八段錦怎么配合呼吸

1、周身放松，目視前方，頭向上頂，下頦微收，舌抵上腭，雙唇輕閉，沉肩墜肘，腋下虛掩，胸部寬舒，腹部松沉，收(shou)髖斂(lian)臀，上體中正。

2、懷(huai)抱時，大拇指與食指平行，呼(hu)吸徐(xu)緩，氣沉丹田，整個過程采用逆腹式呼(hu)吸5-6次。

3、手(shou)由(you)下向(xiang)上舉時(shi)慢慢吸氣(qi)(qi)，手(shou)放(fang)下時(shi)吐氣(qi)(qi)要(yao)細(xi)要(yao)長。伸(shen)開的手(shou)移近身(shen)體時(shi)吸氣(qi)(qi)，手(shou)向(xiang)外伸(shen)出時(shi)吐氣(qi)(qi)。身(shen)體伸(shen)展時(shi)吸氣(qi)(qi)，彎(wan)曲(qu)時(shi)吐氣(qi)(qi)。

4、強(qiang)調(diao)用鼻腔平和緩慢地深(shen)呼深(shen)吸，輔以(yi)冥想，一(yi)靜(jing)一(yi)動(dong)，相得益彰(zhang)，提高大腦入(ru)靜(jing)效果，起(qi)到松弛身心、緩解壓(ya)力、調(diao)節心態的作(zuo)用。

八段錦正確呼吸法口訣

雙手(shou)托(tuo)天利(li)三焦，左右開弓如射(she)雕。

調(diao)理理脾胃運兩手(shou)，五撈七傷往后瞧(qiao)。

摺拳怒目增力氣，背后起(qi)點諸(zhu)病消。

提頭擺尾去心火，兩手盤(pan)膝固腎腰。

攥拳怒(nu)目(mu)增氣力，背(bei)后七顛百病消。

八段錦呼吸是用嘴還是用鼻子

鼻子。

1、八段錦(jin)的呼(hu)吸(xi)(xi)(xi)方(fang)法強調深呼(hu)吸(xi)(xi)(xi)和緩(huan)慢(man)呼(hu)氣(qi)(qi)。在練習過(guo)(guo)(guo)程中，練習者應該通(tong)過(guo)(guo)(guo)鼻子深吸(xi)(xi)(xi)氣(qi)(qi)，使氣(qi)(qi)息充(chong)分進入體(ti)內，然后通(tong)過(guo)(guo)(guo)口緩(huan)慢(man)呼(hu)氣(qi)(qi)，將體(ti)內的廢氣(qi)(qi)排出。這(zhe)種深呼(hu)吸(xi)(xi)(xi)和緩(huan)慢(man)呼(hu)氣(qi)(qi)的方(fang)式可(ke)以幫助練習者放松身心，增加氧(yang)氣(qi)(qi)的攝入量，促進新(xin)陳代謝，提高身體(ti)的免疫力。

2、八段錦的呼吸方法注重腹式呼吸。腹式呼吸是指在呼吸過程中，腹部應該隨著吸氣而鼓起，隨著呼氣而收縮。這種呼吸方式可以幫助練習者更好地利用膈肌的運動，使氣息更加順暢地流動，增加肺活量，改善呼吸系統的功能。