睡覺要不要枕頭

睡覺是一定要枕枕頭的，一(yi)個好的枕頭有利于(yu)睡眠(mian)時全身(shen)放松，同時可(ke)以保證人體頭頸部(bu)的血液(ye)循(xun)環，保證和(he)維持頸椎的正常生(sheng)理曲度(du)，從而改善(shan)和(he)促進(jin)睡眠(mian)。

如果(guo)枕(zhen)頭過低，尤其去(qu)枕(zhen)平臥，一是不容易睡著，二是不利于頭面(mian)部的(de)血液(ye)循環，導致第(di)二天起來時顏(yan)面(mian)和眼瞼部浮腫(zhong)。

此外，對于有呼吸系統疾病(bing)，還(huan)有心臟病(bing)、哮喘(chuan)的患(huan)者，還(huan)很容易出現喘(chuan)不上(shang)氣(qi)、呼吸困難(nan)等(deng)不適(shi)癥狀。所以枕頭(tou)一(yi)定是必須枕的，應該(gai)挑一(yi)個適(shi)合(he)自(zi)己的高度、寬度，軟硬(ying)度合(he)適(shi)的枕頭(tou)。

助眠枕頭有用嗎

助(zhu)眠枕(zhen)頭有用，能(neng)起到助(zhu)眠的效果，具體原因(yin)如下(xia)：

1、助眠枕(zhen)頭一般(ban)具有較好的(de)支撐性(xing)和回彈力。

較好的支撐(cheng)性(xing)和回彈力能夠有效(xiao)支撐(cheng)頭部，緩解(jie)頸(jing)部的壓力，總體(ti)感覺會很(hen)舒適。

2、助眠枕頭(tou)一般具有合適的高度(du)和長度(du)。

合(he)適的(de)(de)枕頭高度利于(yu)放(fang)松肩(jian)頸部位的(de)(de)肌肉、韌帶盒(he)關(guan)節。脊柱不正常的(de)(de)患(huan)(huan)者大(da)(da)多(duo)適合(he)低枕，心(xin)臟病患(huan)(huan)者大(da)(da)多(duo)適合(he)高枕。長度在60cm左右的(de)(de)枕頭適合(he)大(da)(da)多(duo)數(shu)人。

3、助眠枕頭(tou)的(de)材(cai)質(zhi)一般(ban)具有助眠的(de)作(zuo)用(yong)。

助眠枕(zhen)頭(tou)的材質通常(chang)有茶葉、決明子、乳(ru)膠等，患(huan)者可以根據需(xu)求選擇(ze)合適的枕(zhen)頭(tou)。

（1）茶葉枕可以(yi)緩(huan)解神經衰(shuai)弱(ruo)、健忘、頭暈頭痛、改善失眠。

（2）決(jue)明子枕可以通過按摩促進(jin)血液(ye)循(xun)環，改善失眠。

（3）乳膠枕彈性(xing)較好，人頭(tou)頸(jing)盒枕(zhen)頭(tou)的(de)貼(tie)合(he)度高，從而起(qi)到(dao)促(cu)進(jin)睡(shui)眠的(de)效果。

什么枕頭有助于睡眠

1、高度

枕(zhen)頭過低(di)易(yi)引(yin)起(qi)頭部(bu)(bu)輕(qing)(qing)微充(chong)血導致面部(bu)(bu)浮(fu)腫。枕(zhen)頭過高(gao)容易(yi)出現頸(jing)椎病(bing)(bing)、落枕(zhen)等(deng)問(wen)題。高(gao)度(du)稍低(di)于肩到(dao)同(tong)側頸(jing)部(bu)(bu)距離適(shi)(shi)合(he)大(da)(da)多數(shu)人(ren)，適(shi)(shi)應人(ren)體頸(jing)椎曲線的(de)(de)距離是最(zui)合(he)適(shi)(shi)的(de)(de)，合(he)適(shi)(shi)的(de)(de)枕(zhen)高(gao)有利于放松(song)肩頸(jing)部(bu)(bu)位的(de)(de)肌(ji)肉、韌帶以(yi)(yi)(yi)及關(guan)節，可以(yi)(yi)(yi)使人(ren)更(geng)快進入睡(shui)眠環境(jing)。患有特殊疾病(bing)(bing)的(de)(de)人(ren)對(dui)枕(zhen)頭的(de)(de)需(xu)求(qiu)也與大(da)(da)部(bu)(bu)分人(ren)不同(tong)，如脊柱不正常的(de)(de)患者大(da)(da)多數(shu)更(geng)適(shi)(shi)合(he)低(di)枕(zhen)，心(xin)(xin)臟病(bing)(bing)患者大(da)(da)多數(shu)更(geng)適(shi)(shi)合(he)高(gao)枕(zhen)，可以(yi)(yi)(yi)減少心(xin)(xin)臟回流的(de)(de)血量，減輕(qing)(qing)心(xin)(xin)臟負擔，也能起(qi)到(dao)助眠的(de)(de)效果。

