一、蕎麥面熱量高為什么可以減肥

蕎麥面(mian)(mian)是(shi)一(yi)種面(mian)(mian)食，它的單位(wei)熱(re)量(liang)為(wei)每100克340大卡，算得上是(shi)一(yi)種熱(re)量(liang)比較高的食物了，不過很多減肥的人都會吃蕎麥面(mian)(mian)，這(zhe)是(shi)為(wei)什么呢(ni)？

減(jian)(jian)肥(fei)需(xu)要減(jian)(jian)少(shao)熱量(liang)(liang)攝(she)入(ru)，蕎(qiao)麥面(mian)雖然(ran)熱量(liang)(liang)高(gao)，但它少(shao)量(liang)(liang)進食(shi)(shi)(shi)后就容易(yi)產生飽腹感，每次吃的(de)(de)(de)(de)比(bi)較少(shao)，攝(she)入(ru)的(de)(de)(de)(de)熱量(liang)(liang)比(bi)較有限，還(huan)可以幫(bang)助減(jian)(jian)少(shao)其他(ta)高(gao)熱量(liang)(liang)食(shi)(shi)(shi)物的(de)(de)(de)(de)攝(she)入(ru)，因此可以減(jian)(jian)肥(fei)；除此之(zhi)外，蕎(qiao)麥面(mian)當中膳食(shi)(shi)(shi)纖維含量(liang)(liang)比(bi)較高(gao)，能增(zeng)強(qiang)腸(chang)道的(de)(de)(de)(de)蠕動，有助于減(jian)(jian)肥(fei)。再加上蕎(qiao)麥面(mian)營養十分(fen)豐富(fu)，還(huan)有多(duo)種人體所需(xu)的(de)(de)(de)(de)微量(liang)(liang)元(yuan)素，經常(chang)食(shi)(shi)(shi)用能降(jiang)低血液(ye)中膽固醇和(he)甘油三(san)酯(zhi)水平。

綜(zong)上幾大原因，熱(re)量(liang)高的蕎麥面用來當減(jian)(jian)肥(fei)(fei)餐吃(chi)(chi)也就不(bu)足為(wei)奇了，不(bu)過減(jian)(jian)肥(fei)(fei)吃(chi)(chi)蕎麥面也是(shi)要注意的是(shi)，不(bu)能吃(chi)(chi)太多，不(bu)然(ran)還(huan)是(shi)會導致熱(re)量(liang)攝入超標，影響減(jian)(jian)肥(fei)(fei)的，那么蕎麥面減(jian)(jian)肥(fei)(fei)吃(chi)(chi)多少(shao)比(bi)較好呢？

二、蕎麥面減肥一頓吃多少合適

蕎麥(mai)面(mian)屬于粗(cu)糧(liang)，對身(shen)體有(you)一定好處，平時可以多吃(chi)一些，不(bu)過對于減(jian)肥人群來(lai)說，蕎麥(mai)面(mian)作(zuo)為減(jian)肥餐，也是要(yao)注意控制(zhi)食(shi)用量的。

一(yi)般來說(shuo)，減肥吃蕎(qiao)(qiao)麥面的(de)話(hua)，一(yi)頓應控制在200克(ke)以(yi)內，由于每個人需要的(de)熱量(liang)不同，可以(yi)根(gen)據自身情況適當增減。另外，對于減肥人群來說(shuo)，選擇黑蕎(qiao)(qiao)麥面效果更好。

三、蕎麥面減肥效果好嗎

蕎(qiao)(qiao)麥面作為一種主食(shi)，是(shi)可(ke)以(yi)當作減(jian)肥(fei)期間的(de)(de)(de)主食(shi)食(shi)用的(de)(de)(de)，作為減(jian)肥(fei)餐食(shi)用效果也不(bu)錯，不(bu)過需要注(zhu)意(yi)的(de)(de)(de)是(shi)，并不(bu)是(shi)說吃蕎(qiao)(qiao)麥面就一定能夠減(jian)肥(fei)的(de)(de)(de)。

蕎麥面的確能夠在一定程度上抑制長胖，這主要因為蕎麥面能夠增加飽腹感，所以能夠減少人體對其他食物的攝入，這才是蕎麥面幫助減肥的(de)真正(zheng)原(yuan)因，但如果(guo)過量攝入蕎麥(mai)面，還(huan)是起不到減肥的(de)效(xiao)果(guo)。

此(ci)外(wai)，減肥不(bu)是(shi)光靠(kao)飲(yin)食(shi)就能(neng)完成(cheng)的，如果只控(kong)制(zhi)飲(yin)食(shi)而(er)不(bu)運動(dong)，那么減肥會(hui)比較緩慢，或者很(hen)容易反彈，要想真正(zheng)減肥，關鍵還是(shi)要科(ke)學飲(yin)食(shi)和合理運動(dong)相結合。