太極有幾大流派

1、陳式太極拳

陳式太極根在河北溫縣陳家溝，創拳祖師是陳王廷。可以說陳式太極拳是主流中的主流，現在大多數太極拳門派都都與陳式太極有千絲萬縷的關系。

2、楊式太極拳

河北永年人楊露禪從學于河南焦作陳(chen)家溝陳(chen)長興(陳(chen)式(shi)(shi)太極(ji)拳(quan)傳人)，并與其子(zi)楊健侯、其孫楊澄(cheng)甫等人在陳(chen)式(shi)(shi)太極(ji)拳(quan)的基礎(chu)上，創(chuang)編發展了“楊式(shi)(shi)太極(ji)拳(quan)”。

3、武式太極拳

清末河北永年人武禹襄在楊露(lu)禪(chan)從(cong)河南焦作陳(chen)家(jia)溝返鄉(xiang)后(hou)，深愛其術，從(cong)學楊于(yu)陳(chen)式老架太(tai)極拳，后(hou)又從(cong)陳(chen)清平學趙堡(bao)架，經過(guo)修(xiu)改(gai)，創造了“武式太(tai)極拳”。

武(wu)式太(tai)極拳特點為身法謹嚴，姿勢緊湊，動作舒緩，步法嚴格，虛(xu)實(shi)(shi)分明，胸部(bu)、腹部(bu)的進退旋轉(zhuan)始終保持(chi)中(zhong)正，用動作的虛(xu)實(shi)(shi)轉(zhuan)換(huan)和“內氣潛轉(zhuan)”來支配外形，左右手(shou)各管半個(ge)身體，出手(shou)不(bu)過足(zu)尖。

4、孫式太極拳

河(he)北完縣人(今河(he)北保定(ding)順平縣)孫(sun)祿(lu)堂，從(cong)師(shi)(shi)李魁垣學(xue)形意(yi)(yi)拳(quan)，繼而學(xue)于(yu)李魁垣的(de)師(shi)(shi)傅(fu)郭云深，又從(cong)師(shi)(shi)于(yu)程廷(ting)華學(xue)八卦(gua)掌。后又從(cong)師(shi)(shi)郝為(wei)真學(xue)太極(ji)拳(quan)，之后參合八卦(gua)、形意(yi)(yi)、太極(ji)三家拳(quan)術的(de)精義，融合一體而創“孫(sun)式太極(ji)拳(quan)”。

孫(sun)式太極(ji)拳的特點是(shi)進退相隨，舒展圓(yuan)活(huo)(huo)，動(dong)作靈敏，轉變方向(xiang)時多(duo)以開(kai)合相接，故(gu)又稱“開(kai)合活(huo)(huo)步太極(ji)拳”。

5、趙堡太極拳

趙(zhao)(zhao)堡太極(ji)(ji)(ji)拳形(xing)成于(yu)河南溫縣趙(zhao)(zhao)堡鎮，它(ta)的(de)起源有(you)兩種說法。一種相傳(chuan)(chuan)是(shi)由武當太極(ji)(ji)(ji)拳創(chuang)始人(ren)張三(san)豐所創(chuang)，由武當太極(ji)(ji)(ji)拳外傳(chuan)(chuan)，祖師王宗岳傳(chuan)(chuan)蔣法。另一種說法是(shi)陳(chen)式太極(ji)(ji)(ji)拳新架的(de)一種套路，是(shi)由陳(chen)有(you)本的(de)弟子陳(chen)青(qing)萍創(chuang)編。因(yin)為(wei)是(shi)在河南溫縣趙(zhao)(zhao)堡鎮首先(xian)傳(chuan)(chuan)開的(de)，故(gu)人(ren)們稱為(wei)“趙(zhao)(zhao)堡架”。

6、吳氏太極拳

滿族人全佑，清末河(he)北大(da)(da)興人，初從楊露(lu)禪學太極(ji)拳大(da)(da)架子，后來拜楊露(lu)禪次子為師學小架子，以善于柔化著(zhu)名。創建(jian)了(le)“吳氏(shi)太極(ji)拳”。

7、和式太極拳

和(he)式太極拳便是趙堡(bao)的(de)一(yi)支，開門(men)祖師(shi)和(he)兆元，師(shi)承陳清平（陳氏(shi)十(shi)五(wu)世）輕靈(ling)圓活，勢如(ru)滑魚(yu)，獨(du)樹一(yi)幟。

8、鄭氏太極拳

祖師為鄭曼青，學(xue)藝于楊澄甫（楊露(lu)禪孫(sun)）的(de)楊家老架太極拳(quan)，任湖南省國術(shu)館(guan)長時，為了普(pu)及武術(shu)強。

太極拳架勢可以分為哪幾類

1、大架式

陳(chen)氏、楊氏、八十(shi)八式(shi)、二(er)十(shi)四(si)式(shi)、四(si)十(shi)二(er)式(shi)通(tong)常多采(cai)用大(da)架(jia)(jia)式(shi)。大(da)架(jia)(jia)式(shi)的特點是拳式(shi)舒展大(da)方，輕靈沉(chen)穩兼而有之(zhi)。

2、中架式

以吳(wu)氏太極拳(quan)為代表，其拳(quan)架大小(xiao)適中，長于(yu)柔化。

3、小架式

以孫(sun)氏太極拳(quan)為(wei)代表，架式小巧緊湊，步活(huo)身靈。

太極十三式

1、起勢(shi)(shi)(shi)：起勢(shi)(shi)(shi)是以太(tai)極(ji)拳的(de)第一式，也是整(zheng)套拳術的(de)開場。起勢(shi)(shi)(shi)的(de)動(dong)作(zuo)簡單，但卻是全套拳術的(de)基礎(chu)，需要練習者注意身體的(de)姿勢(shi)(shi)(shi)和(he)呼吸的(de)節奏。