2、長度

稍長(chang)的(de)枕頭可以為人(ren)體翻身提供(gong)空間，但過長(chang)的(de)枕頭會造成頭頸部關節肌肉緊張，長(chang)度在60厘米左(zuo)右的(de)枕頭適合(he)大部分人(ren)。

3、軟硬度

過(guo)硬的(de)枕頭(tou)(tou)減(jian)小(xiao)頸(jing)部(bu)與枕頭(tou)(tou)的(de)接觸(chu)面積(ji)，增加(jia)頸(jing)椎(zhui)壓力，使(shi)頸(jing)肌疲(pi)勞(lao)。過(guo)軟的(de)枕頭(tou)(tou)不能對頭(tou)(tou)部(bu)形(xing)成很(hen)好(hao)的(de)支撐，容(rong)易加(jia)重(zhong)頸(jing)椎(zhui)勞(lao)損、影響(xiang)頭(tou)(tou)頸(jing)部(bu)血液循環。枕頭(tou)(tou)只有柔軟又不失(shi)一(yi)定(ding)硬度，才(cai)能減(jian)少與頭(tou)(tou)皮(pi)之(zhi)間的(de)壓強，又保持不均(jun)勻的(de)壓力，使(shi)血液循環可從(cong)壓力較小(xiao)的(de)地方(fang)通過(guo)。

4、材質

不(bu)同材(cai)質的(de)枕(zhen)(zhen)頭(tou)(tou)對人(ren)體的(de)功能不(bu)同，市面(mian)上常見的(de)材(cai)質有(you)茶(cha)(cha)葉(xie)、決明子、羊(yang)毛(mao)、乳膠等，患者可(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)根據自(zi)身需(xu)求選擇最合適自(zi)己(ji)的(de)枕(zhen)(zhen)頭(tou)(tou)，如將泡飲過(guo)的(de)茶(cha)(cha)葉(xie)制成茶(cha)(cha)葉(xie)枕(zhen)(zhen)，茶(cha)(cha)葉(xie)枕(zhen)(zhen)可(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)緩(huan)解神經衰(shuai)弱、健忘、頭(tou)(tou)暈頭(tou)(tou)痛，可(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)改(gai)善失(shi)眠(mian)；決明子枕(zhen)(zhen)可(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)通過(guo)按摩促進(jin)血液循環、增強記憶力，有(you)改(gai)善失(shi)眠(mian)的(de)效果；羊(yang)毛(mao)枕(zhen)(zhen)可(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)保持心率平穩，延長深度(du)睡眠(mian)的(de)時間；乳膠枕(zhen)(zhen)有(you)較好(hao)的(de)彈性(xing)，可(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)增加人(ren)頭(tou)(tou)頸與枕(zhen)(zhen)頭(tou)(tou)的(de)貼合度(du)，也能促進(jin)睡眠(mian)。

失眠枕什么枕頭好

1、蕎麥殼

蕎麥殼不(bu)易碎且活動(dong)性良好，睡(shui)覺(jue)時其形狀可以隨著頭(tou)部的(de)移動(dong)而改變(bian)，盡可能(neng)地(di)貼合頭(tou)部曲線，有利于放(fang)松(song)頭(tou)皮。此外蕎麥枕頭(tou)能(neng)夠根(gen)據頸椎關(guan)節的(de)狀態自動(dong)調整曲度，睡(shui)覺(jue)時可以使頸椎得到充分放(fang)松(song)，保(bao)持比較(jiao)舒(shu)適(shi)的(de)姿勢，對提高(gao)睡(shui)眠質量有益處。

2、薰衣草

薰衣草有淡(dan)淡(dan)的香味，聞(wen)起來比較舒(shu)服。此種香味也有利于(yu)緩和失落、安(an)定情緒，從而達到靜心(xin)、安(an)神、助眠的作用，對改善睡眠質量有幫助。

3、綠豆殼

即綠豆生(sheng)成豆芽菜(cai)之后脫(tuo)掉的外殼做枕頭填充(chong)物，比(bi)較(jiao)適(shi)合夏天使用(yong)。因為其(qi)特性為清(qing)涼、透(tou)氣、散熱快，有(you)利(li)于降(jiang)低頭頸部溫(wen)度，從而幫助睡眠(mian)。