗎？

對于該(gai)不(bu)該(gai)使用助力帶來(lai)說，我們應(ying)該(gai)去辯(bian)證的看待(dai)問題(ti)，有的時(shi)候并不(bu)是該(gai)或者不(bu)該(gai)，折中(zhong)一下會更好(hao)。

如果你的握力限制了非握力的訓練，建議你是使用助力帶的，試想一下，你現在是在練背，你需要進行大量的“拉”類動作，你會用到劃船，硬拉，引體向上等等。這些動作中大部分都會涉及到握力，除非你的握(wo)力(li)非常強，不然在一套動(dong)作下來之(zhi)后，你可能(neng)會(hui)因(yin)為握(wo)力(li)的問題，完成不了訓(xun)練，那就(jiu)會(hui)導致你背部的訓(xun)練不夠(gou)高效。所(suo)以(yi)如(ru)果你的訓練目標是背部肌肉(rou)，那(nei)你不應(ying)該(gai)讓握力(li)限制你的背部訓練，適當使(shi)用助力(li)帶(dai)，把更多的精力(li)集中在目標肌肉(rou)訓練上。

當然有的人可能會認(ren)為，加強握(wo)(wo)力就會避免這個問題，這也沒有錯，不(bu)過(guo)在這方面(mian)，助(zhu)力帶(dai)的使用是(shi)并不(bu)沖(chong)突的。你使用了助(zhu)力帶(dai)完成(cheng)了一次高效的背部訓練(lian)，那(nei)在后(hou)續的訓練(lian)你完全可能再(zai)去加強握(wo)(wo)力。

對于健身健美愛好者，以發展肌肉和洽的形體為主要意圖，為(wei)了避免握力最(zui)早力竭影響操(cao)練(lian)效果，在確(que)保訓練(lian)不受(shou)影響的情況下，助力帶完全可以使用，但也不(bu)要讓握力一(yi)直成為你(ni)的短(duan)板，后續你(ni)要早晚(wan)加強握力。

但假設操練者是搞奧舉、摔柔、攀巖、力氣舉甚至大力士等專項運動的，盡量不要運用助力帶。因為你是要競技的，沒有強力的握力，是很影響比賽成果的。不僅如此，你還要單獨拿出時刻來進行握力操練。