2、云手：云手是以(yi)太(tai)極拳的重(zhong)要(yao)基本功，是一種連續的轉身手法。練習云手可以(yi)提高身體(ti)的柔韌性和(he)靈(ling)活(huo)性，也可以(yi)鍛煉(lian)拳手的意(yi)識(shi)和(he)協調(diao)能力。

3、單鞭：單鞭是以(yi)太極拳的(de)(de)基本技術之(zhi)一，是一種單手(shou)向前(qian)推的(de)(de)動作。練習單鞭可以(yi)鍛煉(lian)腿部的(de)(de)力量和身(shen)體的(de)(de)平衡(heng)感，也(ye)可以(yi)提高拳手(shou)的(de)(de)攻(gong)擊和防(fang)御能(neng)力。

4、提手(shou)上勢：提手(shou)上勢是(shi)以(yi)(yi)太極(ji)拳的(de)一種上升動作，需要注意手(shou)臂的(de)位(wei)置和呼吸的(de)配合(he)。練習提手(shou)上勢可以(yi)(yi)鍛煉拳手(shou)的(de)手(shou)青力量和肩(jian)部的(de)柔韌性(xing)。

5、白(bai)鶴(he)亮翅：白(bai)鶴(he)亮翅是以太極拳(quan)的一種變化手(shou)法，需(xu)要拳(quan)手(shou)將身體(ti)向前傾斜，同時(shi)進行手(shou)青的揮動(dong)。練習(xi)白(bai)鶴(he)亮翅可以提高拳(quan)手(shou)的攻擊(ji)和防御能(neng)力(li)，也可以搬煉腰部和腿部的力(li)量(liang)。

6、擺蓮：擺蓮是以太極拳的一種(zhong)側身手(shou)法，需要拳手(shou)將身體(ti)向一側傾斜，同(tong)時進行手(shou)臂的揮動(dong)。練習擺蓮可以掇(duo)煉(lian)拳手(shou)的身體(ti)協調能力和(he)側身的靈活性。

7、高(gao)探(tan)馬：高(gao)深(shen)馬是(shi)以(yi)太極拳(quan)的一種上(shang)升動(dong)作(zuo)，需要拳(quan)手(shou)將(jiang)身體(ti)向上(shang)抬起(qi)，同時進(jin)行手(shou)臂的揮動(dong)。練(lian)習(xi)高(gao)探(tan)馬可以(yi)搬煉拳(quan)手(shou)的上(shang)肢力量和肩(jian)部的柔韌性。

8、合(he)太(tai)極(ji)(ji)：合(he)太(tai)極(ji)(ji)是(shi)以太(tai)極(ji)(ji)拳的(de)一種收勢動作，需要拳手(shou)將身(shen)(shen)(shen)體(ti)向一側收縮，同時進行手(shou)臂(bei)的(de)收回。練習合(he)太(tai)極(ji)(ji)可以幫助拳手(shou)調(diao)節(jie)呼(hu)吸和(he)身(shen)(shen)(shen)體(ti)狀(zhuang)態，使身(shen)(shen)(shen)體(ti)得到放松和(he)恢復。

9、斜飛勢(shi)：斜飛勢(shi)是以太極拳(quan)的一種側(ce)身(shen)手(shou)(shou)(shou)法，需要(yao)拳(quan)手(shou)(shou)(shou)將(jiang)身(shen)體向(xiang)一側(ce)傾斜，同(tong)時進行(xing)手(shou)(shou)(shou)臂的揮動。練習斜飛勢(shi)可以鍛煉拳(quan)手(shou)(shou)(shou)的身(shen)體協調能力和(he)側(ce)身(shen)的靈活性。

10、金(jin)雞(ji)獨立(li)(li)：金(jin)雞(ji)獨立(li)(li)是以(yi)太極(ji)拳的一種站立(li)(li)動作，需要拳手(shou)將身體向一側斜(xie)倚，同(tong)時(shi)進行手(shou)臂的舉起(qi)。練習金(jin)雞(ji)獨立(li)(li)可(ke)以(yi)鍛煉拳手(shou)的平衡感和腿部的力量(liang)。

11、玉女(nv)穿(chuan)梭(suo)：玉女(nv)穿(chuan)梭(suo)是以太極拳的(de)一種前后步伐，需要拳手向前邁步，同時進行(xing)手臂(bei)的(de)揮動。練習(xi)玉女(nv)穿(chuan)梭(suo)可以搬煉拳手的(de)步伐和(he)身(shen)體協調能(neng)力。

12、轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)身(shen)搬攔捶：轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)身(shen)搬攔捶是(shi)以太極拳(quan)的(de)(de)一種攻(gong)擊技(ji)術，需要拳(quan)手(shou)進行身(shen)體的(de)(de)旋轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)和手(shou)的(de)(de)揮動(dong)。練習轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)身(shen)搬攔撞可以提高拳(quan)手(shou)的(de)(de)攻(gong)擊和防御能力，也(ye)可以鍛煉腰(yao)部和腿部的(de)(de)力量。

13、閉式(shi)(shi)(shi)：閉式(shi)(shi)(shi)是以太極(ji)拳的最后一個姿(zi)勢，需(xu)要拳手將身體向一側(ce)傾斜，同時進行手臂的收(shou)回。練習閉式(shi)(shi)(shi)可以幫助拳手調節呼吸和(he)身體狀(zhuang)態，使身體得到放松和(he)恢(hui)復。