一、打羽毛球穿什么衣服好？

1、服裝選擇要合體、寬松

羽毛球運(yun)動(dong)的動(dong)作幅(fu)度大，這就要求羽毛球運(yun)動(dong)時所穿(chuan)著的服裝（通常是短(duan)袖(xiu)運(yun)動(dong)衫和運(yun)動(dong)短(duan)褲(ku)）不要太(tai)緊，否則(ze)會(hui)束縛肢體(ti)的伸展(zhan)，進而影響動(dong)作的準確性，但是也(ye)不要過于寬松，否則(ze)也(ye)會(hui)對(dui)做動(dong)作造成障礙。

2、材質的選擇

在運動服的材質上，尤其是短袖運動衫的材質上，盡量選擇吸汗排濕的材料，而不要選擇純棉材質的服裝，因為純棉材(cai)質的服(fu)裝吸(xi)(xi)汗力很(hen)強，但卻不排濕，濕漉(lu)漉(lu)地(di)粘(zhan)在(zai)身(shen)上，很(hen)不舒(shu)服(fu)。目前多數的羽(yu)毛球專業(ye)品牌所提供(gong)的羽(yu)毛球衫(shan)都含有吸(xi)(xi)濕排汗的材(cai)料(liao)。

3、運動褲的選擇

運動短褲的材質沒有運動衫那么講究，但也有一定的特點。目前比較流行的是彈性材料的短褲，這樣即不顯得過于松垮，又不會舒服運動者大幅度的跨步動作，非常理想。而之前的短褲，要么是單層棉布材質的，必須做到非常寬大，才能確保大跨步的動作不受束縛。要么是加了襯里的，這種設計的短褲保證了短褲的強度，但有很大的幾率會影響到腿部動作的幅度。

二、如何選購羽毛球服套裝？

1、衣服選擇

（1）透氣(qi)輕薄

羽(yu)毛(mao)(mao)球(qiu)(qiu)這(zhe)項運(yun)動(dong)相(xiang)對(dui)比較激烈，在對(dui)打一(yi)段時(shi)(shi)間過后身(shen)體會排除大量汗(han)(han)液(ye)(ye)，所以(yi)打羽(yu)毛(mao)(mao)球(qiu)(qiu)時(shi)(shi)要(yao)選(xuan)擇透(tou)氣能(neng)排汗(han)(han)的(de)(de)衣(yi)服。一(yi)般(ban)如(ru)果(guo)是長期堅持打羽(yu)毛(mao)(mao)球(qiu)(qiu)的(de)(de)人們可(ke)以(yi)選(xuan)擇專(zhuan)業性的(de)(de)羽(yu)毛(mao)(mao)球(qiu)(qiu)服，都(dou)有專(zhuan)門的(de)(de)排汗(han)(han)技術。如(ru)果(guo)不(bu)穿(chuan)專(zhuan)業性的(de)(de)服裝(zhuang)，可(ke)以(yi)選(xuan)擇輕薄的(de)(de)衣(yi)服，但(dan)要(yao)注意不(bu)要(yao)穿(chuan)純棉的(de)(de)衣(yi)服，純棉衣(yi)服雖然(ran)會吸汗(han)(han)，但(dan)揮發性不(bu)強，會導致衣(yi)服貼在身(shen)上(shang)，非常不(bu)舒服，也不(bu)方便(bian)打球(qiu)(qiu)。在打羽(yu)毛(mao)(mao)球(qiu)(qiu)的(de)(de)時(shi)(shi)候需要(yao)全身(shen)去運(yun)動(dong)，所以(yi)穿(chuan)的(de)(de)衣(yi)服一(yi)定要(yao)輕薄，如(ru)果(guo)太過厚重會導致在打球(qiu)(qiu)時(shi)(shi)伸展不(bu)開(kai)，而(er)且還(huan)不(bu)利于(yu)汗(han)(han)液(ye)(ye)排出。

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（2）休閑(xian)款式

在進行羽毛球這(zhe)項(xiang)運(yun)動的(de)(de)(de)時(shi)的(de)(de)(de)運(yun)動幅度比(bi)較大，所(suo)以(yi)穿的(de)(de)(de)衣服一定要方(fang)便(bian)運(yun)動，不能太(tai)緊，否則(ze)會束縛身(shen)體(ti)(ti)，影響身(shen)體(ti)(ti)的(de)(de)(de)伸展，在打球時(shi)容(rong)易出現失誤的(de)(de)(de)狀況。所(suo)以(yi)在褲(ku)子(zi)的(de)(de)(de)選(xuan)(xuan)擇上要選(xuan)(xuan)擇不影響步(bu)伐的(de)(de)(de)有彈性的(de)(de)(de)衣服，最好是(shi)選(xuan)(xuan)擇短褲(ku)，短褲(ku)不會阻(zu)礙腿部(bu)動作。

