什么香薰有助于睡眠

1、檀香

作為較為經典的香薰味道，其氣味溫暖細膩、醇厚圓潤，不刺鼻(bi)，較多的人用來(lai)作為安神助眠的香味(wei)。檀香具有舒(shu)緩(huan)情緒、緩(huan)解(jie)憂郁情緒、放松心(xin)情，達到助眠的功效，還可以輔(fu)助抗炎(yan)、殺菌等(deng)。

2、百里香

香氣較為濃(nong)郁(yu)清(qing)透，也是適(shi)合作為助眠的(de)(de)香味，還有一(yi)定的(de)(de)助眠、緩解感冒鼻塞、改善失眠等作用。

3、檸檬

氣(qi)味芳香，可以緩解(jie)疲勞感(gan)、消除熱(re)感(gan)，寧心安神。

4、香橙

橙子的(de)芳(fang)香(xiang)可(ke)以(yi)加快對(dui)抑(yi)郁思緒的(de)排除，增強(qiang)人體對(dui)環境的(de)適應(ying)能力。很多白領對(dui)橙子的(de)香(xiang)味都特(te)別偏愛，除了它可(ke)以(yi)助眠外，還因為橙味可(ke)以(yi)消除緊張情(qing)緒、不安感，提高(gao)工作效率。

5、玫瑰

玫瑰的(de)香(xiang)味可以疏肝解郁、緩解焦慮的(de)情緒以及壓力(li)，愉(yu)快心情，在一定程度上(shang)也有助于睡眠(mian)。

6、丁香花

丁香花的香薰味道，可(ke)以清除肺熱，輔(fu)助(zhu)殺菌解毒、有一定(ding)的助(zhu)眠的功效。

7、薰衣草

薰衣草具有鎮靜作用，是失眠癥患者的“良藥”，能夠消除緊張情緒、改善抑郁、平息怒火等作用。蓋上薰衣草香味的被子睡覺，可以快速進入深層睡眠的層次。市面上有很多助眠精油，薰衣草是最熱門的助眠精油之一。

8、茉莉

茉(mo)(mo)莉(li)熏香有助于(yu)睡(shui)眠，在日常(chang)生活中存(cun)在較多的茉(mo)(mo)莉(li)花(hua)香袋等(deng)(deng)(deng)熏香產(chan)品，可以(yi)依(yi)據自身情況選擇合適的香型。而對噪聲過于(yu)敏感、思緒混亂、難以(yi)入(ru)眠、多夢等(deng)(deng)(deng)人群(qun)而言，可以(yi)利用植(zhi)物芳香安(an)定(ding)心神，通過鼻子吸入(ru)的植(zhi)物香氣(qi)緩解緊張或者焦(jiao)慮(lv)等(deng)(deng)(deng)情緒。

助眠香薰使用方法

1、正常使用

通常是建議只使用(yong)一個助(zhu)眠(mian)(mian)香薰(xun)，放置在床頭，且室內要做到空氣流通，助(zhu)眠(mian)(mian)香薰(xun)所散(san)發的(de)氣味(wei)可(ke)以(yi)幫(bang)助(zhu)身體(ti)快速進入到深度睡眠(mian)(mian)狀態(tai)，舒(shu)緩神(shen)經(jing)，放松心情。

2、不正確使用

部(bu)分患者在(zai)房(fang)間內放置多個助眠(mian)香薰，且室內空氣密閉，由于氣味濃烈(lie)刺鼻(bi)，就容(rong)易(yi)引(yin)發(fa)過敏性(xing)鼻(bi)炎(yan)、鼻(bi)炎(yan)、哮喘等疾病，不僅不會幫助睡眠(mian)，反而對(dui)身(shen)體有害。

香熏的用法種類

1、蒸薰法

可使用香(xiang)熏爐熏香(xiang)法(fa)、加濕機(ji)熏香(xiang)法(fa)、暖氣(qi)(qi)機(ji)香(xiang)熏法(fa)，棉球沾上精(jing)華油(you)(you)，讓暖氣(qi)(qi)管(guan)散發熱氣(qi)(qi)的地方，使精(jing)油(you)(you)隨(sui)暖氣(qi)(qi)散發到空氣(qi)(qi)中。

2、吸入法

居家吸入法、簡單吸入法，可以將精油1-3滴滴于面巾或手帕中嗅(xiu)吸。

3、按摩法

按(an)摩法可加強血液循環，排(pai)除體內毒素，不同的精油(you)具有各(ge)自不同的療效，建議(yi)去專業美容院在專業人士指導下使用。

4、按敷法

冷敷可緩解、鎮定、安撫。緩解痛癥，熱敷有助促進血液循環、排解毒素或增加皮膚的滲透。

助眠熏香使用注意事項

1、香薰種類繁(fan)多(duo)，除了很多(duo)人熟悉的(de)線香外，其余主要(yao)包括固體(ti)香薰和液體(ti)香薰，無論是選(xuan)擇哪(na)一種，都盡(jin)可能(neng)選(xuan)擇純天然(ran)材質(zhi)的(de)，價格不要(yao)選(xuan)太便宜的(de)，保(bao)證香薰的(de)品質(zhi)很重要(yao)。

2、大家在選時，要根據自身的需要來(lai)挑(tiao)選適合(he)自己(ji)的熏(xun)香產(chan)品，從產(chan)地(di)，香料配(pei)比、含有的成分上相互比較，仔(zi)細挑(tiao)選，不(bu)要被樣式和裊(niao)裊(niao)香氣(qi)所迷(mi)惑，使熏(xun)香能真正(zheng)達到緩解(jie)疲(pi)勞，舒緩鎮靜等功效。

3、香薰(xun)最好不(bu)要長(chang)時間(jian)使用(yong)，每(mei)次可以(yi)設置一個使用(yong)時間(jian)，比如線香一次1-2根就很夠了，其他(ta)香薰(xun)也要控制使用(yong)時間(jian)。

4、最好(hao)保持(chi)使用空間空氣流通，因為(wei)在室(shi)內燃香也會導(dao)致局部(bu)微塵濃度(du)增加，所(suo)以(yi)最好(hao)是保持(chi)通風，讓你(ni)可以(yi)既能感受到熏香帶(dai)來的(de)好(hao)處，又不會給身體帶(dai)來損害。