雨水節氣怎么養肝

1、適當運動

適當的運動有助于提高血液循環，促進新陳代謝，對肝臟的養護十(shi)分有益。在雨水節氣中，可以選(xuan)擇一些適合(he)自(zi)己的運動(dong)方(fang)式，如散步(bu)、慢跑、太極拳等(deng)。

2、合理飲食

在雨水節氣，飲食要(yao)以清(qing)淡(dan)為(wei)主。首先，要(yao)適量(liang)攝入(ru)高(gao)蛋白、低脂肪(fang)的食物(wu)(wu)，如禽(qin)肉、魚類、豆腐等，這有助于維持肝(gan)(gan)臟(zang)的功能。另外，還要(yao)多(duo)吃富(fu)含維生素C的水果(guo)和蔬菜，如柚子(zi)、草莓、檸檬、橙子(zi)、蘋(pin)果(guo)、菠菜、西蘭花等，這些食物(wu)(wu)富(fu)含抗氧化物(wu)(wu)質，能夠(gou)減輕肝(gan)(gan)臟(zang)的氧化損傷。

3、調節情緒

因(yin)為雨(yu)水節氣(qi)期間(jian)的天氣(qi)比較(jiao)多變，容(rong)易導致情緒(xu)不(bu)穩定(ding)，特別(bie)容(rong)易損(sun)傷肝(gan)臟，因(yin)此要(yao)保持心平氣(qi)和，遇到事要(yao)冷靜解(jie)決，不(bu)要(yao)大怒或郁怒，不(bu)但(dan)損(sun)傷肝(gan)臟，還易引(yin)起內分泌失(shi)調。

雨水節氣如何養脾胃

1、注意腹部保暖

雨水前后(hou)應當給予(yu)腹(fu)部保(bao)暖，可以預(yu)防(fang)消化不(bu)良(liang)和寒性(xing)腹(fu)瀉(xie)，防(fang)止(zhi)寒邪傷(shang)害脾胃陽(yang)氣。

2、保持良好心情

下雨的時候容易讓人(ren)出(chu)現精神憂郁的情(qing)況，人(ren)的情(qing)緒會影(ying)響脾(pi)胃，平常(chang)要(yao)保持(chi)良(liang)好的情(qing)緒，遇事不順心的事就要(yao)及時的調整，只有保持(chi)良(liang)好的心情(qing)，才可以養護脾(pi)胃。

3、飲食養脾胃

春季(ji)養脾的重(zhong)點在于(yu)調(diao)(diao)暢(chang)肝臟，保持肝氣調(diao)(diao)和順暢(chang)，在飲(yin)食(shi)上要(yao)保持均衡(heng)，還要(yao)保持五味不偏(pian)，盡量少(shao)吃(chi)辛辣食(shi)品，多(duo)吃(chi)新鮮蔬菜等。應注意少(shao)食(shi)用酸味食(shi)物，多(duo)吃(chi)甘味食(shi)物，以調(diao)(diao)養脾胃。

雨水吃什么食物養生

1、薺菜餃子

薺(qi)菜不僅味(wei)美可口，而且營(ying)養豐(feng)富(fu)。中醫(yi)認為薺(qi)菜味(wei)甘、性平，具有清肝調脾，和(he)血利水，降壓明(ming)目的(de)功效。一般(ban)人群(qun)均可食用薺(qi)菜，尤其適(shi)宜消(xiao)化(hua)不良、體質虛弱(ruo)的(de)中老年人。

2、韭菜炒豆芽

韭(jiu)菜味辛，性溫，能行(xing)氣(qi)(qi)活(huo)血止血，溫腎(shen)補陽(yang)，最適合氣(qi)(qi)候忽冷忽熱的春天食用。此外，春天人(ren)體肝氣(qi)(qi)比較旺(wang)，木旺(wang)易乘土，所以就容(rong)易脾(pi)胃(wei)不(bu)好，常(chang)吃韭(jiu)菜還有利于行(xing)氣(qi)(qi)導滯、疏通(tong)人(ren)體的氣(qi)(qi)機，健脾(pi)理氣(qi)(qi)。而綠豆芽具有清熱解毒、利尿(niao)除濕的作用。

3、素炒茼蒿

茼蒿是春?天的時令?蔬菜。中醫認為茼蒿性味辛、甘，食之能溫脾理氣、消食開胃、通便利腑、養心安神、降壓補腦。茼蒿中含有較多的胡蘿卜素、鈣質，以及黃酮類和酚酸類活性成分，春季經?常吃(chi)茼蒿，還可以?起到養肝護肝，升發陽?氣的作(zuo)用。

4、芡實桂圓銀耳羹

芡實除了煮粥，和桂圓(yuan)、銀耳搭(da)配也是一道(dao)很好的養生食(shi)療方，能健脾養血、益陰(yin)生津。適合具有面色少華、口(kou)干口(kou)渴、心煩失(shi)眠等(deng)津虧血虛(xu)的人群食(shi)用。