喝什么茶可以幫助睡眠

1、桂圓茶

桂圓一般富含維生素、蛋白質、糖類等營養物質，具有開胃、養血益脾、補心安神等功效，所以喝桂圓茶一般(ban)可(ke)以安神(shen)，幫助(zhu)睡眠。

2、菊花茶

菊花(hua)茶一(yi)般(ban)含有較多(duo)氨(an)基酸(suan)、菊甙(dai)、維生素(su)等(deng)營養物質，喝(he)菊花(hua)茶一(yi)般(ban)可以舒緩中樞神(shen)經，從(cong)而達到安神(shen)，幫(bang)助(zhu)睡眠的(de)目(mu)的(de)。

3、百合花茶

百合花性微寒，味甘(gan)微苦(ku)，可(ke)以(yi)(yi)入藥，一般(ban)具有潤肺、清火、安(an)神(shen)等功效(xiao)，通常(chang)可(ke)以(yi)(yi)緩(huan)解風寒咳嗽、大便溏(tang)泄、脾胃虛弱、失眠等不適(shi)癥狀(zhuang)，所以(yi)(yi)喝百合花茶通常(chang)可(ke)以(yi)(yi)安(an)神(shen)，幫(bang)助睡眠。

4、龍眼百合茶

龍眼能夠(gou)調整氣血，百(bai)(bai)合能夠(gou)安神(shen)，晚上用龍眼和百(bai)(bai)合泡茶喝，具有安神(shen)鎮靜的作用，能夠(gou)緩解(jie)精神(shen)壓力，可以幫助進入(ru)睡眠狀態。

5、玫瑰花茶

睡覺之(zhi)前用(yong)干(gan)玫瑰(gui)花(hua)泡茶(cha)，具有(you)清香解郁的作用(yong)，能(neng)夠有(you)效的緩解失眠(mian)問題(ti)。玫瑰(gui)花(hua)茶(cha)還具有(you)清熱解毒，加快人體新陳(chen)代謝的功(gong)能(neng)，具有(you)排毒養顏的功(gong)效，所以特別適合女性飲用(yong)。

6、洛神花茶

它(ta)是(shi)由洛神(shen)(shen)花泡制而成，除了具(ju)有安神(shen)(shen)的(de)(de)作用(yong)以外，它(ta)還具(ju)有美容瘦身的(de)(de)功效，所(suo)以洛神(shen)(shen)花茶(cha)特別適合(he)女性患(huan)者(zhe)服用(yong)。

7、酸棗仁茶

酸棗仁是一種中藥，入(ru)心(xin)(xin)經(jing)、肝、膽經(jing)，具有(you)養心(xin)(xin)安神、益陰養肝的功(gong)效，飲用酸棗仁茶可能有(you)助于緩解(jie)心(xin)(xin)肝陰血(xue)不足(zu)所致(zhi)的失(shi)眠。

8、蓮子心茶

蓮子心為中藥(yao)，入(ru)心、腎經，具有清心安神的作用，一般(ban)有助(zhu)于緩(huan)解心火亢(kang)盛、熱(re)入(ru)心包引起(qi)的失眠癥狀。

9、百合茶

百合具有清(qing)心安神的功效，適量(liang)飲用百合茶，有助于滋養血液而舒(shu)緩情(qing)緒，可能(neng)有助于改(gai)善心血虧損所(suo)致的失眠癥狀(zhuang)。

不同失眠癥狀的安神茶配方

1、肝郁氣滯

主要是表現為失眠、急躁易(yi)怒、胸脅部脹悶不適，常常長出氣(qi)才能(neng)感覺舒服，平時可(ke)以(yi)使用佛手(shou)、酸棗仁(ren)、玫(mei)瑰花、菊花開水沖泡代(dai)茶飲，具有(you)疏肝理氣(qi)、安神的作用。

2、氣血不足

主要是表現為入睡困難、心悸多夢、面色萎黃、乏力等癥狀，可以使用中藥當歸、黃芪、大棗(zao)、炒酸棗(zao)仁一(yi)起開水沖泡代茶飲，具(ju)有補氣養血、安神(shen)的作用。

3、陰虛火旺

主(zhu)要表現為入睡(shui)困(kun)難、心(xin)(xin)煩氣躁(zao)、口干舌燥、多(duo)夢(meng)容(rong)(rong)易醒(xing)、醒(xing)后再(zai)次(ci)入睡(shui)困(kun)難、面部容(rong)(rong)易出油長痘等癥狀，可(ke)以使(shi)用中(zhong)藥蓮子心(xin)(xin)、百合、生地(di)黃、麥冬開水(shui)沖(chong)泡(pao)代茶飲，可(ke)以清心(xin)(xin)降火、滋陰安神。

