驚蟄如何疏肝排毒效果好

1、按(an)時睡覺，不能(neng)熬夜

這(zhe)段時間(jian)，樹葉變綠，新(xin)芽吐綠，一地枯葉。這(zhe)就是舊的不(bu)去，新(xin)的不(bu)來。同(tong)樣，人身上(shang)(shang)也會產生(sheng)很多廢物，肝臟(zang)有解毒(du)之功效。所以(yi)晚(wan)睡早起，晚(wan)上(shang)(shang)要在十一點前睡覺，否則影響整個人白天的精氣(qi)神。

2、精(jing)神愉悅(yue)，心胸豁達(da)

肝(gan)對全(quan)身氣血的運行(xing)具有(you)疏泄的作用，肝(gan)能正常疏泄，則全(quan)身氣機調達、血流(liu)順暢。反之(zhi)，就會出現兩個極端，一種是肝(gan)氣郁結，疏泄不力，則容易出現郁郁寡歡(huan)、憂郁多思、唉聲(sheng)嘆(tan)氣、身體局(ju)部有(you)脹悶感(gan)等。

另一種是肝氣亢盛，疏泄太過，則氣血妄(wang)行，容(rong)易出(chu)現(xian)脾氣暴躁、頭痛頭暈、兩(liang)脅或(huo)乳房脹(zhang)痛等。所以(yi)，在《黃(huang)帝內(nei)經》曰(yue):“春(chun)三月，此謂發(fa)陳。天地俱生(sheng)，萬物以(yi)榮。夜臥(wo)早行，廣步于(yu)庭(ting)，披(pi)發(fa)緩行，以(yi)便生(sheng)志(zhi)。”其意(yi)是，春(chun)季(ji)萬物復蘇，應(ying)該晚睡早起，散步緩行，可以(yi)使精神愉(yu)悅、身體健康。

3、助陽氣

肝(gan)在生發(fa)的(de)時(shi)候，需(xu)要(yao)有(you)陽氣相助，這個陽氣不(bu)僅是肝(gan)生發(fa)的(de)動(dong)力，還是溫煦全身臟腑(fu)經脈的(de)太陽，中醫認為“肝(gan)內寄相火”。所以(yi)，在春天氣溫穩(wen)定，有(you)時(shi)比較濕(shi)冷，還需(xu)要(yao)保暖，尤(you)其是老人和兒童(tong)，不(bu)能穿太單薄(bo)。有(you)陽光的(de)日子，多(duo)外出散步或者打(da)打(da)八段錦(jin)疏通(tong)經絡。

驚蟄如何養肝

1、保肝防病毒

驚蟄時，保養肝氣十分(fen)重要。中醫(yi)認為(wei)春(chun)季屬(shu)肝，肝臟與草(cao)木相似，草(cao)木在(zai)春(chun)季萌發、生長，肝膽(dan)經脈也在(zai)春(chun)季最(zui)為(wei)活躍。如果在(zai)春(chun)季沒養好肝氣，肝臟功(gong)能或會失(shi)常，導致(zhi)身體(ti)氣血(xue)運行(xing)紊亂，進(jin)而影(ying)響到其他臟腑器官。

萬物復(fu)蘇、春暖(nuan)花開的春季，同時也是各(ge)種病(bing)毒和細菌活躍的季節。諸如流(liu)行(xing)性感冒、流(liu)行(xing)性腦(nao)脊髓(sui)膜炎(yan)、流(liu)行(xing)性出血熱等傳(chuan)染病(bing)在這一節氣容易流(liu)行(xing)爆(bao)發(fa)，需(xu)提高(gao)警惕。市民(min)如果發(fa)現不明原(yuan)因的發(fa)熱、咳嗽、呼吸困難、皮(pi)疹等，應及時到醫院就(jiu)診。

2、飲食宜清淡

驚蟄前后，天氣明顯變暖，飲食上應由冬季的濃郁厚味轉變為清溫平淡，可多食用新鮮蔬菜以及蛋(dan)白質豐富的(de)食物(wu)(wu)，增強體質，抵御病菌的(de)侵襲。油膩食物(wu)(wu)以及動物(wu)(wu)脂肪(fang)類食物(wu)(wu)盡量(liang)少吃(chi)，刺激性食物(wu)(wu)，如辣(la)椒、蔥蒜、胡(hu)椒等(deng)也應少吃(chi)。

