一、打羽毛球穿什么衣服好？

1、服裝選擇要合體、寬松

羽毛球運(yun)動的(de)(de)動作幅度大，這就要(yao)(yao)求羽毛球運(yun)動時(shi)所穿(chuan)著的(de)(de)服(fu)裝（通常是短袖運(yun)動衫和運(yun)動短褲(ku)）不(bu)要(yao)(yao)太緊，否(fou)則(ze)會(hui)束縛肢體的(de)(de)伸展，進而影響動作的(de)(de)準(zhun)確(que)性，但是也不(bu)要(yao)(yao)過于寬松，否(fou)則(ze)也會(hui)對做動作造成障(zhang)礙。

2、材質的選擇

在運動服的材質上，尤其是短袖運動衫的材質上，盡量選擇吸汗排濕的材料，而不要選擇純棉材質的服裝，因為純棉材質的服(fu)裝吸汗力很強，但卻(que)不(bu)排濕(shi)，濕(shi)漉(lu)漉(lu)地粘在身(shen)上，很不(bu)舒服(fu)。目前多數(shu)的羽(yu)毛球(qiu)專業品牌所(suo)提供的羽(yu)毛球(qiu)衫都(dou)含有(you)吸濕(shi)排汗的材料。

3、運動褲的選擇

運動短褲的材質沒有運動衫那么講究，但也有一定的特點。目前比較流行的是彈性材料的短褲，這樣即不顯得過于松垮，又不會舒服運動者大幅度的跨步動作，非常理想。而之前的短褲，要么是單層棉布材質的，必須做到非常寬大，才能確保大跨步的動作不受束縛。要么是加了襯里的，這種設計的短褲保證了短褲的強度，但有很大的幾率會影響到腿部動作的幅度。

二、如何選購羽毛球服套裝？

1、衣服選擇

（1）透氣輕薄

羽(yu)(yu)毛(mao)(mao)球(qiu)(qiu)這項運動(dong)相對比(bi)較(jiao)激烈，在對打(da)(da)一段時(shi)間過后身(shen)(shen)體(ti)會排除大量(liang)汗(han)液(ye)，所(suo)以(yi)打(da)(da)羽(yu)(yu)毛(mao)(mao)球(qiu)(qiu)時(shi)要(yao)(yao)選擇(ze)(ze)透氣能排汗(han)的(de)衣服(fu)(fu)。一般如果(guo)是長(chang)期堅持打(da)(da)羽(yu)(yu)毛(mao)(mao)球(qiu)(qiu)的(de)人(ren)們(men)可(ke)以(yi)選擇(ze)(ze)專業性(xing)的(de)羽(yu)(yu)毛(mao)(mao)球(qiu)(qiu)服(fu)(fu)，都有專門的(de)排汗(han)技(ji)術。如果(guo)不(bu)(bu)(bu)穿(chuan)專業性(xing)的(de)服(fu)(fu)裝，可(ke)以(yi)選擇(ze)(ze)輕薄(bo)(bo)的(de)衣服(fu)(fu)，但要(yao)(yao)注(zhu)意(yi)不(bu)(bu)(bu)要(yao)(yao)穿(chuan)純棉(mian)的(de)衣服(fu)(fu)，純棉(mian)衣服(fu)(fu)雖然(ran)會吸汗(han)，但揮發性(xing)不(bu)(bu)(bu)強，會導致(zhi)衣服(fu)(fu)貼(tie)在身(shen)(shen)上，非常不(bu)(bu)(bu)舒服(fu)(fu)，也不(bu)(bu)(bu)方便打(da)(da)球(qiu)(qiu)。在打(da)(da)羽(yu)(yu)毛(mao)(mao)球(qiu)(qiu)的(de)時(shi)候(hou)需要(yao)(yao)全身(shen)(shen)去運動(dong)，所(suo)以(yi)穿(chuan)的(de)衣服(fu)(fu)一定要(yao)(yao)輕薄(bo)(bo)，如果(guo)太過厚重(zhong)會導致(zhi)在打(da)(da)球(qiu)(qiu)時(shi)伸(shen)展(zhan)不(bu)(bu)(bu)開，而且還(huan)不(bu)(bu)(bu)利于汗(han)液(ye)排出。

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（2）休(xiu)閑款式

在(zai)進行羽(yu)毛球(qiu)這(zhe)項運動的(de)時的(de)運動幅(fu)度(du)比較大，所以穿的(de)衣服一定要(yao)(yao)方便運動，不能太緊，否則會(hui)束縛身(shen)體(ti)，影響(xiang)身(shen)體(ti)的(de)伸展，在(zai)打(da)球(qiu)時容易出現失(shi)誤的(de)狀(zhuang)況。所以在(zai)褲(ku)子的(de)選擇(ze)上要(yao)(yao)選擇(ze)不影響(xiang)步伐的(de)有彈性的(de)衣服，最好是(shi)選擇(ze)短褲(ku)，短褲(ku)不會(hui)阻礙(ai)腿部動作。

