八段錦什么人不適合練

1、嚴(yan)重心(xin)、腦、肺(fei)疾病患者

雖然八段錦的動作簡單易學，但是一整套下來也會有渾身發熱、出汗的感覺，像是做了劇烈的運動一樣，因此患有嚴重心、腦、肺疾病的人群是不適宜練八段錦的，以免誘發疾病。

2、過于體虛者

許多體虛(xu)者，稍微多走一些路、搬一點(dian)東西就會有(you)頭昏眼花、體力不支(zhi)的感覺，而八段(duan)錦(jin)屬(shu)于健身氣(qi)功，需要配合(he)呼吸來練(lian)習(xi)，過于體虛(xu)、氣(qi)力不足者也(ye)是(shi)不適(shi)合(he)猛(meng)然開(kai)始練(lian)習(xi)的。

3、患有脊髓癥狀者

如果(guo)確診是患(huan)(huan)有脊(ji)(ji)髓(sui)癥狀的(de)(de)人群，如脊(ji)(ji)髓(sui)壓迫癥、脊(ji)(ji)髓(sui)損傷(shang)者，也不能隨意練習八段(duan)錦。這一類病患(huan)(huan)的(de)(de)治療和康(kang)復(fu)訓練都需要在醫生(sheng)的(de)(de)指導下進行的(de)(de)，如果(guo)有練八段(duan)錦的(de)(de)意向(xiang)，可(ke)以在咨詢醫生(sheng)后(hou)，由醫生(sheng)來決定鍛(duan)煉的(de)(de)時(shi)間和方法。

4、急性脊柱損傷者

對(dui)于一些因(yin)不(bu)(bu)(bu)明病(bing)因(yin)而患上(shang)急性脊(ji)柱損傷(shang)(shang)者的(de)人群(qun)是不(bu)(bu)(bu)宜練習八段錦的(de)，如果突然出現腰(yao)部(bu)疼痛，就不(bu)(bu)(bu)要(yao)輕(qing)易練八段錦或(huo)者有其他的(de)鍛煉行為，因(yin)為練習八段錦，人體的(de)脊(ji)柱會(hui)有彎(wan)、伸、曲還有旋轉的(de)動作(zuo)，而在這(zhe)時(shi)任何一個(ge)扭動、彎(wan)腰(yao)的(de)動作(zuo)都(dou)可能加重(zhong)脊(ji)柱損傷(shang)(shang)。

5、孕婦

八段錦(jin)中的一些動(dong)作可能會(hui)對胎(tai)兒造成不良影響(xiang)，因(yin)此孕婦最好避免練習。

八段錦的養生原理

1、松緊結(jie)合，增進(jin)協調

“緊(jin)”只(zhi)是(shi)動作中(zhong)的(de)一瞬(shun)間，而松是(shi)貫穿(chuan)動作過(guo)程始終的(de)。松緊(jin)的(de)這(zhe)種密切配合和頻繁(fan)轉換，有利于刺激調(diao)節機體的(de)陰陽協調(diao)能力(li)，促使經(jing)氣流通，滑利關(guan)節，活血化瘀(yu)，強筋壯骨。

2、脊(ji)柱(zhu)為軸，整體(ti)調節

八(ba)段錦鍛煉的中心(xin)部(bu)位(wei)在(zai)于脊柱(zhu)。整套(tao)功(gong)法練習，要求重心(xin)上下左(zuo)右不斷轉換，并力求身體平衡，動(dong)作(zuo)連貫(guan)相隨。同時要求所有動(dong)作(zuo)需通過一個中心(xin)來(lai)指(zhi)揮(hui)，即脊柱(zhu)。也就是說，要通過腰脊活動(dong)來(lai)帶動(dong)四肢。

3、強化臟腑，疏通(tong)經(jing)絡

八(ba)段錦同傳統中醫學臟腑經絡(luo)論關系密切。比如第一勢(shi)中的“三焦”是(shi)人(ren)體(ti)元氣與(yu)水(shui)液疏布的通(tong)道(dao)，覆蓋五(wu)臟六腑。這一勢(shi)通(tong)過上托下(xia)落、對拉拔伸，有利于元氣水(shui)液上下(xia)布散，發揮滋(zi)潤濡養(yang)作用。

4、松靜自然(ran)，調攝精神

八段錦練習過程(cheng)中，要求神與(yu)(yu)形合，氣寓其中，動(dong)作柔(rou)和，剛柔(rou)相(xiang)濟(ji)，強調呼(hu)吸與(yu)(yu)動(dong)作的(de)協調配合，意念(nian)集中在動(dong)作部位，排除(chu)雜念(nian)。因此(ci)，八段錦的(de)鍛煉的(de)方式是身心一體式的(de)，而且突出對(dui)情志的(de)調攝。良好的(de)情志應該是恬(tian)淡寧靜，祥和愉悅。

女人練八段錦有什么好處

1、改善(shan)身(shen)體(ti)柔(rou)韌性：長時間彎(wan)腰(yao)、駝(tuo)背導致肌(ji)肉緊張不協(xie)調，鍛(duan)煉八段錦(jin)以后可以增強(qiang)各個部(bu)位肌(ji)肉協(xie)調性、柔(rou)韌性，起到塑形效果(guo)。

2、提(ti)高免疫(yi)力：八(ba)段錦具(ju)有圓(yuan)弧(hu)連貫、緩慢柔和(he)的(de)優點，適當地進行鍛煉(lian)有助于(yu)調節(jie)陰陽失(shi)調，增(zeng)強人(ren)體(ti)代(dai)謝(xie)功能，幫助提(ti)高機(ji)體(ti)防御機(ji)能。

3、增(zeng)強(qiang)胃(wei)腸道(dao)功(gong)能：受(shou)飲(yin)食因素(su)影(ying)響，出現胃(wei)腸道(dao)功(gong)能下(xia)降，適(shi)當地進行(xing)八段錦，有助于調節身體氣血運行(xing)，輔助增(zeng)強(qiang)胃(wei)腸道(dao)蠕(ru)動(dong)功(gong)能，緩(huan)解不適(shi)。