安神助眠養生茶配方大全

1、薰衣草安眠茶

材料：薰衣草，紫羅蘭(lan)，玫瑰花各6克(ke)，新鮮檸檬一個。

做法：新鮮檸(ning)檬洗(xi)凈，切片(pian)備用(yong)，薰衣草，紫羅蘭，玫瑰(gui)花(hua)揉碎(sui)，洗(xi)凈后(hou)縫入干凈紗布(bu)制成的小袋子里，做成茶(cha)包，用(yong)600毫升的沸水(shui)沖(chong)泡，浸泡5分鐘后(hou)放入檸(ning)檬片(pian)，或擠入檸(ning)檬汁，調勻后(hou)飲用(yong)即可。

助眠原理：薰衣草有(you)很好的鎮定(ding)功(gong)(gong)效(xiao)(xiao)，能幫助安定(ding)神(shen)經，有(you)安神(shen)助眠的極(ji)好功(gong)(gong)效(xiao)(xiao)，睡前飲用這道茶，不但能改善(shan)睡眠質量(liang)，還有(you)促進新(xin)陳代謝(xie)，緩(huan)解頭(tou)痛的功(gong)(gong)效(xiao)(xiao)。

2、養心安神茶

材料：新(xin)鮮養心草30克，甘草6克。

做法：將養心(xin)草，甘草洗凈，放入(ru)砂鍋中(zhong)，加水適(shi)量，煎煮半小(xiao)時，去渣，倒(dao)入(ru)杯中(zhong)即(ji)可(ke)飲用(yong)。

助眠原理：養心(xin)草有養心(xin)安神(shen)，平肝(gan)寧心(xin)，滋陰(yin)養血，活血止血之(zhi)功效；甘(gan)草補中益氣，清(qing)熱(re)解毒，祛痰止咳，經常(chang)飲用這款茶可以(yi)提高(gao)睡眠質量，適(shi)宜于改善(shan)心(xin)火(huo)亢盛，心(xin)脾兩虛(xu)導致的晚睡早醒(xing)癥狀(zhuang)。

3、蓮子百合麥冬茶

材料：蓮子，百合各30克，麥冬15克，冰糖適量。

做法：將(jiang)(jiang)(jiang)蓮子洗(xi)凈(jing)去心，百合洗(xi)凈(jing)，用清(qing)水泡(pao)軟，將(jiang)(jiang)(jiang)蓮子，麥冬(dong)放入鍋(guo)中，加水1500克，用大火煮(zhu)沸，改用小火煮(zhu)20分鐘后，將(jiang)(jiang)(jiang)百合放入鍋(guo)中，再煮(zhu)五分鐘后熄火，加入冰糖調勻即可。

助(zhu)眠原(yuan)理：蓮子補(bu)脾(pi)止瀉，養(yang)心(xin)安神，百合(he)滋陰清熱，潤肺止咳(ke)，麥冬益胃生(sheng)津，清心(xin)除煩(fan)，一(yi)起煮水(shui)代(dai)茶(cha)飲可適宜于改善陰虛火旺，肝郁化火導致的(de)多夢易醒癥(zheng)狀，對于長期熬夜引起的(de)心(xin)煩(fan)，疲勞(lao)，心(xin)悸，黑眼圈等有(you)很好的(de)輔(fu)助(zhu)治療效果。

4、棗仁百合茶

材料(liao)：酸棗仁(ren)1勺＋百(bai)合干(gan)6片＋茯苓6顆

做法：開水煮20分鐘即可，不方便熱水沖泡也可。可以(yi)續水喝一整天哦。

5、棗仁安神茶

材料：酸棗仁＋甘草＋枸杞(qi)＋桑葚

做法(fa)：食材(cai)洗(xi)凈(jing)加入養生壺，加入800ml水，煮半小時即可。最(zui)佳飲(yin)用時間(jian)在睡(shui)前(qian)兩三小時。

6、茉莉桑葚安神茶

材料：茉莉一勺＋桑葚一勺＋百(bai)合干(gan)幾片

做法：熱水(shui)沖泡(pao)其他食材，等水(shui)溫到65度加桑葚(shen)。適用(yong)于焦(jiao)慮(lv)引起的失眠。

7、酸棗仁百合茯苓茶

材料(liao)：鮮百(bai)合(he)50克，酸棗仁15克，茯(fu)苓15克，桑(sang)葚15克，枸杞5克

做法：先將百(bai)合用清水浸泡晝夜，棗仁水煎去渣取汁，加入(ru)百(bai)合煮熟。

功效：滋陰清熱(re)，寧(ning)心安神，補中益氣，潤(run)肺止(zhi)咳。可(ke)用于(yu)更前期綜合征的(de)輔助。