（3）不穿緊身

在打羽毛球的(de)時候(hou)不(bu)能穿(chuan)緊身(shen)的(de)衣服，穿(chuan)緊身(shen)衣不(bu)僅會影響打球時的(de)發(fa)揮，而且還會影響身(shen)體的(de)排(pai)汗系(xi)統(tong)。穿(chuan)緊身(shen)衣會使血液(ye)(ye)循環系(xi)統(tong)受到(dao)阻(zu)礙，使腰(yao)部和腿部血液(ye)(ye)循環不(bu)暢(chang)，容易(yi)引(yin)發(fa)各種(zhong)疾病(bing)，還會引(yin)起(qi)頭暈、惡心等癥狀(zhuang)，所以(yi)最(zui)好不(bu)要穿(chuan)緊身(shen)衣。

2、鞋子選擇

（1）不穿跑(pao)步鞋

如(ru)果認(ren)為(wei)(wei)穿跑步鞋(xie)打(da)羽毛球(qiu)是(shi)很(hen)正常的(de)(de)(de)(de)(de)，這種(zhong)認(ren)識(shi)是(shi)錯誤的(de)(de)(de)(de)(de)。首先要(yao)意識(shi)到跑步和打(da)羽毛球(qiu)這兩種(zhong)截(jie)然(ran)不(bu)同的(de)(de)(de)(de)(de)運(yun)動(dong)(dong)，對(dui)于(yu)運(yun)動(dong)(dong)鞋(xie)的(de)(de)(de)(de)(de)要(yao)求也是(shi)非常不(bu)同的(de)(de)(de)(de)(de)，存在(zai)本(ben)質的(de)(de)(de)(de)(de)區別(bie)。進(jin)行羽毛球(qiu)等(deng)一些球(qiu)類運(yun)動(dong)(dong)，因(yin)為(wei)(wei)在(zai)運(yun)動(dong)(dong)的(de)(de)(de)(de)(de)過程中雙(shuang)腳是(shi)經(jing)常需(xu)要(yao)快速移動(dong)(dong)的(de)(de)(de)(de)(de)。腳踝需(xu)要(yao)進(jin)行加強(qiang)的(de)(de)(de)(de)(de)保護，球(qiu)鞋(xie)才能(neng)做(zuo)到這一點(dian)，跑步鞋(xie)的(de)(de)(de)(de)(de)性能(neng)就是(shi)針對(dui)跑步這項(xiang)運(yun)動(dong)(dong)而設計的(de)(de)(de)(de)(de)，對(dui)于(yu)球(qiu)類運(yun)動(dong)(dong)，它(ta)不(bu)具有萬能(neng)的(de)(de)(de)(de)(de)作用。

（2）球鞋選擇

選(xuan)擇的羽毛球(qiu)(qiu)鞋(xie)(xie)要(yao)輕(qing)盈，最(zui)好選(xuan)擇專(zhuan)業的羽毛球(qiu)(qiu)鞋(xie)(xie)。鞋(xie)(xie)底耐磨，防滑(hua)。羽毛球(qiu)(qiu)鞋(xie)(xie)底應是(shi)生膠或牛筋質地(di)(di)(di)的，紋路(lu)交(jiao)織(zhi)細密，摩(mo)擦力大(da)，抓地(di)(di)(di)性(xing)好。鞋(xie)(xie)底具有減震、緩沖功能。不要(yao)穿(chuan)籃球(qiu)(qiu)鞋(xie)(xie)、慢跑鞋(xie)(xie)或帆布鞋(xie)(xie)。帆布鞋(xie)(xie)是(shi)膠底的，在打球(qiu)(qiu)時不斷起跳、落地(di)(di)(di)的療程中，鞋(xie)(xie)底起不到緩沖效果，很(hen)容易受損。

三、打羽毛球注意事項

（1）鞋子注意

不管什么樣(yang)的(de)(de)鞋(xie)子，只要(yao)合腳才是(shi)關(guan)鍵。你的(de)(de)腳在受(shou)到(dao)壓力及進行有(you)氧運動時(shi)會(hui)增(zeng)大(da)。劇烈的(de)(de)運動產(chan)生的(de)(de)熱量會(hui)使腳增(zeng)大(da)半個尺寸。同時(shi)，購鞋(xie)時(shi)不能太(tai)擠腳，鞋(xie)頂(ding)和你最長的(de)(de)腳趾之間(jian)應(ying)有(you)一個拇指(zhi)甲寬(kuan)的(de)(de)空隙，以保(bao)證你的(de)(de)腳趾能夠自由 活動，后跟(gen)部位應妥貼。此外，應經常測量(liang)腳的長度(du)，因為年齡的增長及損傷都有可(ke)能改變(bian)腳的尺寸。

（2）注意熱身

在(zai)打羽(yu)毛球之前要先(xian)做好熱身(shen)運(yun)(yun)動，沒有運(yun)(yun)動開(kai)的(de)(de)肌肉很容(rong)易扭傷，因為它還沒有做好充(chong)分的(de)(de)準(zhun)備(bei)以承受突然(ran)性的(de)(de)大動作。任何熱身(shen)動作都可以提(ti)高肌肉的(de)(de)適(shi)應(ying)性，使關節(jie)變(bian)得(de)靈活。鍛煉前的(de)(de)熱身(shen)有利于運(yun)(yun)動者的(de)(de)心血管系統，有益(yi)于健康。

（2）打球注意(yi)

動作一定規范標準，不要以為你現在還沒受傷就不以為然。暫且不論你技術的上升空間，動作不規范，只要長期經常性地打，受傷是必然的。這個受傷的過程可能比較緩慢，但是遲早會來。另外在運動過后要注意放松身體肌肉，以免肌肉緊繃導致肌肉酸痛。

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