太極功夫扇的拿法

1、正手螺(luo)旋握(wo)扇(shan)：拇指和食指扣緊(jin)扇(shan)根部位，其他三指自然屈握(wo)于食指下方。

2、倒握：手螺旋握扇(shan)，拇(mu)指(zhi)(zhi)和食指(zhi)(zhi)緊握扇(shan)首部位(wei)，其(qi)余三(san)指(zhi)(zhi)自(zi)然屈握食指(zhi)(zhi)下方，扇(shan)根朝上。

3、滿(man)握：手滿(man)把握住扇根一側，戶口朝斜下方(fang)，如套路里提(ti)握動作(zuo)，掛扇動作(zuo)等。

功夫扇的基本功法

1、預備勢

①起勢：從預備勢開始，雙手持扇向左右分開，然后屈肘將扇子收于胸前，最后雙手翻腕將扇子向前推出。

②烏龍擺尾(wei)：從(cong)起(qi)勢開(kai)始，身體向(xiang)右或向(xiang)左轉動，同時(shi)雙(shuang)手持扇從(cong)身體一側(ce)向(xiang)上(shang)揮起(qi)，然后從(cong)另一側(ce)落下。

③鳳凰(huang)展翅：從烏龍擺尾勢開(kai)始(shi)，雙(shuang)手持扇(shan)向左右分開(kai)，然后屈肘將(jiang)扇(shan)子收(shou)于(yu)胸前(qian)，同(tong)時身體向右轉動(dong)，接(jie)著(zhu)雙(shuang)手將(jiang)扇(shan)子向前(qian)推出。

④怪(guai)蟒(mang)翻身(shen)：從鳳凰(huang)展翅勢開始，雙手持扇(shan)向(xiang)左右分開，然后身(shen)體(ti)向(xiang)左或右轉動，同時(shi)將扇(shan)子揮起并落下。

⑤白猿獻(xian)果(guo)：從怪(guai)蟒翻身勢開(kai)始，雙(shuang)手(shou)持扇(shan)(shan)向(xiang)左(zuo)(zuo)右(you)分(fen)開(kai)，然后身體向(xiang)左(zuo)(zuo)或(huo)右(you)轉動，同時(shi)將(jiang)(jiang)扇(shan)(shan)子(zi)向(xiang)前推出。接著雙(shuang)手(shou)將(jiang)(jiang)扇(shan)(shan)子(zi)收于胸(xiong)前，最后雙(shuang)手(shou)將(jiang)(jiang)扇(shan)(shan)子(zi)向(xiang)前推出。

2、第二段

①黃龍(long)攪水：雙手持扇向(xiang)左(zuo)(zuo)右分開，然后身體向(xiang)左(zuo)(zuo)或右轉(zhuan)動，同時將扇子揮起(qi)并落下。接著雙手將扇子收于胸前，最后雙手將扇子向(xiang)前推出。

②力劈華山：雙(shuang)手(shou)持扇(shan)向(xiang)左右(you)分開，然后(hou)身體(ti)向(xiang)左或右(you)轉動，同時將(jiang)扇(shan)子揮起并(bing)落(luo)下。接著雙(shuang)手(shou)將(jiang)扇(shan)子收于胸前(qian)，最后(hou)雙(shuang)手(shou)將(jiang)扇(shan)子向(xiang)前(qian)推出。

③犀牛望月(yue)：雙(shuang)(shuang)手(shou)持扇(shan)(shan)向(xiang)左(zuo)右(you)分開(kai)，然后(hou)身體向(xiang)左(zuo)或(huo)右(you)轉(zhuan)動，同(tong)時將扇(shan)(shan)子(zi)(zi)揮起并落下。接(jie)著(zhu)雙(shuang)(shuang)手(shou)將扇(shan)(shan)子(zi)(zi)收(shou)于胸前，最后(hou)雙(shuang)(shuang)手(shou)將扇(shan)(shan)子(zi)(zi)向(xiang)前推出(chu)。