春筍、芹菜(cai)等(deng)(deng)粗纖維蔬菜(cai)對腸胃蠕動(dong)有很好的效果，有助于新陳代謝(xie)，可以適(shi)當多吃(chi)。其他諸如(ru)韭菜(cai)、干香菇(gu)、山藥(yao)、牛肉、帶魚(yu)、鯽(ji)魚(yu)等(deng)(deng)食(shi)物，有助于陽氣(qi)生發，也很適(shi)宜。

驚蟄養肝吃什么

1、枸杞子

枸杞(qi)子(zi)性平(ping)，味甘，歸肝腎經(jing)，具有(you)滋(zi)補肝腎、益(yi)精明目的功效，適用于肝腎陰虛所導(dao)致的腰膝酸軟、頭暈目眩(xuan)、視物(wu)昏花等(deng)癥狀。

2、胡蘿卜

性(xing)微溫，味甘(gan)(gan)、辛，富含(han)維生(sheng)素(su)A原(胡(hu)蘿卜素(su))，亦含(han)揮發油。本品(pin)富有營養(yang)，健(jian)胃消(xiao)食(shi)，生(sheng)熟均可食(shi)，對于提高肝(gan)病(bing)病(bing)人(ren)維生(sheng)素(su)A水平(ping)，間接預防癌變的發生(sheng)具(ju)有較好作用。胡(hu)蘿卜味甘(gan)(gan)、性(xing)平(ping)，無毒(du)，入肺、脾經。具(ju)有健(jian)脾消(xiao)食(shi)，潤腸通便，殺(sha)蟲，行氣化滯(zhi)，補肝(gan)明目，清(qing)熱解毒(du)等功(gong)效。

3、芹菜

性味(wei)甘冷，入肺、心包、肝(gan)三經，有平肝(gan)清熱、祛風利(li)濕、除煩止渴、涼血止血之(zhi)功，適用于肝(gan)火上炎(yan)所致的頭痛、眩暈、面紅耳(er)赤、口苦口臭及因肝(gan)陽偏亢所引起(qi)的高血壓病人群食(shi)用。

驚蟄養肝食譜

1、茵木陳皮湯

材(cai)料：綿茵陳50克(ke)、木(mu)棉花5朵、陳皮一(yi)個（四瓣）、瘦肉100克(ke)，所有材(cai)料加適量的水煮1小時即可。

功效：綿茵陳清熱利濕、退黃、利膽護肝(gan)；木棉花清熱、利濕、解毒；陳皮理氣健脾(pi)，調中，燥濕，化痰。此湯有(you)護肝(gan)、祛濕、理氣健脾(pi)的功效。

2、烏梅白糖三豆飲

做法：黑豆（黑皮綠(lv)瓤的）、黃豆、綠(lv)豆各20g，烏梅5-10顆(ke)，白糖(tang)2勺，添水(shui)淹過(guo)豆子三個指節，用砂鍋(guo)熬2小時（約為1-2人量）。

功效：春季肝(gan)木生(sheng)發太(tai)過，相火(huo)外邪(xie)，烏梅味酸，可以收斂外散的相火(huo)，而且生(sheng)津液，白(bai)糖和(he)(he)中(zhong)，酸甘化陰，有效(xiao)地補充津液；黃豆和(he)(he)黑豆養肝(gan)木，補中(zhong)氣(qi)，降肝(gan)膽經相火(huo)，綠(lv)豆清肝(gan)熱。

3、豬心棗仁湯

材料(liao)：豬心(xin)1個，酸棗仁15克，茯苓15克，遠志5克，味(wei)精、精鹽各(ge)適量。

做法：先將豬心剖(pou)開，洗干凈;茯苓、酸棗(zao)仁、遠志用細紗布袋裝(zhuang)好，扎緊口與豬心同入(ru)砂鍋，加水適量，先用武火燒沸，打(da)去浮沫(mo)，后改文火慢燉(dun)，至(zhi)豬心熟透(tou)后，加入(ru)少許精鹽、味精調味即成(cheng)。

功效：此湯有補血養心(xin)、益肝(gan)寧神之(zhi)功效。適用于(yu)心(xin)肝(gan)血虛所致的(de)心(xin)悸不寧，失眠多(duo)夢，記憶力減退;以及陣發性心(xin)動過速、風濕(shi)性心(xin)臟(zang)病(bing)、神經衰弱、癔病(bing)等(deng)。