（3）不穿緊身

在打羽(yu)毛球的時候(hou)不(bu)(bu)能穿(chuan)緊(jin)身(shen)(shen)的衣(yi)服，穿(chuan)緊(jin)身(shen)(shen)衣(yi)不(bu)(bu)僅會(hui)影響打球時的發(fa)(fa)揮(hui)，而且(qie)還會(hui)影響身(shen)(shen)體(ti)的排汗系(xi)統。穿(chuan)緊(jin)身(shen)(shen)衣(yi)會(hui)使(shi)血液(ye)循環系(xi)統受到阻(zu)礙，使(shi)腰部和(he)腿部血液(ye)循環不(bu)(bu)暢(chang)，容易引發(fa)(fa)各種疾病，還會(hui)引起頭暈、惡心等癥(zheng)狀，所以(yi)最好不(bu)(bu)要(yao)穿(chuan)緊(jin)身(shen)(shen)衣(yi)。

2、鞋子選擇

（1）不(bu)穿跑(pao)步(bu)鞋

如果認為(wei)穿跑(pao)步(bu)鞋(xie)打羽毛球(qiu)是(shi)很正(zheng)常的(de)(de)，這種認識是(shi)錯誤(wu)的(de)(de)。首(shou)先要意識到跑(pao)步(bu)和打羽毛球(qiu)這兩種截然不同的(de)(de)運(yun)動(dong)，對于(yu)運(yun)動(dong)鞋(xie)的(de)(de)要求(qiu)也是(shi)非常不同的(de)(de)，存在本質的(de)(de)區別。進行羽毛球(qiu)等一些(xie)球(qiu)類運(yun)動(dong)，因為(wei)在運(yun)動(dong)的(de)(de)過(guo)程(cheng)中雙腳是(shi)經常需(xu)要快(kuai)速(su)移(yi)動(dong)的(de)(de)。腳踝(huai)需(xu)要進行加強的(de)(de)保護(hu)，球(qiu)鞋(xie)才能做到這一點，跑(pao)步(bu)鞋(xie)的(de)(de)性(xing)能就是(shi)針(zhen)對跑(pao)步(bu)這項運(yun)動(dong)而(er)設計的(de)(de)，對于(yu)球(qiu)類運(yun)動(dong)，它不具(ju)有萬能的(de)(de)作用。

（2）球鞋選擇

選(xuan)擇(ze)的羽(yu)(yu)毛(mao)球(qiu)鞋(xie)(xie)要(yao)輕盈，最(zui)好選(xuan)擇(ze)專業(ye)的羽(yu)(yu)毛(mao)球(qiu)鞋(xie)(xie)。鞋(xie)(xie)底(di)耐(nai)磨，防滑。羽(yu)(yu)毛(mao)球(qiu)鞋(xie)(xie)底(di)應是生膠或牛筋質(zhi)地的，紋(wen)路(lu)交織細(xi)密(mi)，摩擦力大(da)，抓地性好。鞋(xie)(xie)底(di)具(ju)有減震、緩(huan)沖功能。不要(yao)穿籃球(qiu)鞋(xie)(xie)、慢跑鞋(xie)(xie)或帆布鞋(xie)(xie)。帆布鞋(xie)(xie)是膠底(di)的，在打球(qiu)時不斷起跳、落地的療程中，鞋(xie)(xie)底(di)起不到緩(huan)沖效果，很容易受損。

三、打羽毛球注意事項

（1）鞋子注意

不(bu)管什么樣的(de)鞋(xie)子，只要合(he)腳(jiao)才是關鍵。你的(de)腳(jiao)在受到壓力及進行有氧運(yun)(yun)動(dong)(dong)時會增大。劇烈(lie)的(de)運(yun)(yun)動(dong)(dong)產生的(de)熱量會使腳(jiao)增大半個(ge)尺寸。同時，購鞋(xie)時不(bu)能(neng)太擠(ji)腳(jiao)，鞋(xie)頂和你最長(chang)的(de)腳(jiao)趾之間應有一個(ge)拇指(zhi)甲寬的(de)空隙，以保證你的(de)腳(jiao)趾能(neng)夠自由 活動，后跟部位(wei)應妥貼(tie)。此外，應經(jing)常測量腳的(de)長(chang)度，因為年齡的(de)增長(chang)及損傷都有可能改(gai)變腳的(de)尺(chi)寸(cun)。

（2）注(zhu)意(yi)熱身

在打羽毛球之(zhi)前要先做好熱身(shen)(shen)(shen)運(yun)動(dong)，沒(mei)有(you)(you)(you)運(yun)動(dong)開(kai)的肌肉很容易扭傷，因為它還沒(mei)有(you)(you)(you)做好充分(fen)的準備以承受突然性(xing)(xing)的大動(dong)作。任何熱身(shen)(shen)(shen)動(dong)作都(dou)可以提高肌肉的適(shi)應性(xing)(xing)，使關節變得靈(ling)活(huo)。鍛(duan)煉(lian)前的熱身(shen)(shen)(shen)有(you)(you)(you)利(li)于運(yun)動(dong)者的心血管系統，有(you)(you)(you)益于健康。

（2）打球注意

動作一定規范標準，不要以為你現在還沒受傷就不以為然。暫且不論你技術的上升空間，動作不規范，只要長期經常性地打，受傷是必然的。這個受傷的過程可能比較緩慢，但是遲早會來。另外在運動過后要注意放松身體肌肉，以免肌肉緊繃導致肌肉酸痛。

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