④鷂子(zi)(zi)穿林：雙(shuang)手(shou)持扇向(xiang)左(zuo)右(you)分開(kai)，然后身體向(xiang)左(zuo)或(huo)右(you)轉動(dong)，同時(shi)將扇子(zi)(zi)揮起并落下。接著雙(shuang)手(shou)將扇子(zi)(zi)收于胸前，最后雙(shuang)手(shou)將扇子(zi)(zi)向(xiang)前推出。

3、第三段

大(da)鵬展翅：雙(shuang)手持扇(shan)向左右分開，然(ran)后(hou)屈(qu)肘將(jiang)(jiang)扇(shan)子收于(yu)胸(xiong)前(qian)，同時身體向右轉(zhuan)動，接著(zhu)雙(shuang)手將(jiang)(jiang)扇(shan)子向前(qian)推出。最(zui)后(hou)雙(shuang)手將(jiang)(jiang)扇(shan)子收于(yu)胸(xiong)前(qian)。

功夫扇怎么練

1、站樁

站樁是太極功夫扇的基本功之一，也是所有體育武(wu)(wu)術(shu)的基礎(chu)。站樁(zhuang)時(shi)，雙(shuang)腳(jiao)分開(kai)與肩(jian)同寬(kuan)，雙(shuang)手自(zi)然(ran)下垂，全身放(fang)松(song)。站立時(shi)，要保持(chi)頭正、肩(jian)松(song)、胸寬(kuan)、背直、腰挺(ting)、臀(tun)斂(lian)武(wu)(wu)術(shu)、膝微屈、腳(jiao)跟踏實。站樁(zhuang)時(shi)要保持(chi)呼吸自(zi)然(ran)，心態平和。

2、馬步

馬步(bu)(bu)是太極(ji)功(gong)夫扇的基本步(bu)(bu)法之一(yi)，主要鍛煉腿(tui)部力量和穩定性(xing)。馬步(bu)(bu)時，雙(shuang)腳分開與肩同(tong)寬，一(yi)腳向前邁出，腳尖朝前，另一(yi)腳向后蹬，腳跟抬起(qi)。兩(liang)腿(tui)彎曲，膝蓋不超(chao)過腳尖。保持上身(shen)挺(ting)直，雙(shuang)手自然下垂(chui)。

3、掌法

太極功夫扇的掌(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)法主要有推掌(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)、托(tuo)掌(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)、按(an)(an)掌(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)、拿(na)掌(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)等(deng)。推掌(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)時(shi)，五(wu)(wu)指(zhi)并攏，掌(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)心向(xiang)(xiang)下(xia)，用(yong)力推出(chu)；托(tuo)掌(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)時(shi)，五(wu)(wu)指(zhi)并攏，掌(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)心向(xiang)(xiang)上，用(yong)力托(tuo)起；按(an)(an)掌(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)時(shi)，五(wu)(wu)指(zhi)并攏，掌(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)心向(xiang)(xiang)下(xia)，用(yong)力按(an)(an)下(xia)；拿(na)掌(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)時(shi)，五(wu)(wu)指(zhi)張開(kai)，用(yong)力抓住。

4、拳法

太極功夫扇的(de)拳(quan)(quan)法主要有直(zhi)拳(quan)(quan)、勾拳(quan)(quan)、擺拳(quan)(quan)等。直(zhi)拳(quan)(quan)時，五(wu)指(zhi)并攏(long)，拳(quan)(quan)心向下，用(yong)力(li)打(da)出；勾拳(quan)(quan)時，五(wu)指(zhi)并攏(long)，拳(quan)(quan)心向內，用(yong)力(li)打(da)出；擺拳(quan)(quan)時，五(wu)指(zhi)并攏(long)，拳(quan)(quan)心向外，用(yong)力(li)打(da)出。