一、腰痛怎么治

腰痛作為一種常見病，在排除因勞累、久坐久站、腰部劇烈發力導致的腰痛后，或疼痛持續不緩解，建議去醫院就診，查清腰痛的(de)原因，在醫生的(de)指導下進行(xing)治療，一般針對不(bu)(bu)同病因引(yin)起的(de)腰痛采取不(bu)(bu)同的(de)方(fang)法(fa)治療：

1、過度勞累或(huo)劇烈運動后(hou)引起的腰部酸痛無需特殊治療，休息可自(zi)行緩解。

2、外(wai)傷性腰痛在排(pai)除骨折(zhe)后，主要(yao)是給(gei)予制(zhi)動休息，可外(wai)用膏(gao)藥，口服(fu)非甾體抗炎藥、肌松(song)藥緩解癥狀。

3、存在器質性病變如腰(yao)椎(zhui)間盤突(tu)出癥或腰(yao)椎(zhui)滑脫等先行(xing)嚴格保守治療，無效后需要手術矯正。

4、風濕免(mian)疫系(xi)統疾病(bing)應主(zhu)要積極治療原發病(bing)，腰痛癥(zheng)狀可對(dui)癥(zheng)處理。

5、對于腰(yao)椎間盤突出癥嚴(yan)重，功能明(ming)顯受限，出現下肢疼痛(tong)、麻木，影(ying)響生活質量(liang)，影(ying)像學符合指(zhi)征者可考慮行硬膜外注射、微創(chuang)手術或(huo)腰(yao)椎融合手術。

二、腰痛的治療原則

1、可采用手(shou)術(shu)治(zhi)療(liao)(liao)和非手(shou)術(shu)治(zhi)療(liao)(liao)。手(shou)術(shu)治(zhi)療(liao)(liao)應(ying)(ying)嚴格把握手(shou)術(shu)適應(ying)(ying)證。

2、甾體抗炎藥對軟(ruan)組織(zhi)積累性勞損或扭傷等有減少充(chong)血、水(shui)腫的作用，可縮短療程。

3、如(ru)果壓痛(tong)點局限，局部封閉療效可(ke)靠又迅速。

三、如何緩解腰痛

腰痛是很(hen)影響生活質量的，出現腰痛的話(hua)要及時處(chu)理，需要緩解(jie)腰痛的話(hua)，可以參考以下方法(fa)：

1、采取正確坐姿

對(dui)于(yu)長時間面對(dui)電(dian)腦的人群(qun)來說要(yao)合理放(fang)(fang)置鍵(jian)盤、顯示器(qi)以及椅子高度(du)。盡(jin)(jin)量讓身體靠(kao)近鍵(jian)盤或者顯示器(qi)，能防止身體前傾(qing)。使用鍵(jian)盤時以手肘放(fang)(fang)在(zai)身體一側為度(du)。另外要(yao)調整好屏(ping)幕高度(du)，盡(jin)(jin)量讓眼睛(jing)和屏(ping)幕起屏(ping)或者稍微低一些，每做一個小時要(yao)站起來活動10分鐘(zhong)可(ke)以通(tong)過伸懶腰(yao)或者散步的方(fang)式(shi)來緩(huan)解腰(yao)部(bu)壓(ya)力。

要選(xuan)擇(ze)帶扶(fu)手、能(neng)調節(jie)高度(du)以及豎直(zhi)椅背的椅子而且在(zai)腰(yao)部(bu)放靠(kao)墊來支撐腰(yao)部(bu)。坐著時可(ke)在(zai)腳下放一(yi)個小板凳(deng)來減輕腰(yao)痛。對于長途駕(jia)車的司(si)機來說，容易出現腰(yao)部(bu)疼痛，盡量把座椅前移(yi)，防止開車的時候(hou)身體前傾，也(ye)可(ke)以在(zai)腰(yao)部(bu)放一(yi)個支撐物來支撐。

2、側臥著睡覺

睡覺時(shi)(shi)盡量采(cai)取(qu)側臥的(de)(de)姿勢，兩個(ge)膝(xi)蓋之間放(fang)一個(ge)小枕頭幫助后背保持姿態。必(bi)須平躺的(de)(de)話(hua)要在(zai)膝(xi)蓋下放(fang)一個(ge)小枕頭，切不可趴著睡覺。另外人們在(zai)修剪草坪(ping)或(huo)者拖地、使用(yong)吸(xi)塵器的(de)(de)時(shi)(shi)候會增加腰部的(de)(de)壓力，做這些工(gong)作的(de)(de)時(shi)(shi)候讓雙肘靠近軀干，不能做直臂做推的(de)(de)動作。

3、經常性的換腳站立

如(ru)果長時間(jian)站(zhan)立的(de)(de)話會讓腰部(bu)承受很大的(de)(de)壓(ya)力，可以(yi)把一只腳放(fang)在(zai)小凳子上作為支(zhi)撐(cheng)，然后兩個(ge)腳經常性輪換站(zhan)，這樣(yang)(yang)能減輕腰部(bu)負擔。另外(wai)也可以(yi)穿上厚底鞋或者在(zai)腳下放(fang)一個(ge)厚橡膠墊(dian)。要選擇舒適并(bing)且緩沖性好的(de)(de)鞋子，這樣(yang)(yang)能降低路(lu)面的(de)(de)沖擊，保護了臀部(bu)膝蓋以(yi)及背部(bu)等。

4、降低體重

身體(ti)肥(fei)胖的人群腰部(bu)(bu)肌肉(rou)承(cheng)受的壓力比較大，所以應該積極(ji)的減輕體(ti)重來(lai)保護(hu)臀部(bu)(bu)和(he)膝蓋部(bu)(bu)位的關節以及肌肉(rou)。盡量不要做(zuo)一些(xie)接觸類(lei)或者會拍(pai)類(lei)的動作，比如(ru)仰臥起坐跳舞或者跑步(bu)等。

5、做一些緩解腰痛的動作

平時還可以做一些腰部的(de)前屈，后伸及旋轉(zhuan)運動，如“兩頭起”、“小(xiao)燕飛”的(de)動作(zuo)，尤其在久(jiu)坐工作(zuo)后，既(ji)可以緩解疲勞，又能鍛(duan)煉(lian)肌肉(rou)力(li)量(liang)，有(you)利于(yu)維持腰椎的(de)穩(wen)定性(xing)，保護(hu)腰椎間(jian)盤(pan)和小(xiao)關節(jie)。

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